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赤足奔跑,回归最初的样子

赤足跑的方法究竟给跑者带来是喜还是忧,这最终还是需要经历过亲身的实验才能够得到真正的答案,但无论如何这也是一种很好的尝试,更是一种对于人体结构本质的回归,正如我们选择放弃使用交通工具而重新去用双脚来奔跑一样,一切开始的样子总是让人最怀念的。

赤足奔跑

赤足奔跑

    2009年美国作家克里斯托弗·麦克杜格尔的《天生就会跑》(Born to run)在北美掀起了一股赤足跑的热潮。如今西风东渐,大洋彼岸也正悄悄地兴起一场赤足跑步的浪潮。

赤足奔跑

赤足奔跑

相对于西方,我们更晚地接触到赤足跑这样的理念,从人体生理结构的角度来说,赤足跑的确有助于跑者形成一个良好的跑步姿态。前脚掌着地时减轻了后脚跟负担,这时跑步者步幅减小,双腿在身体正下方蹬地,利用下肢的弹跳力推动身体。这种方式从脚部构造来说是有其合理性的。前脚掌面积是脚跟部的两倍,再加上小腿肌肉和阿基里斯腱等部位可吸收冲击,前脚掌着地受到的力就分散了。

但除去那些远离文明的原始部落,人类已经离赤足奔跑的年代太过于遥远,常年穿鞋行走的习惯,和科技催生的越来越先进的跑鞋技术都在改变着人们奔跑的习惯。因此赤足跑健康的理念固然没错,但真正的去投入到赤足跑还是需要跑者相当大的决心和适应转变的时间。

赤足奔跑

赤足奔跑

知名户外运动厂商Vibram所推出的五趾鞋(以下我们称之为VFF),正是为了推行赤足跑的理念而诞生的产品。VFF并非传统意义上的跑鞋能够给双脚带来充足的支撑,相反通常VFF的鞋底都会很薄,通过无缓冲的鞋底来模拟赤足的状态。

赤足奔跑

赤足奔跑

而另一位不可不提的人物便是被誉为“赤足王子”的日本赤足跑步协会理事长吉野刚。这位赤足跑的达人级跑者在这个领域上学习与训练了10年。 他独特的赤足跑训练方法包括了生物力学,营养学,武术,解刨学,原始物理感知以及特别练习方法。这些独特的方法吸引了许多来自专业运动员和社会名人圈的运动爱好者。 他已经举办了超过300场的赤足跑课程,也许是全球最多次数的赤足跑课程。他常常被日本的全国电视台,报纸与杂志报道,并且还被华尔街日报登上了封面。

赤足跑的方法究竟给跑者带来是喜还是忧,这最终还是需要经历过亲身的实验才能够得到真正的答案,但无论如何这也是一种很好的尝试,更是一种对于人体结构本质的回归,正如我们选择放弃使用交通工具而重新去用双脚来奔跑一样,一切开始的样子总是让人最怀念的。

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  1. 轻快的飞奔 轻快的飞奔

    现在很多跑鞋都将鞋床脚跟到脚趾的落差数据标出来,有些落差在4-6mm之间,落差越小,跑者在跑动中更容易使用前脚掌着地的跑法,以此迎合在消费者之间风靡的赤足跑概念。我于2012年购买了一双VIBRAM的五指跑鞋,并且坚持使用了长达半年,最后还是不得不穿上传统的跑鞋。穿上传统跑鞋之后并不影响我本身的前脚掌着地的跑法,同时让我的双脚确确实实感觉舒服多了。现在我的那双五指鞋久存在我的鞋柜里,我只是在懒得穿袜子穿鞋的时候,或者想摆酷的时候才会想起还有这双鞋可以穿穿。

    2014-04-13 07:01:34