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跑步不忘防晒防衰老

跑步的人肤色健康的居多,晒黑虽然也是一种魅力,可跑步时的日晒因素也要多加注意,日晒也会加速皮肤老化,对于尤其女孩而言,如果不想过早的被皱纹爬满脸颊,还是要多多注意。

跑步不忘防晒防衰老

曾经,在春天的旅行中,赤道的阳光让去“轻敌”的我晒黑了不少。想变黑晒晒可以,而想白回来需要很长时间。如果常年日晒变黑,想白回来就更加困难。所以如果不想在身材变好的同时脸却变饱经风霜了,还是需要回避最晒的时段训练。

虽然黑漆漆的时段跑步肯定不会被晒到。但是又不喜欢在黑暗中跑步怎么办?比如现在,日出时间是4点半左右,大概提前十几分钟,天就开始蒙蒙亮,而一个小时之后的5点半,光照还是温柔的。在这段太阳刚刚露头的时刻,几乎没有太强的光线,完成任务还是可以的。按照自己的跑步耗时,在日晒强烈前结束跑步,再加以防晒霜的双保险,就可保持白嫩了!每个地区的日出日落时间网上都可以查到。夏天的时候就辛苦点了,日出太早,而冬天的日落也太早。

合理利用场地阴影也是办法之一。如果场地在某个时段全被树荫或建筑物阴影覆盖,那就不用再担心防晒问题。

在这个时段跑步,可以看到每天的日出,偶尔就会看到漫天的朝霞、淡红的太阳。而从天黑跑到天亮的感觉,很有存在感,你还在原地,而周围的景物却变了,仿佛跨越一个空间。

穿长衣长裤的时节,就不太担心了,只要戴上帽子,脸上涂上有效的防晒霜即可。

马拉松比赛时,因为冠军两个半小时内就能完成,而我们业余选手也许要3到5小时,跑得慢,在太阳下晒这么久,一次性就可以成功晒黑、晒伤。此时我会在赛前胳膊和腿上都涂上成分经过分析、效果经过测试确实有效的高倍防晒霜,如果带了旅行装,在路上能补擦一下就更好了。

太阳帽太阳镜也可以全副武装起来,当然考虑到这样会把脸都遮挡了起来,拍照的时候就认不出谁是谁了。还是看自己喜好决定取舍。

更加极端的方法还有,像拉萨的藏族姑娘都戴口罩防晒,也可以用户外头巾完全挡住脸,只在眼睛鼻子嘴的地方剪个洞以便呼吸,夏天暴晒时好像会中暑,这种方法更适用于北方如刀割般的寒风天气。

此时看你对防晒的执着程度,不想有丝毫变黑,不想太黑,还是不想晒伤为目标。

极端与否,还看个人心情。

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