导航

“突击”锻炼 换不来健康

清明节小长假过去几天了,还有不少人在各大社交网络上抱怨“累、没歇过来”。原因是什么呢?不少人是因为假期安排得太满、锻炼得太猛了。

突击锻炼不健康

清明小长假这几天,不少健身房,篮球、羽毛球馆等健身场所人满为患,位置紧俏。在各大公园跑步、踏青的人也较往日明显增多,不少人感叹说都是人,根本跑不起来。而这其中有不少平日基本不练、靠假期“恶补”的群体,白领上班族尤甚。


锻炼也要“恶补”,说辞无非是平日工作忙碌,没时间。目前无处不在的网络、智能手机填充了人们的碎片时间,更无暇分身去锻炼身体。但是,“突击”健身非但起不到应有效果,还存在损害健康隐患。


目前,在国内的大中城市里,高血压、冠心病、高血脂等慢性疾病已不再是老年人的“专利”,老年病的年轻化和过劳死现象频发,许多“职业病”成为“常见病”。不少职场人戏称“薪水没涨,腰围涨了;职位没高,血压高了;业绩不突出,腰椎间盘突出”。


根据北京市2012年发布的健康白皮书,北京市18岁至30岁男性的血脂异常率已达到58.5%,30岁至40岁男性接近70%;女性略好于男性,但是18岁至30岁女性血脂异常率也达到27.4%,30岁之后已超过30%。疏于锻炼被认为是“过劳”和亚健康状态的罪魁之一。


解决上述问题,显然不能依靠假日“突击”。这种“突击”往往会令身体吃不消,同时有可能对身体造成损伤。轻则导致肌肉疼痛,行动不便,重则对心脏等部位造成潜在性的伤害。运动量突然增大导致心肺功能不协调,心脏负荷增大,从而对人体产生不可逆的损害,严重时甚至可能导致猝死。


“磨刀不误砍柴工”。在时下全民健身的风潮中,我们不仅要动起来,更要明白如何科学地动起来。锻炼身体和健康管理是门学问,是个集成的工程,不能“暴饮暴食”。


有人抱怨工作压力大,但“恶补”健身的做法并不明智。要转变思路、学会利用时间,在生活中养成锻炼的习惯,比如乘公交车上班时早下一站、多走一站地,不乘电梯走楼梯,都可以起到锻炼的效果。关键是要养成习惯,安排出固定时间给锻炼身体,持之以恒才是健康的保证。

您需要才能回复