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为什么受伤的总是女生?—膝盖疼是怎么回事

都知道运动中的撞击,膝盖会承受多于身体3〜6倍的重量。人体60%的体重都是由膝关节的内侧来支撑的,对于喜欢跑步的人而言,膝盖受伤是一件很无奈又很恐惧的事情。相对男生更柔弱的女生在这样的情况下是不是会受到更多的痛苦了?

1、女生会比男生更容易受伤么?

是的,女性在运动中膝盖受伤的比例,是男性的4倍,婴儿的膝盖在母亲的肚子里面的时候就已经形成了,但是是由软骨组成,所有在X光线下是看不出来的。女生的膝盖骨的形成在3岁左右开始,男生的膝盖需要在4到5岁才能成形。

一项研究认为,女性膝盖容易受伤的根本原因除了与缺钙有关外,更关键的原因是与女性腿部结构有关。大腿骨连接着臀部和膝盖,在大腿承受压力时,会把压力分散给臀部和膝盖,而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡,就会造成伤害。女性在运动中,使用大腿前部四头肌的频率,远远多过使用腿后侧的腿筋,这样的运动倾向容易造成腿前后两组肌肉在力量上的不平衡。

美国密歇根大学的整形外科教授爱德华说:膝盖骨是随着腿的伸张而上下滑动的,但女性的膝盖骨在运动过程中,容易滑出正常的活动轨道,而与其周围的骨头产生摩擦,引起膝盖骨疼痛,甚至扩大到膝盖骨两侧和后部,有时还会听到膝盖骨发出的“劈啪”声。


加上女性承受膝盖伤痛的耐力是男性的6-8倍。而这在膝盖受伤里,不是一件好事。它会让她们忽视掉膝盖的问题。

2、膝盖有响声

 关节响有生理性和病理性之分。单纯关节响、没有任何疼痛问题不大,可能只是韧带紧张,加强运动热身就好。膝盖的表面覆盖着一层光滑且富有弹性的关节软骨,它包裹在关节表层,表面光滑,附有滑液,可有效减小关节活动时的摩擦力,对关节起到支持、保护和缓冲压力的作用。膝盖滑液,起到润滑的作用,人的关节一生中要经过亿万次摩擦,关节滑液可避免两块骨头末端的软骨直接摩擦。

即使关节软骨部分存在,也可能会因为各种原因造成残缺不全,高低不平的情况,此时膝关节伸屈时自然就会产生各种不应有的关节面摩擦音。关节缺乏滑液会加速关节磨损,造成关节老化和骨质增生。如果膝关节响并且伴随着疼痛,你关节的保护层可能出了问题了,需要咨询专业的医生。

3、大腿肌肉紧张会导致膝盖疼痛么?

如果大肌肉大腿前部很紧,膝盖骨被向上推的大腿骨。紧绷的肌肉在大腿后侧强行让你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此,也可引起疼痛。肌肉过于紧张的话肌肉的血液循环会不充分,如果这时候是进行剧烈运动的话很容易肉痉挛(抽筋)的情况,继而导致肌肉纤维断裂,韧带拉伤等情况,足够的热身可以很大程度降低这种情况的发生。运动后多拉升,增加肌肉的柔韧性,也是对膝盖最好的保护。


每年有60万的人对膝关节进行置换手术,专家分析,到2030年这一数据可能上升到300万。医生建议,合理的安排饮食,补充对膝盖有益的食物,富含生物类黄酮的水果如樱桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的浆果或有核水果,适当的补钙,肥胖能直接导致骨关节炎,所以安排适当的运动是延长膝盖寿命最好的方式,如果不能经常地活动锻炼关节,它们将永久性固定不能活动以致丧失运动机能。

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  1. 奶黄包包包包 奶黄包包包包

    如果你有女性朋友跑步,就不要嫌她跑的慢伤病多了,没事多鼓励鼓励发点这样的伤病小贴士给她,有时间多陪她跑,带上运动饮料和能量小食,理解她包容她,跑完聚餐就不要AA制了你请她好了。最重要的是聊天时也不要提起暂时还没瘦下来这件事。如果她受伤了等发了工资就买点新装备新鞋子给她吧!

    2014-08-22 14:02:21 回应

  2. BlueBark BlueBark

    如果你有女性朋友跑步,就不要嫌她跑的慢伤病多了,没事多鼓励鼓励发点这样的伤病小贴士给她,有时间多陪她跑,带上运动饮料和能量小食,理解她包容她,跑完聚餐就不要AA制了你请她好了。最重要的是聊天时也不要提起暂时还没瘦下来这件事。如果她受伤了等发了工资就买点新装备新鞋子给她吧!      奶黄包包包包
    完全同意啊

    2015-12-29 17:24:02 回应