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我的跑步哲学——2015年北马赛后小结

北京马拉松成绩出来了,3小时38分26秒,是一个新PB。去年秋天第一次参加上海马拉松跑了412,今年一月份厦门马拉松是405,3月份无锡马拉松是348,进步还是明显的。


完赛后在网上看到对北马的一些批评,我基本认同,但有一点大家不会否认,北马的影响力在国内是最大的,举办历史是最长的,今年是第35届,获得的这枚足金完赛奖牌,我认为是有收藏价值的。

从比赛的组织来看,严格的分区避免了鱼龙混杂,A区是精英跑者约2000人,成绩应该在330以内。B区是跑进400的跑者,约一万人,其他1.8万人依次分布在C到G区。我在B区,离起跑线约50米,在枪响后1分钟跑过计时地毯,在其他赛事都需要四五分钟的时间。没有第一次比赛时的兴奋,在跨过起跑线的同时,按下计时手表,比赛开始了。长安街是世界上最宽阔的马拉松赛道,纪念抗日战争胜利70周年阅兵式在地上留下的引导线依然清晰可见。毛爷爷在天安门城楼上慈祥地注视着这群正在撒欢的小朋友们。我听见有人在高呼毛主席万岁!前面就是新华门,为人民服务五个毛体书法镌刻在影壁墙上,站岗的哨兵目不斜视。我只听见刷刷刷的跑步声,没有观众的加油声,市民参与的热情并不高涨。北马的商业气氛应该是最淡的,任何商业宣传的旗帜都不允许带入比赛场地,当然赞助商的除外。在10K左右,我选定了赛事官方330兔子,一路跟随至35K,在取水的过程中被拉下,奋力追赶至38K,由于体力严重透支,加之气温骤升,再次遭遇撞墙,39K配速掉至7以外,被迫采取跑走结合战术,眼睁睁看着前半程积累的优势丧失殆尽,几次起速都因为腿部疼痛无功而返,看到对面折返的人群和漫漫的征途,我不知道能否完成下面的比赛。我开始在心中默念数字1、2、3,我想数到3000也就挨到终点了。奥林匹克公园景观大道两旁站满了观众,一条笔直的石板路,应该是石板路,在烈日下升腾着一层热浪,我眼睛盯着终点计时钟上跳动的数字39分45秒,我不能让它变成40分,在最后一两秒钟我终于跨过了终点线,双手无力地举过头顶,我尽力了。

赛后在网上我看到一些跑进310的跑友介绍训练经验。310是国家二级运动员的标准,我也曾作为自己的奋斗目标。跑进310每月的跑量应该在300K以上,我去年月跑量只有160K,今年应该有所增加,但距离300K仍然相去甚远。如何协调好跑步与工作和生活这三者的关系,是每个跑友都要思考的问题。

我的跑步哲学应该是Less is More,少就是多。从跑步频率上来讲,最好就是三天打鱼,两天晒网。跑一休一或者休二,周六日拉一个LSD,坚持有氧训练MAF为主,节奏跑为辅,间歇跑慎而又慎。间歇跑极易造成伤病,与健身目标背道而驰。跑步不能单打一,我观察优秀的中国跑者都是又黑又瘦,身材短小。在起跑线上万万不能忽视这些其貌不扬的沉默人。男人还是健壮一些为好,所以在跑步的同时,应该加强力量的训练,比较全面的运动方式当属铁人三项。

跑步改变的不仅仅是身材和心态,还有价值观。人生一直在不停地索取,占有更多的资源和财富。其实你拥有最大的固定资产不是房子,而是你的身体。它从生到死,一直陪伴着你,其他一切固定资产都依附于它,一旦你失去了它,资产就变成了遗产。有些人用好酒好烟,山珍海味来维护它,其实事与愿违,这是在加速它的折旧。只有不断历练它,用汗水洗刷它,用理性克制它,才能保值升值,减缓折旧。你看待生命的角度一旦改变,你对什么是好东西,什么是坏东西,是非观念就会发生翻天覆地的变化。比如中华烟原来是好东西,现在就是坏东西。比如汽车原来是好东西,现在要是在北京的话就是坏东西。原来你坐在驾驶室里可怜那些没车的人,现在看别人骑着自行车,戴着头盔就心生嫉妒。因为TA活得健康,最重要的固定资产在升值。你的车在贬值,坐在车里的人也在贬值,而且在加速贬值。中国人和中国政府可能是世界负债率最高的公民和行政机构。没有上百万房贷都不好意思说是中产阶级。中产阶级彻底被房子绑架了,中国经济也是。最重要的不是房子,是身体,是健康。

Less is More。


2015北京马拉松


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  1. Haleakala Haleakala

    说的好。

    2015-09-23 06:12:57 回应

  2. wjgsxty wjgsxty

    最后一段说的好

    2015-09-24 16:50:23 回应