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经验 | 如何合理规划你的鸡年跑马计划

选比赛要有技巧!

新的一年开始了,不少跑友聊天的话题就是“你准备跑哪些比赛?”你的鸡年跑马计划,已经准备好了吗?

以下是规划跑马计划全攻略!

一、选比赛

选比赛如选老婆,马虎不得。除了单纯喜欢之外,还得能跟你对得上眼! 所以必须选择适合你的赛事。

可选比赛又不同于选老婆,老婆只有一个,比赛却能多场。而在多场选择的学问中,讲究正房与小妾之分…哦不!是讲究“主次之分”!

先定正房,把“今年必跑”的比赛定下来!

怎么选?hin简单!

连续几年跑同一赛事,经过时间考验,爱上赛事,爱上地方?继续爱,必须跑,不要停!

憧憬了好几年的比赛,今年万事俱备,不欠东风。应该跑!

或者某比赛盛跑美女?不管你去不去跑,反正我绝对跑!

总之,就是你心目中无比喜爱或向往的一场比赛。

正房选定了,然后定妾室。围绕 “今年必跑”选择另外几场“可选比赛”。

「时间因素」两场比赛间得相差一个月间隔。因为您的龙体需要休息,最关键是你的钱包更需要休息。

「比赛城市」家门口的比赛理所应当排位靠前,另外正所谓“以跑步的名义去旅行”,所以去你想旅游的城市跑步也可以列入可选比赛之一。

「路线及风景」独有的风景特色,是赛事勾引跑者心窝的灵魂。比如,厦门马拉松就是以“最美环岛赛道”而著称。当然还有一些精品赛事,风景别有一番风味,例如阳朔漓江跑,正所谓“桂林山水甲天下”,参加阳朔漓江跑简直就是在画中跑!

「出行成本」(土豪请跳过)跑一趟马拉松下来,如果以比较节俭的方式开销,3天时间,省内开销1000元左右,周边省开销2000元左右,远省开销4000左右,国外开销1万元以上。

「交通便利」一般大型国际马拉松起终点离地铁站非常近,例如广州马拉松,广马的起终点就在广州市中心,跑友从广州的四面八方到赛道都很方便,广州地铁甚至会为了马拉松,提前一小时通车。但是!!!有的马拉松限于赛道特色而在郊区举办,例如张家口康宝草原马拉松,就得从城区坐几个小时的车到赛道。

「赛事/组织者口碑」赛事好不好,得跑友说了算,尤其是经常参加比赛的老司机。毕竟亲历赛事的人,才能掂得清赛事几斤几两重。刚刚结束的“深圳大鹏马拉松”,就是一场赛事口碑、组织者口碑相当好的比赛,从第一届到现在,几乎没有负面评价。

「奖牌颜值」很多人跑马拉松就是为了那块能标榜自己成就的奖牌,可有的奖牌会让人欲哭无泪。

而有的奖牌让人爱不释手:

「报名费」中小城市的马拉松报名费一般在100元左右不等,大城市的马拉松报名费基本都在150元以上,越野赛的报名费就更贵了,400到1000元的都有。

「有没有家人/朋友同行」这直接关系到你照片的多与少。

「参赛T恤的品牌、质量」上海马拉松的T恤来自Nike,一件Nike的T恤价值200元左右,也就是说,一件T恤就把报名费赚回来了。这报名费花得值!

「主办方专业程度」主办方的专业程度直接关系到赛事的好坏。封路的专业性、补给点的安排、医疗团队待命、志愿者培训……这些都是主办方专业性的体现。

「赛事服务」如果说主办方专业程度是“雪中送炭”,那么赛事服务就是“锦上添花”。存包、取包的现场示范混乱;赛道补给是否丰富;起点是否有补水点;终点是否有其他服务(如拉伸、刻字)……如果你想享受更好的赛事服务,那么可以从一些小众的精品赛事入手,例如阳朔漓江跑,完赛后有鸡汤米饭,热水浴,晚宴;还有大连100越野赛,补给是出了名的好!

到底都有些啥?卖个关子,有机会自己去体验吧!

「赛事知名度」国内比较知名的大型马拉松:北京、上海、广州、厦门、扬州,这几场值得一跑。还有一些后来迎头赶上的赛事,例如重庆、武汉、长沙……也值得一试。

「观众热情程度」当你跑到30公里,已经累得不行的时候,观众的鼓励是个非常的强心剂。有的时候他们还会给你一些好吃的。重庆马拉松的观众就是出了名的热情,一路重庆话飚着:“雄起 雄起 雄起!”。

最后是不得不面对的现实「抽签」,如果你的“今年必跑”中有要抽签的比赛,那么建议你多留意该比赛前后时间的其他比赛,作为备选方案。

二、结合自身情况

想刷成绩的跑友,除了选择正房“今年必跑”外,可以在正房或小妾室中,选择1-2场比赛作为“主赛”,“主赛”就是你刷PB(个人最佳成绩)的比赛。建议在主赛前1-2个月尽量不安排比赛,专心备战,比赛时全力以赴。

小贴士:建议选择爬坡少的赛事,这样更有利于你刷PB。世界马拉松最佳成绩,就是在地势极平的柏林马拉松创造的。

没有跑过马拉松的跑友,建议新找一个离家最近,成本最低的比赛,先跑一次半程马拉松,或正规的10公里赛事,体验一下比赛的流程。

三、串成时间轴

比赛选好了,最后只要将你选好的赛事时间串起来,你的2017跑马计划就完成啦!

(注意,一定要多留意报名时间,否则忘了报名就懵逼了。)

你的2017年将会随着你完成一场场的马拉松,逐渐走到尾声。

四、举个栗子

作者就以自己的跑马计划,来举个栗子。

本人基本情况:家住广州,喜欢跑越野赛,不追求成绩,刚开始接触铁人三项。

我的正房是漓江跑,斯巴达竞赛,以及广州马拉松。

「漓江跑」:离家比较近,赛道非常非常非常美,并且我从第一届开始参加,已经连续参加了3年,可以说阳朔已经成为了我每年必去的旅游景点。

「斯巴达竞赛」:我参加过最好玩的比赛,没有之一!

「广州马拉松」:家门口的比赛,不解释。

而我的妾室有:大连100越野(口碑好,值得参加);无锡马拉松(奖牌颜值高,赛事组织好);北京金海湖铁人三项(跟朋友约好了一起参加);深圳马拉松(离家近,广州马拉松不中签的备选比赛);厦门ironman 70.3(完成一场70.3铁人三项是今年的最终目标)。

总结一下,三步走:选比赛→结合自身情况→完成计划。

最后,你在新春鸡年里有什么比赛计划么?快在留言里写出来吧。

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  1. pirlo21 pirlo21

    然而抽签完全是抽疯,去年抽个背靠背,哭着也要跑完

    2017-02-03 10:06:55 回应

  2. 气有浩然跑无止境 气有浩然跑无止境

    哈哈哈,计划基本取决于抽签结果

    2017-02-04 11:49:49 回应

  3. Topfun Topfun

    武汉马拉松走起,打响革命第一枪

    2017-02-07 18:12:13 回应