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现场 | 该怎么跑? 听罗曼诺夫博士说姿势跑步法

姿势跑步法是怎样的,姿势跑法中的简化跑姿是否有效,到底怎么才能改变我们早就习以为常的跑步姿势?

当姿势跑步法这个名词在跑步圈里被越来越多的提及,很多人在学习这一跑步方法的时候疑惑也就越来越多,到底姿势跑步法是怎样的,姿势跑法中的简化跑姿是否有效,到底怎么才能改变我们早就习以为常的跑步姿势?

带着这些疑惑爱燃烧邀请了提出姿势跑步法这一概念的罗曼诺夫博士来到中国为跑友们亲身指导,为诸多跑友详细解答姿势跑法其中的奥秘,这也才有了 4 月 2 日的北京分享会以及 4 月 8 日的上海分享会。

昨天晚上 18:30 上海长宁图书馆 300 人的会场早就被跑友们坐满,这些来自各行各业的不同人都是因为同样的一个爱好跑步而聚集在这里。在简单的开场白之后,罗曼诺夫开始他的分享之旅,从他过去的工作到如何开始跑步再到他怎么学习跑步再之后怎么开始研究跑步,这些博士都事无巨细的分享给在场的每一个人。

关于跑友们最为关注的姿势跑法罗曼诺夫博士则分享的更为详细,姿势跑法要简化你的跑步姿势,通过慢动作回放会发现每个人在跑步过程中都会经历一个关键跑姿,而在这个关键跑姿之后身体会经历一个落下和上拉的动作。但是在没有学习姿势跑法之前我们的跑步姿势中除了包含关键跑姿之外,还包含了许多多余的步骤和姿势,这些步骤和姿势都在无时无刻消耗着我们的能量以及碾压我们的精神。

所以罗曼诺夫博士所阐述的姿势跑法的重点就是直接达到关键跑姿,不要弯腰、不要抬膝、不要推蹬,利用地心引力来完成上拉和落下的动作,整个跑步的过程不是我们的双脚带着身体在前进而是我们的身体的前进带来双脚自然的上拉和落下。

当然这些不是一日而成的每个人都需要经过一段的时间的练习才能寻找到关键跑姿之中的感觉,同样的现场也有很多人对博士的关键跑姿究竟是什么样子感到疑惑。博士现场邀请了一位跑友上台作为示范为大家作更详细的解释。

这位跑友上台之后首先用自己的跑步姿势跑了一次,不过他的跑步姿势被博士打趣道“他的跑步姿势与他的实际年龄太不相符了”,之后博士亲自指导了他的跑步姿势,通过身后的姿势调整改变身体的前倾以及靠墙的原地跑步改变上拉在身后的问题,让他感受关键跑姿的感觉,从而改变这位跑友之前看起来有点老态龙钟的跑步姿势。

在之后的问答环节中跑友们将自己的对关键跑姿的疑惑以及平常跑步训练中遇到的问题与博士分享,有跑友问跑步中如何避免受伤,有人问跑步中如何用对腿部和腰腹部的肌肉,有人问平日里如何自己进行锻炼。罗曼诺夫博士对这些问题一一解答,在跑友们有迷惑的地方还让跑友上台问大家详细解释跑步动作和肌肉之间的关系,让大家更为深刻的了解。

两个半小时的时间很快便一晃而过,尽管已经散场但是跑友们依然围着罗曼诺夫博士和《跑步,该怎么跑》的翻译徐国锋先生交流自己的感受,拍照记录关于罗曼诺夫博士的关键跑姿的相关内容,最后罗曼诺夫博士还为购买了本书的跑友们签名以及合照。

罗曼诺夫博士告诉爱燃烧,希望通过自己的分享让大家掌握正确的跑姿,找到属于自己的关键跑姿,提高跑步效率,减少跑步损伤,这也是他答应爱燃烧来到中国开启本次分享会的初衷。

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  1. 鲁蛋蛋 鲁蛋蛋

    毒,德,学习了

    2015-04-09 14:59:33 回应

  2. rexwoo rexwoo

    天天想摆个pose去跑

    2015-04-09 17:24:26 回应

  3. suaron suaron

    就在家门口, 居然错过了,郁闷下

    2015-04-16 10:00:42 回应

  4. 鲁蛋蛋 鲁蛋蛋

    就在家门口, 居然错过了,郁闷下      suaron
    让你平时都不关注爱燃烧 (⊙_⊙)

    2015-04-16 10:05:49 回应

  5. 简宁RUN 简宁RUN

    什么时候来沈阳讲课,我要参加。

    2016-03-07 12:16:26 回应