1、Carolyn Murphy

职业生涯：《泳装》杂志封面人物

锻炼年限：14年

最爱运动：瑜伽

“对我来说，最困难的部分是坚持。我在跑步机上锻炼的时候得把训练计划分成好多个小部分，才能有动力跑完哪些里程。平时我也和朋友外出徒步，参加一些瑜伽课程。最近，我尝试了一些极简的锻炼方式，这很节约空间和时间，只需要一个垫子，就可以做些瑜伽、普拉提的动作。偶尔的冥想也会帮助我调整气息。回归本源的感觉很不错”

“我总是希望自己能变得更好，更健康，但还没有那么狂热，并不指望练出健美运动员那样结实的肌肉。我觉得柔美的线条更重要，因此在锻炼的时候我尽量选择那些强度较低的运动，比如瑜伽，徒步，以及偶尔慢跑。不过这些也够我累的了。”

2、Kate King

职业生涯：奢饰品牌Dolce & Gabanna代言人

锻炼年限：4年

最爱运动：简单的项目

“我对健康的定义就是——适度。做任何事都要控制在一个合理的范围里，不要太过就是好的。越是简单的态度来面对世界，有时反而更接近真理。我在选择健康的食谱以及在健身房运动的时候就有这种感觉。有的人总给自己施加太多的压力，那样反而过犹不及，特别是对待自己的身体时。”

3、Karlie Kloss

职业生涯：维秘天使、Nike模特

锻炼年限：7年

最爱运动：核心训练

“其实，我连个正经的运动背包都没准备，经常带个钱包就去锻炼了。但这并不影响我早上锻炼的心情，每次运动之后都能让我心情饱满地迎接新一天。我不太喜欢重复，所以总是会尝试新的训练计划。我喜欢带点强度的课程，这让我感到精力充沛。”

“我坚持每周运动4到5次。平时的工作让我安顿不下来，经常出差，所以我的训练计划是以周为单位来安排的，随时可以按照工作的节奏进行调整。我认为，锻炼和保持健康生活方式最重要的是要让自己和工作、生活协调一致。”

4、Kate Upton

职业生涯：《泳装》封面人物

锻炼年限：4年

最爱运动：搏击

“刚开始锻炼的时候，我的节奏是每周7天，每天2次。然后，我保持了一段每周六天，每天2-3小时的训练计划。这个计划包括有氧运动，包括慢跑、健身操等项目，以及力量训练，包括使用杠铃、阻力带等器械的课程，不过我最喜欢的还是搏击。高强度的锻炼让我能够保持良好的身材。有时，为了配合工作需要，我还会额外调整有氧/无氧运动的比例。当然，合理规划饮食也是很重要的。”

5、Adriana Lima

职业生涯：维秘天使

锻炼年限：15年

最爱运动：有氧运动、搏击

“有了宝宝之后，我的时间变得非常紧凑。经常要趁宝宝午休的时候安排时间锻炼，能挤出点时间我就会泡在健身房里，如果实在没时间，做些简单的户外活动也不错。比如徒步、慢跑，或是花10分钟左右的时间跳跳绳。10分钟、20分钟的零碎时间积累起来，最终的结果也会很可观，比完全不运动的状态要好很多。因此，只要有时间，我就会抓紧去锻炼！”