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32k热身,抽筋10k的首马坎坷完赛!进四!

      工作和学习的关系,平时抽不出时间练长距离,赛前两个月里慢慢加量跑了一次配速515的半马,一次配速520的25k和配速519的30k就来跑自己的首马了。

      比赛前吹出去的牛皮是力保415,争取400,其实心里想的就是400.

      一晚上没睡好,迷迷糊糊塞饱自己出门比赛。气温还好,人也挺兴奋。

      前25公里都跑的很顺,一路舒畅,该喝水喝水,拿路边阿姨的香蕉叶一点没客气,以至于配速在513左右,还乐颠颠地跟着一个跑345的大哥身后,想着自己的首马要创造好成绩的时候,龙腾大道的彩虹桥结结实实给了自己一个下马威。29公里第一次上桥的时候放慢了速度,32公里上第二遍的时候也放慢了速度,上桥后开始飘飘然,把耳机的郭德纲相声换成了high歌,准备下桥跑完最后10k。结果就是这冲下桥的一段让自己本来就有些紧的左大腿一下抽住了!

      跑了一年半从来没抽筋过,在比赛的时候抽筋我是有心理准备的,我马上路边压腿,稳住情绪,一边把第三根能量胶吞下,想走到32.5k的水站调整下再跑,但我发现自己还是太天真了。喝完水,准备再跑,但只跑了几步发现不对,两条腿同时开始抽筋,大腿前侧后侧都抽,压腿就前侧抽筋,一曲膝马上后侧抽筋,以至于我只能站着,走都不行。我想完了,今天415都不一定完的成了。自己慢慢往前挪,有志愿者在帮别人喷云南白药,我也挪过去让他们帮忙喷了点,舒服了一些,于是我改为快走,再慢慢跑起来,一直到37k,都是抽筋、压腿、喷雾、跑这样循环,而且这段时间觉得一公里的里程牌怎么那么远,怎么都看不到。再后来大概是35k处喝的三杯佳得乐和能量胶补充了电解质,开始慢慢恢复速度,但我还是不敢加速,只能慢吞吞600左右的速度跑着,边跑边看时间和里程,心里就想着去他妈的415,老子就是冲着400来的!最后的2k,每过一百米都大喊着2000!1900!1800!。。。一直到最后看到了拱门,两边挤满了观众,终于能享受下欢呼了。。。

    计时牌3:58:35 

    净时间3:55:12

    这样的成绩在跑友中并不闪耀,但还是很让自己骄傲!

2013上海马拉松赛


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