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跑步—超前养生

人老了,往往开始关注养生。不过,虽然糖尿病脂肪肝、血糖血脂高对于年轻人,这些担心要少得多,不过早关心才是真正的预防,真要火烧眉毛发现症状了才关心也来不及了。我们既然通过跑步来爱护自己的身体,就干脆爱的全面。年纪轻轻也来,凑一把养生的热闹。

清晨,跑步一路上花香不断、更多的是各早餐餐店的香气扑面而来,油条,培根,煎蛋,平时不喜欢的食物此时也成了致命诱惑。对于饿着肚子跑步的人真是极大的挑战,这时最好的办法只有屏住呼吸。忍住不吃一些东西,才对得起自己踏过得那么多步数,才对得起流过的那么多汗水。

跑步——超前养生

慢慢悠悠,喝茶煲汤,清淡滋补,粗粮低脂,从淀粉、蛋白质、胆固醇,到豆类、燕麦、到血糖血脂的各种话题,养生看似是老年人的热门话题。

诸如老年人般开始关注养生,并不是超前的事情,虽然糖尿病脂肪肝,血糖血脂高对于年轻人,这些担心要少得多,不过早关心才是真正的预防,真要火烧眉毛发现症状了才关心也来不及了。我们既然通过跑步来爱护自己的身体,就干脆爱的全面。年纪轻轻也来,凑一把养生的热闹。

跑步者和养生有着相似的目标——健康。跑步是个系统工程。跑步是消耗,而养生有许多摄入。吃的对了,才是全方位的健康。既然跑步都开始了,就不能忽略细节问题。

很多十几二十多岁年轻人,想拥有很多事情,金钱、事业等等,却觉得健康是不必要排在前列的,我们没去想过,因为始终拥有完整的健康,可是拥有如果不够珍惜,也会失去,而当一个人失去健康的时候,几乎等于失去一切。

当你躺在病床受苦时,即使有再多的钱,也不会幸福呀。

通过运动的主动“受苦”,比生病后的被动的受苦要好得多。

跑步多了,血糖血脂自然就低了,不少年轻人也因此跑掉了脂肪肝,但不再继续吃喝出脂肪肝也是重要的。活得像机器人一样精确计量,也有许多人能做到。但也很多人做不到,不是非要刻板的按“配方”精确吃饭。

跑步和纵容身体,就像往两个相反的方向拉扯自己,一会健康身体,一会糟蹋身体。跑步与吸烟、跑步与喝可乐、运动员虽然代言可乐,可是却不喝可乐,并不是运动饮料。更别提什么炸鸡与啤酒。

喝什么,有时是用来解渴的,有时是用来喜欢的,有时是用来自我陶醉的。有时是用来表现品位的。

有人喜欢可乐,凉凉的很提神;喜欢普洱茶,据说能够帮助消解油脂;喜欢香醇的咖啡,香气四溢的幸福感;喜欢红酒,沉浸在回味悠长中,这些给我们的简单生活增加更多的趣味。

跑步的人更关心跑步专门的饮料,常见的如宝矿力水特、佳得乐、Powerade等等,是不是运动饮料大致看成分就可以分辨,一般主打含钾钙钠,等各种微量元素。而许多饮料打着运动饮料的旗号,却并不能起到相应的作用。

一般来说在跑长距离的时候,很多矿物质随汗水流失,很有必要补充,维持电解质平衡,补充热量。在马拉松等长距离比赛时就比较重要了。

但是,这种饮料也是热量不小的,当我们跑了半小时好不容易消耗点热量时,一瓶饮料就补充回来了。对于30分钟、1个小时,10公里内的路程,喝水问题还是在安全范围内的,不要太过紧张。

日常短距离的锻炼和跑步中的微量损耗,对身体几乎没有影响,靠饮食即可补充。无需额外喝运动饮料,尤其它本身也是含有糖分的,热量不低,好不容易跑了半小时消耗的热量,一瓶就把消耗的热量喝回来了。变成了白忙活一场。所以这时还是赶紧喝些水就好。

因为汗水的流失,日常饮食注意补充钾、钙,防止日常的抽筋,维生素E,防止老化等等都很有用,这些食物中也能获得,总体上注意营养均衡,全面就好,当然最重要的是避免有害物质对身体的伤害。

健身的人也比一般人群更注重健康和补充各种维生素,营养药丸,可以视个人喜好等补充复合维生素,各种保健药丸,随意,效果因人而异。

各种马拉松比赛,时常出现猝死的新闻,令人伤感,也令人对马拉松产生恐惧心。

这时我们都格外要重视起来,关心自己的身体。除了不带病、不带伤上场,不拼命外,在全程马拉松比赛中,最常见的身体故障就是抽筋,以前不明白缺盐抽筋致死是怎么回事,当抽筋后腿部就不再完全受你控制,哪怕你浑身还有力气。这时就成了运动饮料和能量胶类的天下,而有了钾,钠这些微量元素就往往就能避免这种情况的发生。

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