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#我和老法师们的LSD#一群快乐人的跑步时光

还在一个人默默地跑LSD? 自己带补给?不熟路线?控制不好节奏?没人拍照?别这么苦逼啦~~一群快乐人的LSD!丰富的补给,合理的路线,私人摄影师,开心跑完30K!


前言

920北马来临之际,爱燃烧携手adidas为众多跑友组织了一场酣畅淋漓的赛前30kLSD训练(还有3个棒棒哒老法师当兔子)。作为我,一个平时由于工作原因导致月跑量不足30k的人来说,这种机会可谓是一个千载难逢的刷跑量的大好机会!!!二话不说报名,走起~靠着攒了大半年的人品,报名成功,审核抽中,跑起。


赛前

星期六起了个大早却发现天空不作美,时不时下起雨甚至雨势还不小。不过撸主的内心十分坚定无论天气如何今天的30K拉练一定要完成,似乎上帝也很帮忙临近中午雨势几乎终止且还没有太阳。上午有点私事见时间不多没吃中饭(也为后来的LSD留下了一些隐患)便兴奋地赶往位于徐汇滨江的adidas的runbase。来到徐汇滨江之后发现已经聚集了不少的跑者,爱燃烧和adidas的工作人员正在为大家分发衣服。跟随pacer进行简单的赛前拉伸后大家都迫不及待地准备开跑了。


0-10K

随着大家的一声呐喊,30k的训练开始了。。。。这条训练路线为10K一圈跑3圈,一圈的前5k为徐汇滨江-滨江路-福润路-龙华东路绕回,爱燃烧的补给点就设在每圈的中间,后5则是在徐汇滨江的沿江路折回。跟随着我们美女pacer帅帅大家一起出发了,可能是一个星期之后的北马名额来之不易,也或许是很长一段时间没和那么多人一起进行那么长距离的拉练了,配速始终控制不住,pacer帅帅一直强调有体能可以在在最后5k 10K进行冲刺但大家始终比预计配速600快的545在前行...(pacer好无奈啊哈哈~)


10-20K

完成了第一圈之后,在对路线熟悉之后我脱离了大部队开始了独自的前行,为了北马我心中还是想试试自己的水平。配速提升到440左右,这个10k跑的说实在真的蛮舒服无论是呼吸还是心率都在自己的控制范围之内。唯一不足的是中饭没吃的后果慢慢开始显示出来,在完成了20k之后在爱燃烧的补给点一口气吃了2根香蕉3杯以上的运动饮料(这样的举动把爱燃烧补给点的几位小伙伴吓呆了,随即派人再去买香蕉和运动饮料,太感人了~But俺不是故意滴~真的是太饿了~原谅我)


20-30K

最后一圈虽然还没到定义上的马拉松撞墙点,但是比起之前的10k无论是步伐还是呼吸都沉重了不少,配速也不能很稳定地维持在440不时掉到500。在25.5k时特地选择跑了龙华港桥的上侧,颇有点波马心碎坡的感觉哈哈YY下。最后冲线30.13k用时2小时38分也算完成了自己的预期~(此处有掌声!!!)


收尾

最后去了adidas的runbase更换了衣服,爱燃烧还体贴地为每位跑友准备了一份精美的礼物赞!相互道别后走出runbase天色已黑发现爱燃烧补给站的工作人员们还在热情的等待尚未到达的选手,不时有选手冲线都能接受到工作人员的掌声瞬间感觉好有爱(比起国内某马拉松在进行到30k左右工作人员了为了提前结束忽悠跑者上收容车的做法形成了鲜明的对比,虽说不时专业的工作人员但是从这份用心上已经有了质的飞跃~)


总结

组织 10分:从赛前的组群帮助每人都买了份保险到途中的多种补给(我不会告诉你光饮料就有纯净水,佳得乐,脉动,宝矿力4种...)再到最后的参赛小礼物很多细节的方面都做了非常好。(这个不是和专业组织做的横向比较~)
Pacer 10分:
3各组别的pacer都尽心尽职一路还不停滴控制我们的配速及一些跑马的经验(虽然俺没服从安排(╯﹏╰))

路线 9分:其实整条路线都不错唯一小小的缺点就是福润路到龙华东路这段会出现一小段逆行同时会遇到交通信号灯的影响以后还有改进的余地。

很开心参加这次的LSD,希望以后能多组织类似活动,我肯定还会踊跃参加的~~


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/1055

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  1. 左手打球双脚跑步的stan 左手打球双脚跑步的stan

    2015-09-20 18:13:59 回应

  2. TOM TOM

    罗泽涛最抢眼

    2015-09-20 18:15:21 回应

  3. 彩虹糖姑娘 彩虹糖姑娘

    打分式的总结好赞~话说楼主你和宁泽涛是亲戚么?

    2015-09-20 18:30:20 回应

  4. 假行僧a 假行僧a

    2015-09-23 14:55:45 回应

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