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随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big ...
2013-07-05 00:08:25
跑步除了配速,姿态,训练安排之外还有很多值得注意的地方。而这里介绍的更多的是一个跑者从1km开始到100km,3年多跑步经历的经验。 1.不要急于增加训练...
2013-07-02 17:08:12
“跑步应该早上跑还是晚上跑?”,“每次训练完应该休息多长时间再训练?”,“赛前应该留多少回复调整的时间?”所有这些问题似乎都没有标准答案,由于训练情况和个体差异,每人都有自己的习惯。但最近Lisa Marshall在runner`s world上撰文讨论关于跑步时机的问题。
2013-07-02 00:33:11
每个人身边都有些身材好,却不刻意控制饮食的朋友,他们是如何做到的?他们是高基础代谢率人群。基础代谢率,一个对大多数人来说陌生的名词。却是与日常运动,健康,...
2013-06-28 15:54:55
关于跑姿的争论是跑者之间永恒的热门话题, 支持前掌先落地的跑者认为, 前掌跑法可以提高速度并降低膝盖受伤的风险; 支持全掌/后跟先落地的跑者则认为这样可以...
2013-06-27 17:11:14
镜子和称,既是所有姑娘的“朋友”也是“敌人”。可真了解体重测量么?哪些参数才是真正需要在运动中关注的呢?
2013-06-25 21:10:17
炎热季节如何着装和补水?怎样才能安全的跑过整个夏天?
2013-06-25 17:43:00
夏季似乎是和跑步最疏远的季节。炎热的温度让任何一次训练都无比艰辛,秋冬季的比赛此时似乎还为时尚早。怎么安排夏季的跑步计划?怎样才能够最合理的安排训练内容?...
2013-06-21 17:10:19
收到一些朋友的评论和私信,有人认为普拉提是一种静力运动,基础训练,专注细小肌群的锻炼,对跑步成绩的帮助有限。但在个人看来一个人需要取的好的运动表现。既需要...
2013-06-05 17:33:15
《天生就会跑》将人类的长距离奔跑归因于进化的结果,认为只需遵循本能就能获得自然界最伟大的奔跑能力。而现代人一生的大部分时间都生活在城市中,便利的交通和设施...
2013-05-29 19:29:41
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