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我的首马北马- 破四之旅

跑步一年时间,感觉自己完全不再是一年前的自己。 一年前的160斤出头的胖子,爬个楼梯都喘,到现在的120斤出头,虽不说八块腹肌,但至少没有了肚子。 这种蜕变的满足是多少金钱也换不来了的。

上半年参加了四个半马,厦门,无锡,苏州,扬州。 一次比一次的成绩提高,让自己越来越有信心。自然而然,北马被自己当做了首马。为了这个首马,自己也有意识的多多训练,跑量基本保持在每月200以上,8月份甚至跑了270多公里。到了九月份,每个周末都进行LSD训练。 31公里的东钱湖基本算是宁波跑者全马之前的必修课!

920说到就到,从千里之外的宁波进京赶跑。选择住在人民大会堂宾馆,出门就是起点,省去了很多奔波的时间。因为编号在G组,位置不是一般的靠后。  起跑的枪声自然是听不到了,只是随着人群往前挪,到起点线的时候已经过去17分钟了。往前挪的中间,还去了上了厕所。只有放空了自己,才能放肆地跑!

因为自己的半马成绩在145-150左右,而LSD的时候也跑过42公里,花了4个半小时。所以赛前定的目标是争取破4小时,最迟4个半。(这个也是最迟的时间,否则就赶不上回家的高铁了)。 起跑之后,人太多,有点跑不开,慢慢过了5公里之后感觉好多了,配速也按照520左右的状态。 按照计划,每10公里补盐丸和能量胶,少量喝水,一切都是看似不错。 基本上到30公里的时候,还能保持530以内的配速。 我心里想照这样的速度, 破四很容易,跑个340也有可能。

有人说,全马的比赛是从30公里以后开始的,这话真TM的对。 随着气温的升高,疲惫感像山一样的压过来。两腿像灌了铅一样迈不动了,意识也有点模糊起来。 配速明显降下来, 30-35公里基本是550左右, 35-40只有630了。我心里祈祷早点结束吧! 最后两公里咬咬牙,把速度提到530直至终点线。最终的净时间是3小时53分。

第一次跑完全马的感觉,疲惫至极,兴奋至极。奖牌很给力。回去之后,我会继续多跑跑,准备下个全马。

PS.  上马没中签真郁闷。 杭马一定要中!!




2015北京马拉松


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