哪怕你是在大冬天跑步，也免不了要出一身汗。更别说现在的时令已经过了立夏，不少地方的气温一路飙升，跑者们也在外出跑步时感觉到更加的热，也会出更多的汗。
一般来说排汗分为两种形式，一种是温度调节式的，也就是正常的排汗，还有一种是情绪式的，比如说有的人一紧张就会出大量的汗。这是因为紧张的情绪会调动起我们的下丘脑，而下丘脑恰好是我们的体温调节中心，它会传递神经递质信号到顶泌汗腺（也叫大汗腺），促使汗液的排出。所以有的跑者在参加比赛时，还没开跑就已经一身汗，倒不是因为日头太猛气温太高，而是心情按捺不住地感到紧张和激动。
为什么我的汗就是比别人多？
压力水平也好理解，如同我们在上文讲到的那样，越紧张，出的汗越多，比如你在更另一个跑友较劲比速度的时候，你往往会出更多的汗。
男性比女性出更多的汗一方面是男性往往更高大，那么需要散热的体表皮肤面积就更大，体重更重就意味着花费的体力也更多。另一方面，男性的汗腺要更加发达。
这也是我们流汗更多的根本原因，有的跑者说自己跑步时头皮冒很多汗，有的跑者则是肚皮上出汗更多，归根究底是你身体这部分的汗腺要更加发达。
也有一些客观原因让你出汗特别多，比如你正在服用的药物它带有发汗的药效，比如你身体有一些其他疾病（糖尿病、甲状腺疾病），也会让你比普通人更容易出汗，当然也可能是今天你吃了辣的食物、带咖啡因的饮料，它们会让你的神经中枢更加活跃。
当然也存在极端的情况，医学上管它叫做“多汗症”。多汗症患者哪怕是在不跑步的时候，手心、腋窝、脚掌也都会分泌大量的汗液，出汗量多到影响正常生活，一般多汗症患者也会在神经联系方面出现问题。
但这种病症非常罕见，地球上只有不到1%的人口患有这种疾病，所以大家也不用过于担心，对号入座。
出汗多的尴尬事
跑步出汗多往往会带来两个不好的结果。
首当其冲就是体味会很重。汗腺一般分成外泌汗腺（又叫小汗腺）和顶泌汗腺。
外泌汗腺分泌的汗液没什么味道，而顶泌汗腺分泌的汗液则是更浓厚的乳状物，其中含有脂类物质和水，脂类物质会经你体内的细菌分解后，导致臭味的产生。另外顶泌汗腺分泌的汗液还会让你的衣服变形、发黄。
出汗多的另一个结果就是皮肤会出现粉刺。其实锻炼和出汗并不是导致粉刺爆发的直接原因，大量排汗并不会让你的皮脂腺也变得更加活跃，而是出汗多形成的潮湿体表环境让形成粉刺的细菌加速繁殖。如果再有一些皮肤摩擦的情况，比如说女性跑者跑步时会穿运动内衣，衣物难免会摩擦到肩和背，那么这些部位也会是最可能爆发粉刺的地方。
针对出汗多汗味重，现在市面上有除臭剂和止汗剂，前者是用香气将体味盖过去，后者则是通过含有的铝和锌，来封住毛孔，减少汗液的分泌。
除了求医问药外，我们也通过遵守下面几条小贴士，来帮助减少出汗多带来的困扰：
- 1.在运动完之后能够立马就洗澡；
- 2.选择材质更轻薄更透气的衣物，这些衣物不会在吸汗之后发臭发黏；
- 3.不要穿过紧的衣物，它们会在你穿着时摩擦到你的皮肤；
- 4.深色衣服会更容易吸收太阳光的热量，导致体表温度上升，尽量穿浅色衣物。
另一种极端情况
有多汗的情况，当然也会有出汗少的现象存在，比起前者，少汗会显得更加严重，排汗散热的过程无法正常进行，往往就会让人在感到热时容易脸红、抽筋、晕眩和疲劳。
少汗的情况由于罕见，也会更难诊断。通常情况下，你在运动之后没怎么出汗，要么就是强度不够，要么就是你没有喝足够多的水，导致身体有轻微的脱水现象。
当然也可能有更严重的原因。可能是因为皮肤有毛病，毛孔阻塞以至于汗液无法正常排出，可能是因为神经系统的毛病，让排汗的信号无法顺利传达到汗腺，当然，也可能是天生的遗传毛病。
面对这种出汗少的情况，除了建议有该症状的跑者前往就医获取更专业的诊治外，我们也就只能让你
多、喝、热、水了。
