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跑步入门:如何迈出你的第一步?

跑步的好处很多,但是我们给自己找了更多不能跑步的理由,看着身边越来越多的小伙伴都火热的跑起来了,心底那颗蠢蠢欲动的跑步的心又开始躁动不安了吧?至于跑步的乐趣,借用一句广告词“跑了就懂”!

如何开始跑步

一、心态
首先你的调整你的心情,在奖牌强国的中国,体育课的存在价值除了考试这么让人恐惧的作用外,没有一点其他的价值,把跑步当成跟出外郊游或者在家“煲剧”、”打游戏“一样休闲的事情,你或许就可以轻松得多。如果能找到一个能一起运动的小伙伴或团体能自然的感觉到不一样的运动乐趣。

just run

二、什么时间跑步好?
很多人纠结什么时候跑步好,我也是,在我是在不想出门的时候。再完美的计划也敌不过拖延症。早上跑步还是晚上跑步不应该成为一个问题,只要你这会儿想从跑步了,就可以出门了。但是注意饭后两小时才可以剧烈运动。晚上出门跑步最好约上小伙伴和带上反光标示。每次慢跑1个小时左右最适合减肥或者健身。

跑步时间

三、如何选择跑步地点?
跑步基本上是可行性最强的运动,一双运动鞋就可以出门了,但是如果是跑马路的话,要注意环周边的境,最好不要带耳机听音乐,女生的话不要挑选过于偏僻的路线。公园是跑步爱好者最喜欢聚集的地方。出门之前跟家里的人或信得过的朋友交代一句去向。

跑步地点

四、合适的运动装备
装备是永恒的话题,因为它是很多人运动的源动力。合适的装备能让你跑得更健康,更长久。衣服最好不要选择纯棉产品,专业的速干衣服能保证你在运动中更舒适。有条件的话建议挑选一些大品牌的产品, 因为针对不同的人的需求他们有很好的细分。但是区别于“一分钱、一分货”的说法,合适的才是最好的。所以最好是找熟悉产品的人咨询。但是话说回来,装备对于跑步来说只是锦上添花。

装备

五、运动计划
给自己订一个计划,然后一点点去实现,在运动中寻找生活中难有的成就感。运动中的自我满足感远远优于你打游戏带来的成就感。但是目标不宜过大,看不到的目标会让人绝望。现在很多的运动软件都有训练计划,如:nikerunning 、endomondo ……等,这些软件自带的社交功能也可以让你在运动中拥有不一样的乐趣。具体这些软件的功能和区别可以见 《运动app评测》

跑步计划

跑出你的第一步,去发现不一样的美。

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