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早起的鸟儿有虫吃—如何让自己早起晨练

​都说一日之计在于晨,早起的鸟儿有虫吃,都说早起锻炼可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态,晨练可以让一天变长,会觉得有更多的时间去做别的东西。炎热的夏天,早上是一天难得凉爽的时间段,起来训练不是难题,难在怎么起!

1,你需要一个一起锻炼的小伙伴

每次计划早上起来跑步,都会因为各种原因造成计划失败。对于那些有梦想的人可以说:“每天早晨叫醒我的不是闹钟而是梦想”,而对于我这种没有梦想的人来说,就算闹钟也难把我叫醒,所以必须要有一个能够一起训练的小伙伴相互督促。根据经验,如果哪天早上有约跑,为了避免睡过头迟到,一定会情绪高涨、高度紧张,在闹钟响之前醒来,并且准时出现在训练地。如果是自己约的朋友,哪里好意思不准时出现了?

2,将你的闹钟放得离手远点

闹钟是个让人又爱又恨的东西。不喜欢听它响起又非常害怕它哪天不响。很多人都会有顺手关掉闹钟,再睡几分钟再起的习惯,有时候顺手关掉就无意识了,然后就睡过了。把闹钟放到手够不着的地方,当它响起来的时候,不能第一时间关掉,等你爬起来关它的时候,可能就醒了,就能提醒自己:“唉,该起床了”。

3,提前准备好你第二天的装备

早上起来总是时间不够用而匆匆忙忙一片混乱,然后影响一大早的心情。睡觉前准备好第二天所有要用的东西,早上起来迅速的洗漱完毕,换上你前面一天准备好的衣服,就可以出门了。最大的好处是,不用一大早起来纠结今天穿什么还浪费时间,而可以因为多睡了几分钟而满足的出门。

4,保证充足的睡眠

早起的人都有一个共同特点,晚上都睡得特别早。解决早上起不来最根本的办法就是头一天要早睡。保证充足的睡眠时间,第二天醒来才不会昏沉沉,精神不振。对于晚上睡不着,早上起不来的“猫星人”,怎么调整生物钟,早睡早起才是保证早上能起床起床训练的办法。

5、给自己订一个目标

没有目标的训练计划总是一个易碎的泡沫,给自己订一个跑量目标,给自己报名一个比赛,然后给自己一些奖励。给自己找一些能够早起的动力,让每天都变得有梦想,才会有一个精神抖擞的早晨。

早上起床锻炼是任重而道远的事情,加入一个运动社区,看看偶像们每天的训练计划,总会能给自己打满鸡血。每天进步一点点,一起努力做自己的偶像。

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