导航

衡水湖人生首次全马之旅

人生就像一场马拉松,经历过的人能更好的了解人生。

今年5月份跑步的时候突然有了想参赛的冲动,回来开始网上各种查赛事咨询,最终在勇哥的帮助下决定了报名9月份的衡水马拉松,当时问他我是报全程还是半程,因为我一直没有跑过30km+的距离,所以很谨慎,勇哥一句话,“相信你,直接上全马。”他给我注入了很多信心,之后每天都在网站上关注衡马什么时候可以报名,每天跑每天看,像入了魔一样,生怕错过了报名。就是这样,在7月1日,我报名了2015衡水湖国际马拉松赛全程。报名后,依然是每天都在关注衡马的赛事咨询,同时开始了赛前的跑量积累,为两个月后的比赛做准备。

8月份近两周的时候都在踢球,由于保护不到位的原因导致右脚大拇指趾甲盖松动,后来就把所有时间都投在了路跑上,想着等跑完比赛在去拔趾甲盖,一开始很疼,随着跑的次数增多,疼痛感减轻,到9月底的时候已经没了痛感,心里很高兴,这算赛前唯一的小插曲,生怕趾甲盖的问题影响到月底的比赛。

9月份几乎的是每天都有10km+的跑量,在9月20日北京马拉松赛开赛的时候我第一次参加名州跑团的集体半程马拉松活动,夜里3点多起床,收拾去集合地点,5点一刻团长小雅姐一说开跑,我就按平时自己的速度冲了出去,一路上状态非常好,完赛时间是143,刷新了一年来我的半马PB,很是高兴,团里的哥哥姐姐们见我能跑出这样的成绩也对我刮目相看,都说一发令我就飞出去了,之后就是赛前的最后一周,每天微信群里都有人给我鼓励,为周末比赛的我加油,刚从北马回来的楠姐也一直给我灌输她的北马经验以及一些好的建议,楠姐非常看好我,希望我能跑进400,一开始我的目标是430完赛,但是经楠姐这么一说不禁对自己产生了期望,也希望能跑进400。带着这个劲头,25号我踏上了去往衡水的列车。


晚7点,我到站了,联系好在衡水工作的发小,立马出站去酒店领参赛物品。 一路上碰到好多同去领物品的跑友,真有一种奇妙的感觉。领完物品,马上找吃的,听了大家的各种建议,赛前要吃清淡,找了一家面馆,要了一份狮子头面,加了两个卤蛋,开吃。


 吃完已经快8点钟了,周边超市买了第二天的早饭和士力架作为途中的补给。头天晚上群里依旧的各种为我加油,鼓励,习队还叮嘱我不要乱吃东西,保证好睡眠,很是兴奋,收拾好第二天的东西,十点洗完澡,躺下就合着眼就一直没睡着,从零点到一点,从一点到两点,三点钟的时候实在睡不着了,起床开始吃早饭,然后再走廊溜达,做拉伸,并不时地去厕所排空。就这样到了4点半,拿起背包,钊钊把我送到了摆渡车集合点,在这我与名州跑团的海洋哥,跟家乡的大明哥汇合。


坐上组委会的摆渡车,大概半小时到达衡水湖马拉松广场,途中眯了一会,听着一整车参加马拉松的人各种侃天,有5天前刚参加完北马的,有从大老远赶过来的,有本次是第50个马拉松的大爷,还有好多女同胞,真正的感受到了比赛的气氛。到了广场,第一收拾东西去了半程起跑点,我们仨人换完衣服存了包,开始各种活动,合影外加上厕所,不夸张的说,40分钟内我至少去了5趟,每次都有小便,即使这样,开赛的时候我仍有尿意,这个后面再说。来一张,赛前定妆照。

 

 7点一刻,我们站在了起跑点,腰包补给一切东西都已经准备好,人挤人,人头攒动,在我们前面有一对40多岁的夫妻,从沈阳过来这的,跟我们说了很多,我向他请教怎么跑进400,他跟我说前20压速度,配速保持在5'00'',别太快,能进400。说实话直到站到起跑点我的情绪才平静了下来,没有之前那么兴奋,和周围的人特别轻松的聊天,感受到了来自他们的友好。赛前由于领导讲话时间过长,导致没能准点鸣枪,7点33分,衡马就这样开始了!



头一公里有点混乱,人比较拥挤,但是速度也能起来,偶尔会有躲闪动作,起点处观众比较多,喊叫声也比较大,我戴着耳机,声音慢慢开大,一溜烟窜了出去。但是这种窜,我一点也没感觉出来快,因为在你前面的人太多了,你周围的人看着都是跟你匀速地,我也不知道自己起跑的速度是快是慢,只有等着app的语音播报(我设置的是每2公里报道我的即时配速,公里数,总用时)。
到第一个2公里处,听到了语音播报平均配速4'41'',接近我平时的最快配速了,感觉不能这么跑,得压速度,要不后20绝对完蛋,但是这个配速前2公里跑着一点不适感都没有,很舒服,脚下很轻,正在我犹豫要不要慢下来的时候,我注意到前方一个60上下的大爷,步伐相当轻盈的跑着,由于之前我看过楠姐给我推荐的一篇如何进400的文章,里面有说到合理利用兔子,就是前面你可以跟着一个速度和你差不多的人,带你跑,这样既可以保持体力,又可以维持好的配速,说实话我真没想到大爷这么厉害,从2公里开始我开始跟着这个大爷跑,两人间距不超3个身位。到4公里的时候,语音播报,配速是4'41'',跟前2公里的速度一样,心想这大爷行,可以跟着他了,坚定了决心,把放慢速度那条路堵死,一条心跟着大爷进400吧!不一会儿就到了5公里点,第一个饮水站,好多桌子上都放着一个个一次性纸杯,我见大爷往水站靠,我也往水站靠,他拿水,我也拿水,就是我不知道怎么喝,由于我俩都是跑动中取水喝水,我一开始很不适应,杯口很大,一般都是半杯或1/3水量,头几个水站每次喝总是嘴跟鼻子一块喝,最终进嘴里的也没多少,大部分都倒在了衣服上,这样也好,本身开赛前我就有尿意,每次取水我都是倒嘴里咽一小小口,多余的吐出来,然后继续跑。就这样6公里语音播报4'36'',大爷真硬,速度上去了,我还跟着他,他超人我也超人,反正我就在他正后方,保持我俩之间没人,我能盯着他的脚步跑。沿线途中有好多自发的群众和学生团,群众都拿手机在拍照录像,学生团热情非常高,一直喊加油,挥手,每次听到学生们喊加油,我都竖起右手大拇指,但是头不转向他们,因为赛前我把眼睛摘掉了,出汗之后太累赘。到8公里的时候,语音播报总用时36'多,心里一惊,平时我可是40'啊,而且身体没有任何不适感,此时我心里想的就是能进400,只要一直跟着这个大爷。


10公里处,踩过计时地毯,跑半程的选手就快要折返原路返回了,我此时的配速还是4'38'',也还跟着大爷,这时候我记住了大爷的号码布,11918(九一八事变),11公里转弯的时候,大爷大吼一句加速了啊,明显的快了很多,我明显觉得到了必须大腿加速摆动才能跟着他,这时候我也喊了一句,“您这速度太快了,我跟不上了啊”,不清楚大爷知不知道我一直跟着他,反正他听见这话后速度我又能跟上了。12公里,配速依然4',此时路线自东向西,路面变宽,此时还不到8点半,树荫还遮不到自己了,好在距离不长14公里处又是一个弯道,由此向北,经过一座桥,桥头一名志愿者在我经过的时候对我说了声“加油”,很受鼓舞,回了声谢谢,继续向前。



 我与11918号大爷前20km几乎步速相同,就这样我再次刷新了个人最后的半程PB,137!跑完半程全身心很是愉悦,没有疲劳感,腿部没有任何不适,没有出现岔气,就连一开始的尿意也消失不见了。这次让我特别感动的就是沿途的学生观众助威团,那是相当热情,大概在17公里处,有10来米长的学生队伍在安全线外,都伸出了手,明显的要和运动员击掌,一下我的兴奋劲就上来了,从头到尾跟每人学生拍了一遍,每次跟他们击掌加油声都会高一格,自己的速度也能上升一点,但是要说明的是,这样的举动真的会增加你的疲劳感,跟人觉得这可能让你兴奋,同时击掌也消耗了更多的能量,因为手真的疼啊,队伍长啊。。。
24km,又是一个小弯道,此时有了第一个喷淋装置,很是新鲜,自己没有接触过。 决定尝试一番,不知道是不是因为天热,喷淋喷出的水雾有些凉的原因,还是路边观众加油声促使我跟他们挥了挥手,也可能是两者原因都有,我头扭向他们的一刻正好过喷淋,小腿肚子立马有了抽筋的感觉,感觉不对,我立马平静下情绪,恢复跑步动作,头向前看,小腿没有在出现转筋的感觉,继续向前跑。还要说明的是,在18公里左右,我跟11918庄大爷的速度已经保持不了平衡,明显的他还在加速,而我保持匀速已经跟不住了,加速的话感觉自己没有能力,就这样20km过后我就在也没见到他的背影。最后通过成绩得知了庄大爷跑了323的好成绩,真是让我佩服的五体投地!!!这次我能进400完赛也多亏了庄大爷这只神奇兔子带我跑了近16公里的疯狂。

24~30这段距离是由南向北有树荫的最后6公里,路不宽,路基两边都是小野花,很美,途中看到一位B开头的专业女子运动员,号码布上写的湖北,这位姐姐估计受伤了,咋走,我路过她身边的时候跟她说了句“加油”,那位姐姐也很友好的回复了我,真的,很温馨,很感动,一路上全都是正能量,从有组织的学生团,到路边自发的群众,有带小孩的,有老人,他们都面带微笑的都着每一个经过的运动员说着加油。23km的时候,我第一次吃士力架,此时士力架已经在腰包里融化了,当天最高气温28℃,撕开包装往嘴里塞了一点,嚼着花生碎那感觉还不错,也是在这段距离,我琢磨出来了该怎么在水站喝纸杯里的水,把纸杯口用手捏平,成一道缝,然后象喝茶壶一样把一角的缝口插进嘴里,这样水不会洒出来,也不会扬到鼻子里。30公里处是整绕湖一周,下面的路程就是向北行进6公里然后折返回到马拉松广场。在30公里拐弯处有一队学生观众,我很友好主动的伸出手想跟他们击掌,他们也了解我的意思,一个个跟我击掌,最后一位同学跟我还狠狠的一拍,就这样,开始了最艰难的12km。
最后的这段折返12km,路面特别宽,完全没有树荫,很热,到32km的时候我开始要奔溃,速度一落千丈,前30km用了226完成,心想最后还12k,平时自己跑12k最多就1小时,心里盘算着这次能进330!可是最后的这12k我跑了117,完全崩溃。35k的时候左大腿内侧肌肉疼的特别厉害,明显步伐很慢,这样的状态被路边的观众看出来了,我经过的时候他们加大了音量喊加油,就这样在他们的助威声中我倒了补给站,实在疼的厉害第一次停下脚步,在水站驻足喝水,吃香蕉,喝了两杯饮料,一杯水,同时拿了一瓶水浇在胳膊上,头上,让身子降温,继续跑。其实在35k的时候又想过要放弃,不跑了,也不走了,但是就是那么一段,10米,20米这样,立马打消了这个念头,因为自己前面跑的真的都出乎自己的意料,而且又想实现对团里许下的诺言进400,抱着这个决心,即使慢,没力气也在一直跑。出了补给站,看着对面赛道已经有不少折返的人,真是羡慕的不得了,他们还有不到4公里就完赛了,而我这里还一直见不到折返点,35.5km左右的时候是折返点,感觉这5公里直路跑的真是异常艰难,有一种望不到边的感觉。过了折返点,明显心情就不一样了,还有7公里,加油!之后的每间隔2.5km的水站我都有往身上浇水,因为没有树荫跑起来实在太热,太难受了,淋水后风一吹,明显觉得又有力气。还记得38km的时候离前方水站还有1公里多,上个水站的淋在身上的水已经干了,有点受不了,这时候路边的志愿者把她的水瓶给了我,感谢之情溢于言表,接过来喝了一口剩下的全部浇在身上。就这样,一直浇着到了40km处的计时点,当踩过计时毯的一刻真有种解脱的感觉,前方还有2公里,没问题,此时的语音播报是326,哈哈,心情有点激动了,最后2公里,按14分钟跑完也能进400,而且直到最后没了力气,我的配速还是保持在7'内的。所以剩下的就是一步一个脚印了。最后这两公里我还被不少人超过了,但是我也超过了部分人,那种感觉真好。随着41km的指示牌被甩在身后,终点线的大门已经能看到了,就这样我还是保持着速度向终点跑去,心里是想着加速来一个酷酷的冲刺的,但是当时腿已经不听大脑的了,根本没劲儿加速,在终点前100米,两个小腿肚同时抽筋,哎呦那叫一个酸爽,不停的转筋,不停的抽,已经维持不了正常的跑步动作了,一瘸一拐的过了线。立马拿出来手机看成绩337,哈哈~~~腿上的疼立马消失了,跟着志愿者去领了奖牌跟补给,找了一个地方开始给家里打电话,开始发状态,其实应该在慢走一会的,但是当时看到成绩真是高兴,想第一时间分享出去。把这些都做完后,我说拉伸一下吧,根本不能,一动就抽筋。好在,旁边的老大爷告诉我了怎么甩腿,做完之后明显的不再抽筋,但是活动的话大腿还是特别酸疼,小腿倒是没事,大腿的这种疼尤其在上下台阶时感觉明显。

就这样,我跑完2015衡水湖国际马拉松赛全程,在休息时手机也收到了组委会的成绩通知,342,很满意。
本次马拉松四人参赛,3个全程1个半程,拿牌率100%,全部达到预期目标,本人冲进400,完成个人目标,收获很多。这次要特别感谢当地的
观赛群众,相当给力!还要表扬衡马组委会,水站及补给做的很充足,我一路上全部水站都有喝到水,而且最后10公里的补给站,香蕉,牛奶也都很富余,足够你去取你所需的。最后还要感谢名州跑团里面哥哥姐姐们以及习队给我的鼓励,帮助,还有朋友圈,说说里面朋友们为我点的赞,再次感谢。


一些照片。










2015衡水湖国际马拉松赛


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/1128

您需要才能回复
  1. Ultra_Momoko Ultra_Momoko

    有点小遗憾,就是没有在相册里找到自己途中的照片,哈哈~~~

    2015-09-28 09:29:29 回应

  2. WayneCh WayneCh

    这紧身裤太骚了!

    2015-09-28 10:19:34 回应

  3. 蔚蓝色天空 蔚蓝色天空

    跑的相当棒!

    2015-09-28 11:49:43 回应

  4. Ronnie@Running Ronnie@Running

    写的很详细,很好

    2015-09-28 23:41:18 回应

  5. Ultra_Momoko Ultra_Momoko

    写的很详细,很好      Ronnie@Running
    第一次跑,留一个纪念。

    2015-09-29 10:30:13 回应

  6. Ultra_Momoko Ultra_Momoko

    跑的相当棒!      蔚蓝色天空
    谢谢鼓励!

    2015-09-29 10:30:27 回应

  7. Ultra_Momoko Ultra_Momoko

    这紧身裤太骚了!      WayneCh
    是吧,我也这么觉得,哈哈~~~

    2015-09-29 10:30:42 回应

  8. 绿色激情 绿色激情

    相当棒!!

    2015-09-29 11:42:07 回应

  9. 鲁代日 鲁代日

    除了香菜不喜欢之外,其他都很棒

    2015-09-29 15:46:52 回应

  10. 阳阳007 阳阳007

    写的很好,让人有身临其境的感觉。

    2015-09-30 05:42:27 回应