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【视频】跟着沙兰·弗拉纳甘(Shalane Flanagan)练核心

在这个视频中,美国女子长跑名将沙兰·弗拉纳甘(Shalane Flanagan)现身说法,亲自演示了如何借助健身球更加高效进行核心肌肉的锻炼。这套练习非常简便易行,各位跑友在家里也可以自行练习。

磨刀不误砍柴工—马拉松赛后的科学恢复与休息

经过了艰苦的42.195公里鏖战,赛后恢复是每个马拉松选手最重要的问题。科学合理地安排好赛后恢复与休息完全可以做到“磨刀不误砍柴工”。

口罩“博览会”—北马你还能不能专心跑步了

​2014年10月19日,一年一度的北京马拉松照例在天安门广场开跑。然而,当天北京的空气质量却是重度污染,PM2.5值接近爆表。比赛现场,不少跑者都戴起了各式各样的高倍防护口罩。北马再一次因为跑步之外的事件成为新闻热点。那么赛场上都有哪些口罩出镜,到底靠不靠谱呢?

肥肉减掉了,跑步留下来—爱跑步的纹身师冬贝

跑步有一段时间了,来自各行各业的跑友也见过不少,冬贝是第一个让我对她的职业产生兴趣的,她是一名纹身师,爱跑步的纹身师。

准备马拉松应该怎么吃?比赛季食谱指南

饮食对于运动来说,是除了训练、恢复之外的另一大起决定作用的要素。在比赛季,安排好饮食是保证比赛顺利的重要环节。

一个“新秀”一个“女王”——2014芝加哥马拉松男女冠军背后的故事

2014年的芝加哥马拉松,变成了肯尼亚人的主场。肯尼亚选手 Eliud Kipchoge 以个人第二好成绩(Second Best)获得男子冠军,他的两位同胞分获二、三名。女子冠军被同样来自肯尼亚的 Rita Jeptoo 收入囊中,这也是她蝉联芝加哥马拉松冠军,令现场的主持人惊呼“芝加哥女王”!

昔日辉煌何时重现—从历史走来的芝加哥马拉松

10月12日,WMM马拉松六大满贯之一的芝加哥马拉松即将开赛。作为历史上赛事规模增长速度最快的比赛,辉煌时曾经四次诞生马拉松世界纪录。如今,在经过了90年代的黄金时代之后,高手纷纷在这里留下了自己的“个人第二好成绩”(Second Best 这缩写太美不忍用),这个曾经的马拉松“快车道”何时能够再现辉煌?

1/4的选手都BQ—历数最出成绩的5场马拉松

无论是专业选手还是业余爱好者,每个马拉松选手都有一颗不断追求个人最好成绩的心。无论是为了证明自己,还是为了敲开著名赛事的大门——比如波士顿马拉松和纽约马拉松。不可否认,刷新个人最好成绩都需要天时地利的机缘,不过在跑者自己可控的范围之内,选择一个容易出成绩的赛道或许是一个事半功倍的好方法。

不要太瘦哦—跑者减重也要有分寸

认真跑步的人往往也是对自己身体有追求的人,特别是体重。在最开始跑步的日子里,成绩的提高往往伴随着体重的降低,于是很多跑者产生了这样的印象——体重越轻跑得越快。但研究表明,真相并非如此。

压缩袜是 Meb 波马夺冠的大功臣么?—且看运动专家怎么说

如果你观看了2014年波士顿马拉松的直播,你可能会注意到冠军 Meb 和其他非洲选手的不同——他腿上穿着长至膝盖的压缩袜。自从他2009年纽约马拉松上穿着压缩袜亮相以来,这款白色醒目的装备一直陪伴着他,直到夺得波马冠军。是否是神奇的压缩袜助他夺冠的呢?

领跑姐 Flanagan 的马拉松备战小贴士

在波士顿马拉松和柏林马拉松上被人们记住的领跑姐——沙兰·弗拉纳甘(Shalane Flanagan),她备战马拉松比赛时每周的跑量接近200公里。这个数字一般人难以企及,但是她的一些训练技巧对于普通马拉松跑者来说,同样十分有用。

知识 | 众说纷纭压缩衣—高科技真的有效么?

“更快的马拉松成绩,更好的赛后恢复。”无数跑友冲着这两大优点,义无返顾地跳入了压缩装备的“大坑”。那么问题来了,压缩衣和压缩袜真的那么有效么?

波士顿梦想 | 伟大的孤独领跑者:Shalane Flanagan

历数 Shalane Flanagan近年的战绩:2012年伦敦奥运会,2:25:38,第十名;2013年波士顿马拉松,2:27:08,第四名;2014年波士顿马拉松,2:23:00,第七名;2014年柏林马拉松,2:21:14,第三名。她的名次、成绩都在变,唯一不变的,是 Flanagan 那永远领跑的身影。

非洲天团的秘密何在?—马拉松世界纪录那点事儿

是什么让非洲选手连续多年统治全世界的长跑比赛,是独特的自然环境?还是非洲选手从小的成长经历?亦或是他们本身就赢在了DNA上?

四川小伙兰卡威铁三夺标 剑指夏威夷 Kona 世锦赛

昨天(27号),在马拉西亚兰卡威举行的 Ironman 大铁赛上,来自中国四川的选手李鹏程(@巴斯_铁三爱好者)勇夺18-24年龄岁组第一,成绩是10:51:33,总排名63,首次参加 Ironman 便获得了出战夏威夷 Kona 铁人三项世界锦标赛的资格。