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天真无邪跑下去,小朋友适合参加哪些比赛?

上周美国的加利福尼亚举行了Junior Carlsbad 5000比赛,这是场有着超过25年历史的儿童跑步比赛。对于国内刚刚起步的跑步市场来说,如何设计儿童赛事让小朋友从小就充分感受跑步的乐趣,从而获得快乐和健康呢?

juniorrunning

(图片来源:BBC 文章配图与赛事无关)

3月29日举行的Junior Carlsbad 5000 比赛是个有25年历史的路跑赛事,参赛儿童从2-12岁,根据不同年龄层次里程也由400米到5000米。这个距离对儿童来说相当于成人世界的马拉松比赛。甚至可以看成是一场短距离的马拉松比赛。从报名,号码簿,芯片到成绩单也与成人世界的路跑比赛一般无二。

国内这2年长距离跑步比赛刚刚兴起,相信很快也会有这类适合小朋友参加的跑步比赛。而小朋友和成人身体结构有很大差异,在参加跑步运动和比赛时要怎么选择呢?

首先里程要短。大部分的跑步比赛对5km的里程要求12岁以上,对半程马拉松要求16岁以上才能参赛。这样的设置是有科学依据的。儿童的骨骼未完全发育,很多骨骼还处于软骨状态,这时参加长距离耐力跑无疑会造成损失并且影响发育。而且未充分发育的心脏也很难承受长时间高强度的运动。参与一些短程,力所能及的比赛是儿童参赛的必要条件。

其次不要在意成绩。无论是否完赛,成绩如何。对于一个孩子参与比赛就是最好的财富。早期过于激进的强化训练除了伤害身体,也影响了孩子对运动快乐的感知。最不可取的是将成人世界的价值观带入了孩子的比赛。

更多的让孩子进行协调性和灵活性的锻炼,在成长期骨骼和神经的发育更为重要。耐力训练和肌肉锻炼可以放在青春期前后再开始,除了对健康有好处之外,孩子参加比赛更重要的是要快乐。

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