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肌内贴不再神秘,贴出你的运动健康(上)

最近几年无论是在各种项目的顶尖比赛中还是在普通老百姓运动过程中,都会看到一些贴在皮肤上面五颜六色的贴布,肯定有不少网友心里有疑惑,这些贴布究竟是起什么作用的,为了好看还是就是中医的膏药?

现在让我们一起揭开这神奇贴布的神秘面纱。这种神奇的贴布叫肌内效贴布(Kinesio tape)它不是一般中医的膏药,而是一种具有弹性的材料,当它贴到皮肤上之后就会对皮肤以及深部组织产生生物力学的作用,通过这些力学作用来改变一些身体结构的机能。

肌内效贴布的效果主要有这几方面:1.缓解疼痛 2.改善循坏 3减轻水肿 4促进愈合 5支持软组织 6放松软组织。接下来就来学习一下一些贴肌内效贴布的使用技巧。

不同的形状会对身体产生不同的生物力学作用,因此首先介绍一些不同形状的贴布的作用。

I形可作为引导筋膜、促进肌肉收缩及支持软组织,同时可针对痛点促进循环代谢,贴布还可以提供最大固定效果。

Y形 贴布能调整肌肉张力,以及促进循环代谢,适用于放松紧绷肿胀的肌肉,或促进协同肌肉收缩,引流效果较I形为佳。

X形 贴布可促进固定端位置的血液循坏及新陈代谢,有效达到止痛的效果,也就是所谓的痛点提高贴布。

散状形即爪形,改善组织液滞留的情形。尾端贴布需包裹水肿的肢体或血液淤积的局部区域,或以重叠交叉的网状贴扎强化引流效果。

O形相当于两个Y形的合体,由于贴布两端均为固定端,故稳定效果良好,中段裁剪对半的贴布则能维持肌肉张力,以及促进循坏代谢,可减少软组织因长期固定化而衍生的萎缩等不良反应,适用于骨折及软组织韧带撕裂伤。

注:点为固定点;箭头为贴布收缩方向

除了形状之外,对肌内效贴布施加不同的拉力,也会产生不同的效果。肌内效贴布依据拉力程度不同,可分为自然拉力、中等拉力与最大拉力。自然拉力:1促进淋巴循环机引流的效果 ;2对肌肉可分别有促进和放松的效果 ;3引导筋膜流向的作用。中度拉力:1对改变筋膜分布的型对位置或固定局部软组织有较佳的效果;2支持和保护软组织;3对疤痕接地组织提供垂直的压力。极大拉力:当贴布使用极大压力时,可用于固定、矫正关节位置或限制关节活动范围。

简单介绍完肌内效贴布和贴扎技巧之后下面我们就针对跑友们常出现的一些损伤的贴法加以介绍。选取了股四头肌肌腱炎、髂筋束摩擦综合症、跟腱拉伤及损伤、踝关节扭伤及足底筋膜炎这几种常见疾病来加以说明,请见《 肌内贴不再神秘,贴出你的运动健康中篇》介绍。

肌内贴贴法见《肌内贴不再神秘,贴出你的运动健康下篇》。

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