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从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【2】跑步的乐趣

上学的时候测试1000米有想shi的感觉,怎么破? 跑步的第一个目标竟然是5公里?小伙伴们都惊呆了。要出差,进度太紧张,每天没时间,到家就想睡,拿什么时间去跑步?爱燃烧程序猿跑步话题继续分享。

上学的时候测试1000m有想死的感觉,跑步怎么会有乐趣?

任何人做一件没有训练过的,没有天赋,也不擅长的事,怎么会有乐趣呢?你们把ruby css method class这些东西一股脑塞到我面前,然后让我马上懂的时候我也有想死的感觉。因为我不会编程,勉强照着书抄了点,然后出问题debug的时候也有想死的感觉,基本就和上学测1000m差不多难受。只有在掌握编程的语法,格式,各种数据结构之后。再让程序用尽可能少的代码运行起来,此时才能发现程序写作之美,这时候才能享受到编程的乐趣,跑步也一样。

如果记忆中只是偶尔在健身房跑15分钟,痛不欲生的1000米测试,或是偶尔在小区花园猛冲一段。怎么能体会到乐趣呢?因此跑步也要经过慢慢的训练,熟悉自己的身体,提高水平。当身体能力提高了,跑一些不是很长的里程游刃有余。在身体舒服的情况下,在公园,马路,山野里跑上10几,20多公里,全身大汗淋漓,内心宁静,身心都无比舒畅。这都是跑步能够带来的乐趣。

为什么要先跑5公里?这是个什么跑步门槛?

要想体会跑步的乐趣,先要能够一身轻松的跑5公里。这是很多初级跑者会遇到的第一个门槛,跨过这个门槛才能慢慢的享受到跑步的乐趣。可以将跑步做为自己一项爱好长期坚持了。越过这个门槛,相当于你基本掌握一门编程语言的语法,写个类似Blackjack的小程序,而且自己debug成功了。

很想跑步,可是经常出差,没办法坚持怎么办?

出差和外出旅行只要带上跑鞋,更是跑步的好机会。先在Google地图上找找这座城市公园,河流,景区或是大学的位置。然后就近订酒店。每天无论是早起,还是工作结束的晚上出门跑上一段,这种经历是各种会议,培训,买纪念品都无法取代的。既锻炼了身体,又了解了陌生的城市。不会每次出差只记得飞机延误,出租车拒载和找酒店迷路这些让人不快的事情。

工作忙,家里事情多,没办法抽出时间怎么办?

出差,工作忙,家里事情多诸如此类都不是初期无法坚持跑步借口。初期跑者每次跑步时间在30-40分钟,跑后放松约10分钟,洗漱整理约15分钟。因此只需要1小时的锻炼时间。每周2次跑步只需周末抽出1小时,5天工作日任意找个晚上或者早上的1小时时间就能完成。维持持续跑步的感觉非常重要。身体逐渐适应跑步的模式,每次启动的既快又轻松。

而且每周锻炼的节奏比每次的锻炼量更重要,保持每周锻炼2,3次,哪怕每次只有30分钟。也好过几个月不锻炼,猛的出去参加一次50公里的徒步活动。

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  1. 二十八画生 二十八画生

    这么好的文章,大家读了为什么不点赞呢?我先来

    2014-10-23 17:35:03 回应