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无准则不越野—越野跑注意事项

马拉松绝对不是跑步的终点,越野跑让无数跑者从此走上“不归路”,越野跑有一种魔力,让人“痛”却爱得死去活来。如果你也喜欢自然的自由轻松,决定跳出单调的路跑开始你的越野旅程,从这里开始吧。

1、除了汗水请什么都别留下

很多人喜欢“不把自己当外人”,总觉得”反正我扔了有清洁工打扫”,然后去到户外也保持这个习惯,每次上山看到路边的垃圾都莫名的烦躁。户外带给我们的愉悦需要大家共同来维护。准备一个垃圾袋,别给大自然增加伤疤。

2、不要单独上路

越野有风险,尽量不要一个人上路,特别是人烟稀少的路线。不要尝试一个人去挑战新的路线。特别是本来就带有急性病症的人群。山上信号不好,遇到事故救援难度也大。即使《天生就会跑(Born to Run)》Micah True如此有经验的一位耐力跑选手,也在独自训练时候因为心脏病而倒在郊外。出门前交待家人朋友你的去向和预计时间。

3、雷雨天气谨慎出门

下雨跑步不是问题,有时候会觉得非常舒服,但是如果遇到暴雨和雷雨天气,还是建议取消训练计划,暴雨可能引发泥石流或者山体滑坡,人生中十种无能为力的事有一条就是——倒向你的墙。在雷电高发区域还是能避免外出就尽量避免外出,雷电无情。

4、避免皮肤暴露

近两年的耐力赛非常流行极简的方式,腹肌就是他的所有保护外衣,但是对于皮肤容易敏感的人还是建议不要过多的暴露皮肤,户外野草树枝非常容易划伤皮肤,强烈的暴晒对皮肤损伤也很大。一场越野跑下来,火辣辣的皮肤会告诉你代价。被一些剧毒的蚊虫咬过之后,也是致命的。

5、路边野花不要采 

大自然的神奇在于它孕育着很多神奇的物种,但是不要轻易的去采摘野花、也不要随便食用野果,每种生物都有保护自己的法宝,植物也不例外,即使你是高等级的人类也一样会被它伤到。不是迫不得已不要饮用户外的溪流、泉水……想想看着清澈的水可能是老鼠,蛇刚刚洗完澡的,你还敢喝么?

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  1. 言午-Jacky 言午-Jacky

    无准则不越野

    2014-08-06 17:08:30 回应