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空间狭小如何选择健身器材

健康的身体对每个人都很重要,要保持身体健康,说难不难说简单也不简单。健康饮食,适度锻炼,就看你能做到多少了。要在现在压力重重的生活中平衡好工作、生活和锻炼,并不是很容易。打造一个简单的室内健身房或许能帮到你一些。

健身可以让人拥有强壮的体魄,可以让人宣泄平日积攒的压力。像远离“三高”,优化睡眠等等更是附带的收获。总之,当你养成健身的习惯之后,你会更加懂得掌控自己的身体,从而获得高质量的生活。

不过,想要随时随地锻炼健身对大多数人来说并不是一件容易的事。周边的健身房要么太贵性价比不高,要么太远路途不便。

所以,打造一个合适的家庭健身房是一个不错的选择。你并不需要把整个健身场馆的器材都复制一遍,只需要根据个人的条件和需求选择最适合自己的器械,以最少的空间换取最大的收益。下面就介绍几种十分常见,放在家里也不占地的健身器材。

跳绳

合理使用跳绳既可以进行有氧运动,也可以进行无氧运动。可以做高强度的间歇,也可以做低强度的热身、热身放松运动。不要小看这件大家从小就已熟悉的器材,用得好的话它可以发挥出巨大的功效。

哑铃

对于任何健身塑形的人,哑铃都是完美的伙伴,特别是在空间不充裕的房间里更能体现出它的优势。如果有条件的话,可以入手一套不同重量齐全的哑铃,这样在进行具体练习的时候可选择的方式和强度就多了很多选择。

杠铃

它拥有和哑铃类似的优点,能让你进行更复杂的力量训练,花费的仅仅是个坚固的支架。你可以用它进行坐、卧等多种形式的推举练习。

拉力带

同样是出现在小型家庭健身房的常客,它只占很少的空间,却可以利用弹性让你通过抗阻力练习,方便地锻炼到各部位的肌肉。在健身计划中恰当地使用拉力带,可以起到类似负重训练的效果。

瑜伽垫

使用瑜伽垫并非仅仅限于做瑜伽,它同样可以用来进行俯卧撑、卷福、平板撑等靠自重进行的锻炼。而且运动之后可以把它收起来,完全不占额外空间。

与其烦恼居住空间狭窄,放不下自己心仪的建设器材,不如换个思路,多开发一些小巧灵活的器具。只要有心,肯下功夫,充分利用好这些小工具,任何地方都可以成为自己的健身房。

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