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甬马-你值得经历

05年念高中开始热爱中长跑的,当时宁波三中煤渣跑道,一圈300米,当时也就跑跑1500,也就4分40几的成绩。

后来08年上了浙中大,在校四年还是主攻1500和5000,偶尔参加个4X400接力,5000时间在17分40,1500时间在4分20几。在校期间还参加过08年第二届杭马的13.8km,那年的杭马居然不是全封闭赛道,在马路这一侧跑步的参赛者可以闻得到对向车道的尾气……呕,醉了;后来09年有个新百伦6.8km(貌似是杭州、南京、上海三地搞过);09年参加了浙江省第二节大学生田径锦标赛(在丽水),1w米跑了38分出头,倒数第二(最后一名是带伤参赛……);14年奔了一趟宁波山地马拉松半程,累死累活爬高落低两小时二十几分;在之后就是这次的首届甬马了。

自从12年毕业后热衷于公路车运动,跑步几乎已近被遗弃,此次甬马是从九月第二个礼拜开始备战的。整个六周总跑量在200+,完成9km8次、15km2次、21km1次、27km2次、33km1次、40km骑车1次;第二周入手了一双Asics的Gel Pules 7,之后开始磨脚磨鞋;使用Cateye Q3A 款手表带心率带训练,因主要训练时间在夜间,没有温度和排汗对于心率的拖累,心率和运动强度参数如下:热身140~155,续航155~165,极限170+,最高一般不超过180。晓得自己全马过程中屏障出现在25km处左右,肌肉肌腱的疼痛也在30km处左右出现。训练过程中不进食不补水。

赛时的情况与训练有所不同首先是心率,因为太阳和温度的影响,导致心率从一开始就是往170飚上去的,以至于我都不敢看心率表;第二是进食和补水,因5km处开始的补给站,以至于运动饮料、盐水、水灌地很是凶猛,而补水后没有减速做适当的消化吸收,腹痛随之而来,基本上从5km处开始就和腹痛对峙到35km;第三没有在20km前摄入足够多的饮料,以至于在22km处开始,因一早吃的已经消耗完毕,而靠比赛过程中的摄入还没被充分利用,22~30km的速度放缓非常明显,之后就被这个恶性循环给拖累了。

最终的成绩赛430不到,与预期的400有所差距

此次随大家伙儿参加甬马也同时是公司跑步爱好者的一次团体活动,作为中国区梅里埃营养科学的一员,十分荣欣能身披MXNS“ 梦(M)想(X)女(N)神(s)”的大logo驰骋42.195km的赛道,再此感谢公司和同事的大力支持,感谢同事特别公司CEO陈总的关怀、老干妈给力第二阶段报名、司机老李等的呐喊助威~当然也感谢夫人的陪伴、老娘的摄影、舅舅的指挥得力还有俺爹在家里提供后勤保障。

以上文字部分结束,以下晒照~

奖牌是这个样子的


杭州湾的好空气~看看天就懂了


这个角度看我就是个小短腿


其实腿还是长的


和夫人的靓照~


和司机老李的合影~


晒成绩单~

2015 宁波国际马拉松


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