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我的主场,我的首马


5月底,看到宁波国际马拉松的信息,自己也是一时冲动,在自己内心设定一个目标要在家门口跑一场半马,于是就决定6月起,只要是休息天,开始跑步,就在那时在A卡跑团遇见了我的偶像boyer,他的跑步经历激励了我向着更快更好的前行,从6月份的5公里一次到目前10公里一次的训练量递增,在这个基础上自己的万米速度提升的非常快,基本上能在50分钟跑完。在这个过程中,发现了自己的能力提升,起步总是非常艰难的,中间还会产生瓶颈期,只要把瓶颈期突破了,就会出现一个明显的上升,之后就会出现一个稳定期!

这次宁波国际马拉松的报名也是经历了曲折!第一批报名半程马拉松没有成功,人太多了,网站崩溃,第二批报名主要是涨价一倍,而且只有200个名额,索性也放弃了。我习惯性看东方论坛,10月初在东方论坛看到东论悦跑团有关于参加宁波国际马拉松的报名,于是毫不犹豫的选择报名全马,至少自己跑过6个半马,相信自己绝对能完成全马的!10月15号确定了自己能参加宁波国际马拉松!

但是这段时间上班非常辛苦,加上感冒,自己还没有进行一次30公里以上的LSD拉练,对自己能不能完赛都产生怀疑,甚至打算在5小时30分钟自己没有跑到35公里的时候果断上收容车!虽然有这种想法,但是自己的准备工作一点都没有松懈,买了全马腰包,盐丸,补充能量的食物,以及遮阳帽!以及关于跑全马的能量补充方案和速度控制方案!

一切准备就绪,我的首马就在我的主场开始!由于自己关了运动软件的语音播报系统,任由自己的身体状况和现场氛围进行奔跑,这果然是错误的选择,前20公里,果然跑的飞快,超过我平常路跑配速的1分钟之多,之后22公里出现阶段性掉速,29公里开始,看到医疗点就去按摩腿部和背部,同时给腿部和脚踝喷喷雾,右脚底起泡了,深知把泡弄破可能连走都走不了,自己于是在35公里之后半跑半走,挺过最后的7公里,这个过程中,我非常要感谢赛道中的每一个志愿者,他们一直在为我们加油为我们服务!一个小小的鼓励让我们有继续向前的动力!收容车司机也非常棒,东西方向跑步的时候,收容车司机给我们遮挡阳光,让我在最后7公里尽量跑起来!中途看到路边很多观众为我们加油鼓劲感到兴奋!特别是经过我们公司的时候,很多同事在为我加油,非常感谢你们!

这个过程中,自己发现了很多缺失的:

1.阳光防护做的很不好,没有戴墨镜涂防晒霜导致脸部脖子手臂晒伤

2.预估错误赛事方,功能性饮料的种类,同时忘记设立私人补给点!

3.每个补水站都拿水从肩膀往下浇水,把裤子鞋子浇湿,太难受了,适当的浇水!

4.尽量选择穿紧身裤,给易出现摩擦的地方涂上凡士林!

5.必须随身带上喷雾!

6.必须听运动软件的配速或者带上运动手表,需要控制自己的速度,避免后半程没有体力!

最后自己以5小时24分41秒完赛!为自己在这么热的天完成首马,感到激动!



2015 宁波国际马拉松


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  1. alexan alexan

    很赞。

    2015-11-12 11:54:06 回应