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飞奔的童年,如何培养小朋友的跑步兴趣

喜欢跑步是成年以后,确切讲是真正理解和了解跑步才喜欢上的。六一儿童节之际,回首童年,没有人指导我们如何正确的跑步,就算小时候的体育老师,也是敷衍的测试跑圈,从未给我们播下一颗快乐的种子。现在,我们是否可以给身边的孩子指一盏明灯呢?

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我有个10岁的外甥,读小学四年级。喜欢运动,却不喜欢学校的体育课。我送他的礼物却都与运动有关:篮球,单排滑轮,羽毛球拍,游泳眼镜以及跑步鞋。每一件礼物他都很开心的接受,并尝试去学。曾经安排他去现场看过我的比赛,现场的氛围很是感染他,就连作文《我的舅舅》,他也大篇幅讲我的比赛,视作偶像。

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有个周末下午天气特别好,我便约他一起去跑步。当时我看到广州colorrun的报道,照片的视觉冲击力很强,小家伙看了很感兴趣,希望上海举办的时候我能帮他也报名。就这样,我跟他约跑,他愉快的就答应了。跑步前,教他做热身,跟他讲热身的重要性;跑步最初小家伙比较冲,一会儿就累需要休息,我就在他身前帮他控制速度。并给他讲解慢跑的知识和控制速度的重要性。第一次我们边跑边歇完成了3公里。教他放松,怎样喝水。他感觉跑这么多都不比学校里跑800米累。隔三差五,他做好作业便打电话给我:舅舅,什么时候再去跑步啊?坚持一段时间后,跑步节奏好很多,呼吸脚步都得以改善,而且跟我一起跑步也变成他乐于做的一件事。

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对于培养小孩的跑步乐趣,我们可以从以下几个方面来入手:
1,带着小孩参与或观看跑步比赛活动;近距离的观看给小孩最直接的感受,比赛的氛围会给小朋友一个理想:也去完成个比赛。
2,奖励小朋友一套优质的运动服和运动鞋,让小朋友运动的时候感觉舒服。虽然小孩长得很快,但是小朋友的装备一点都马虎不得,稍有不适,可能会影响小朋友对运动的好感度。
3,有些比赛特别针对小朋友设置的项目,可以报名参加,让小朋友完成比赛的同时获得足够的自信心。
4,邀请父母一起参与训练,会让日常生活中疏于沟通的关系得以强化。在运动中建立的信任度和鼓励往往比其他环境下获得的效果更好。

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小朋友跑步的话也有几个注意点:
1,尽量选择塑胶跑道,可以选择运动场和公园,尽量避免交通环境的复杂性,保证儿童运动的安全。另外草地也是个适合奔跑的地方。
2,小孩的奔跑也是需要循序渐进,不要过分强调跑步速度和距离,重要的在于跑步的感受和时间。12岁以内小朋友跑步一般不要超过1个小时,距离也是在10公里以内。小孩子就算天赋好,也不要拔苗助长,过早消费小孩的天分,影响成长。
3,小朋友的跑步不要过于提倡坚持,如果身体不适要直接讲出來,学会轻松运动的心态。
4,注意跑步正确姿势的培养。很多成人不良的跑步姿势都源于童年时期动作没有进行矫正。

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回首我们年少时缺失的,我们可给我们的下一代做一个引导。最快乐的童年便是我们能够给予的最大的礼物。

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