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超模照我去运动 — 维秘天使的日常锻炼

模特无疑是对自己身材要求最苛刻的一群人,为了保持好身材,他们会付出常人所不能企及的努力。曾经,有的模特甚至不惜求助于药物。还好,如今大家都拥有的健康观念,认同科学锻炼加上良好的饮食才是获得好身材的不二法门。让我们看看这些超模们平时都是怎么做的吧。

1、Carolyn Murphy

职业生涯:《泳装》杂志封面人物

锻炼年限:14年

最爱运动:瑜伽

“对我来说,最困难的部分是坚持。我在跑步机上锻炼的时候得把训练计划分成好多个小部分,才能有动力跑完哪些里程。平时我也和朋友外出徒步,参加一些瑜伽课程。最近,我尝试了一些极简的锻炼方式,这很节约空间和时间,只需要一个垫子,就可以做些瑜伽、普拉提的动作。偶尔的冥想也会帮助我调整气息。回归本源的感觉很不错”

“我总是希望自己能变得更好,更健康,但还没有那么狂热,并不指望练出健美运动员那样结实的肌肉。我觉得柔美的线条更重要,因此在锻炼的时候我尽量选择那些强度较低的运动,比如瑜伽,徒步,以及偶尔慢跑。不过这些也够我累的了。”

2、Kate King

职业生涯:奢饰品牌Dolce & Gabanna代言人

锻炼年限:4年

最爱运动:简单的项目

“我对健康的定义就是——适度。做任何事都要控制在一个合理的范围里,不要太过就是好的。越是简单的态度来面对世界,有时反而更接近真理。我在选择健康的食谱以及在健身房运动的时候就有这种感觉。有的人总给自己施加太多的压力,那样反而过犹不及,特别是对待自己的身体时。”

3、Karlie Kloss

职业生涯:维秘天使、Nike模特

锻炼年限:7年

最爱运动:核心训练

“其实,我连个正经的运动背包都没准备,经常带个钱包就去锻炼了。但这并不影响我早上锻炼的心情,每次运动之后都能让我心情饱满地迎接新一天。我不太喜欢重复,所以总是会尝试新的训练计划。我喜欢带点强度的课程,这让我感到精力充沛。”

“我坚持每周运动4到5次。平时的工作让我安顿不下来,经常出差,所以我的训练计划是以周为单位来安排的,随时可以按照工作的节奏进行调整。我认为,锻炼和保持健康生活方式最重要的是要让自己和工作、生活协调一致。”

4、Kate Upton

职业生涯:《泳装》封面人物

锻炼年限:4年

最爱运动:搏击

“刚开始锻炼的时候,我的节奏是每周7天,每天2次。然后,我保持了一段每周六天,每天2-3小时的训练计划。这个计划包括有氧运动,包括慢跑、健身操等项目,以及力量训练,包括使用杠铃、阻力带等器械的课程,不过我最喜欢的还是搏击。高强度的锻炼让我能够保持良好的身材。有时,为了配合工作需要,我还会额外调整有氧/无氧运动的比例。当然,合理规划饮食也是很重要的。”

5、Adriana Lima

职业生涯:维秘天使

锻炼年限:15年

最爱运动:有氧运动、搏击

“有了宝宝之后,我的时间变得非常紧凑。经常要趁宝宝午休的时候安排时间锻炼,能挤出点时间我就会泡在健身房里,如果实在没时间,做些简单的户外活动也不错。比如徒步、慢跑,或是花10分钟左右的时间跳跳绳。10分钟、20分钟的零碎时间积累起来,最终的结果也会很可观,比完全不运动的状态要好很多。因此,只要有时间,我就会抓紧去锻炼!”

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