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戈壁长征云与月 【一】(2013极地长征中国站选手黄凌云访谈)

极地长征,每年在世界四个最荒凉的地方举行的越野赛(埃及撒哈拉,中国新疆,智利阿卡塔码,南极洲)7天,250KM。全程自补给,所有食品,比赛装备,生活用品都需要自己背负。组委会只提供帐篷和每天6L水。
凌云也叫茶包,爱说爱笑,某著名商学院老师,全程马拉松成绩 3小时46分,女博士,商学院戈壁挑战赛B组冠军,2013极地长征中国站女子组第三名(目前中国女选手获得的最好名次)。这些标签混杂在一个人身上呈现出与众不同的魅力。她是怎么选择参加这项赛事的呢?她又是怎样进行赛前训练的呢?

黄凌云

燃烧君:凌云,比赛已经结束一周了,感觉怎么样。
凌云:已经基本调整过来了,开始恢复跑步了。比赛之后又在新疆玩了几天,不过睡得不是特别好。比赛期间每天睡5,6个小时,比赛后几天每天只能睡3,4个小时。

燃烧君:比赛期间的睡眠感觉怎么样?
凌云:比赛期间都是睡帐篷,这个是我的“软肋”。比赛期间为了保证睡眠质量,每天睡觉前会吃1颗安眠药。效果还不错。

燃烧君:对这次比赛感觉怎么样。
凌云:戈壁长征还是挺有难度的一个比赛,并非像有些人想的那么容易。毕竟来参加过的人比较少,很多人都是凭想象。

燃烧君:恩,这个比赛还是有些门槛,并不是由于赛程250km,而是因为需要自补给。和很多单日赛的感觉完全不同。
凌云:而且这个赛事的理念也和平时参与的很多比赛不同。现在这个赛事在国内主要参与的还是一些参加过戈壁挑战赛商学院的人,更能接受这种赛事自补给的理念。

燃烧君:恩,这个比赛有几个限制,报名费不便宜;参赛的时间较长,路上加上比赛要10-15天,很多人没有这么多假期;同时需要比较好的体能。这几个条件就使比赛变成了个相对小众的赛事了。
凌云:这个要看是不是他最爱的东西,如果真的喜欢,还是有办法的。

燃烧君:在这个比赛之前怎么进行训练的呢?
凌云:其实我最早是报名的8月份在冰岛的比赛,但是还是想参加正赛。因为参加正赛才有机会去参加南极赛(注:只有完成过极地长征2站正赛的选手才有机会参加极地长征南极站的比赛。)然后我大概从去年11月份开始准备,给自己做了个训练计划。
如果不是因为这个比赛,我每年也会参加马拉松,所以平时基本都是在跑。我今年2月份去了东京马拉松,之前去年12月份跑了上马。东马之前基本都是围绕东京马拉松在备战,都是公路训练。东京马拉松之后的训练才全部转到了越野。
从东京马拉松到这次戈壁之间我参加过2次越野比赛,都是为戈壁长征在备战。3月份参加了香港的大屿山50,4月份参加了大连的50。基本上是这样的分布。但当时没有特别详尽的训练计划。

燃烧君:这次比赛之前的训练量怎么样?
凌云:每个月跑的不多,200-250km吧。

燃烧君:这个也不少了。
凌云:这个还算多啊,比赛的时候和其他选手交流下来这个跑量非常少。其他人都在400km。

燃烧君:平时都在哪跑啊?
凌云:学校周围,世纪公园,每周还会去1,2次上海体院。那里有戈八的训练。

燃烧君:跑操场么?
凌云:跑操场,有教练带着。每次是不同的计划。有时候是耐力跑15km,20km;有时候是耐力跑4km,然后几个2km;有时候跑间歇;有时候跑5,4,3,2,1。

燃烧君:倒金字塔。
凌云:我觉得有一定强度的量还是有必要的,长距离我一般就自己跑跑。

燃烧君:长距离怎么跑的?
凌云:准备东京马拉松的时候长距离我每周至少跑一次20km。东京马拉松之后有一段时间为了准备戈壁长征我连续跑了7天,每天20km。

燃烧君:就在世纪公园?
凌云:我觉得太枯燥了,所以就在家附近随便跑。后来又跑了2次长距离,1次40km,1次26km。

燃烧君:长距离都是跑公路?
凌云:恩,在上海就是跑的公路。

燃烧君:都是早上起来跑?
凌云:基本上是,早上5,6点起来。我还要上班呢。一般是5点多起来。如果周末跑长距离也是上午跑。我很少晚上跑,世纪公园我都在里边跑。不过世纪公园有点远,我一般就在家附近跑跑,今天还跑了5KM。不过觉得比赛后人特别疲倦。

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戈壁长征云与月【三】

戈壁长征云与月【四】

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