新的一年开始了，不少跑友聊天的话题就是“你准备跑哪些比赛？”你的鸡年跑马计划，已经准备好了吗？

以下是规划跑马计划全攻略！

一、选比赛

选比赛如选老婆，马虎不得。除了单纯喜欢之外，还得能跟你对得上眼！ 所以必须选择适合你的赛事。

可选比赛又不同于选老婆，老婆只有一个，比赛却能多场。而在多场选择的学问中，讲究正房与小妾之分…哦不！是讲究“主次之分”！

先定正房，把“今年必跑”的比赛定下来！

怎么选？hin简单！

连续几年跑同一赛事，经过时间考验，爱上赛事，爱上地方？继续爱，必须跑，不要停！

憧憬了好几年的比赛，今年万事俱备，不欠东风。应该跑！

或者某比赛盛跑美女？不管你去不去跑，反正我绝对跑！

总之，就是你心目中无比喜爱或向往的一场比赛。

正房选定了，然后定妾室。围绕 “今年必跑”选择另外几场“可选比赛”。

「时间因素」两场比赛间得相差一个月间隔。因为您的龙体需要休息，最关键是你的钱包更需要休息。

「比赛城市」家门口的比赛理所应当排位靠前，另外正所谓“以跑步的名义去旅行”,所以去你想旅游的城市跑步也可以列入可选比赛之一。

「路线及风景」独有的风景特色，是赛事勾引跑者心窝的灵魂。比如，厦门马拉松就是以“最美环岛赛道”而著称。当然还有一些精品赛事，风景别有一番风味，例如阳朔漓江跑，正所谓“桂林山水甲天下”，参加阳朔漓江跑简直就是在画中跑！

「出行成本」（土豪请跳过）跑一趟马拉松下来，如果以比较节俭的方式开销，3天时间，省内开销1000元左右，周边省开销2000元左右，远省开销4000左右，国外开销1万元以上。

「交通便利」一般大型国际马拉松起终点离地铁站非常近，例如广州马拉松，广马的起终点就在广州市中心，跑友从广州的四面八方到赛道都很方便，广州地铁甚至会为了马拉松，提前一小时通车。但是!!!有的马拉松限于赛道特色而在郊区举办，例如张家口康宝草原马拉松，就得从城区坐几个小时的车到赛道。

「赛事/组织者口碑」赛事好不好，得跑友说了算，尤其是经常参加比赛的老司机。毕竟亲历赛事的人，才能掂得清赛事几斤几两重。刚刚结束的“深圳大鹏马拉松”，就是一场赛事口碑、组织者口碑相当好的比赛，从第一届到现在，几乎没有负面评价。

「奖牌颜值」很多人跑马拉松就是为了那块能标榜自己成就的奖牌，可有的奖牌会让人欲哭无泪。

而有的奖牌让人爱不释手：

「报名费」中小城市的马拉松报名费一般在100元左右不等，大城市的马拉松报名费基本都在150元以上，越野赛的报名费就更贵了，400到1000元的都有。

「有没有家人/朋友同行」这直接关系到你照片的多与少。

「参赛T恤的品牌、质量」上海马拉松的T恤来自Nike，一件Nike的T恤价值200元左右，也就是说，一件T恤就把报名费赚回来了。这报名费花得值！

「主办方专业程度」主办方的专业程度直接关系到赛事的好坏。封路的专业性、补给点的安排、医疗团队待命、志愿者培训……这些都是主办方专业性的体现。

「赛事服务」如果说主办方专业程度是“雪中送炭”，那么赛事服务就是“锦上添花”。存包、取包的现场示范混乱；赛道补给是否丰富；起点是否有补水点；终点是否有其他服务（如拉伸、刻字）……如果你想享受更好的赛事服务，那么可以从一些小众的精品赛事入手，例如阳朔漓江跑，完赛后有鸡汤米饭，热水浴，晚宴；还有大连100越野赛，补给是出了名的好！

到底都有些啥？卖个关子，有机会自己去体验吧！

「赛事知名度」国内比较知名的大型马拉松：北京、上海、广州、厦门、扬州，这几场值得一跑。还有一些后来迎头赶上的赛事，例如重庆、武汉、长沙……也值得一试。

「观众热情程度」当你跑到30公里，已经累得不行的时候，观众的鼓励是个非常的强心剂。有的时候他们还会给你一些好吃的。重庆马拉松的观众就是出了名的热情，一路重庆话飚着：“雄起 雄起 雄起！”。

最后是不得不面对的现实「抽签」，如果你的“今年必跑”中有要抽签的比赛，那么建议你多留意该比赛前后时间的其他比赛，作为备选方案。

二、结合自身情况

想刷成绩的跑友，除了选择正房“今年必跑”外，可以在正房或小妾室中，选择1-2场比赛作为“主赛”，“主赛”就是你刷PB（个人最佳成绩）的比赛。建议在主赛前1-2个月尽量不安排比赛，专心备战，比赛时全力以赴。

小贴士：建议选择爬坡少的赛事，这样更有利于你刷PB。世界马拉松最佳成绩，就是在地势极平的柏林马拉松创造的。

没有跑过马拉松的跑友，建议新找一个离家最近，成本最低的比赛，先跑一次半程马拉松，或正规的10公里赛事，体验一下比赛的流程。

三、串成时间轴

比赛选好了，最后只要将你选好的赛事时间串起来，你的2017跑马计划就完成啦！

（注意，一定要多留意报名时间，否则忘了报名就懵逼了。）

你的2017年将会随着你完成一场场的马拉松，逐渐走到尾声。

四、举个栗子

作者就以自己的跑马计划，来举个栗子。

本人基本情况：家住广州，喜欢跑越野赛，不追求成绩，刚开始接触铁人三项。

我的正房是漓江跑，斯巴达竞赛，以及广州马拉松。

「漓江跑」：离家比较近，赛道非常非常非常美，并且我从第一届开始参加，已经连续参加了3年，可以说阳朔已经成为了我每年必去的旅游景点。

「斯巴达竞赛」：我参加过最好玩的比赛，没有之一！

「广州马拉松」：家门口的比赛，不解释。

而我的妾室有：大连100越野（口碑好，值得参加）；无锡马拉松（奖牌颜值高，赛事组织好）；北京金海湖铁人三项（跟朋友约好了一起参加）；深圳马拉松（离家近，广州马拉松不中签的备选比赛）；厦门ironman 70.3（完成一场70.3铁人三项是今年的最终目标）。

总结一下，三步走：选比赛→结合自身情况→完成计划。

最后，你在新春鸡年里有什么比赛计划么？快在留言里写出来吧。