工作和学习的关系，平时抽不出时间练长距离，赛前两个月里慢慢加量跑了一次配速515的半马，一次配速520的25k和配速519的30k就来跑自己的首马了。

      比赛前吹出去的牛皮是力保415，争取400，其实心里想的就是400.

      一晚上没睡好，迷迷糊糊塞饱自己出门比赛。气温还好，人也挺兴奋。

      前25公里都跑的很顺，一路舒畅，该喝水喝水，拿路边阿姨的香蕉叶一点没客气，以至于配速在513左右，还乐颠颠地跟着一个跑345的大哥身后，想着自己的首马要创造好成绩的时候，龙腾大道的彩虹桥结结实实给了自己一个下马威。29公里第一次上桥的时候放慢了速度，32公里上第二遍的时候也放慢了速度，上桥后开始飘飘然，把耳机的郭德纲相声换成了high歌，准备下桥跑完最后10k。结果就是这冲下桥的一段让自己本来就有些紧的左大腿一下抽住了！

      跑了一年半从来没抽筋过，在比赛的时候抽筋我是有心理准备的，我马上路边压腿，稳住情绪，一边把第三根能量胶吞下，想走到32.5k的水站调整下再跑，但我发现自己还是太天真了。喝完水，准备再跑，但只跑了几步发现不对，两条腿同时开始抽筋，大腿前侧后侧都抽，压腿就前侧抽筋，一曲膝马上后侧抽筋，以至于我只能站着，走都不行。我想完了，今天415都不一定完的成了。自己慢慢往前挪，有志愿者在帮别人喷云南白药，我也挪过去让他们帮忙喷了点，舒服了一些，于是我改为快走，再慢慢跑起来，一直到37k，都是抽筋、压腿、喷雾、跑这样循环，而且这段时间觉得一公里的里程牌怎么那么远，怎么都看不到。再后来大概是35k处喝的三杯佳得乐和能量胶补充了电解质，开始慢慢恢复速度，但我还是不敢加速，只能慢吞吞600左右的速度跑着，边跑边看时间和里程，心里就想着去他妈的415，老子就是冲着400来的！最后的2k，每过一百米都大喊着2000！1900！1800！。。。一直到最后看到了拱门，两边挤满了观众，终于能享受下欢呼了。。。

    计时牌3:58:35 

    净时间3:55:12

    这样的成绩在跑友中并不闪耀，但还是很让自己骄傲！