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解锁四环

      昨天第一次完成对北京四环的解锁,早上五点出门,把车停在东四环边的红领巾公园。五点半从红领巾桥出发,逆时针向北,下午四点半跑回红领巾桥。用时11个小时,轨迹显示距离为70.42公里,比官方给出的数据差不多了5公里。

      11小时的成绩并不好,北京跑圈的某大神大概5个多小时就跑完了。但是由于大约一个星期之前,我在准备solo北京四环时,网上可以查到的攻略实在太少,很多都是骑行爱好者留下的记录,对于准备解锁四环的跑者来说参考有限,所以这里抛砖引玉,做个记录,为后来者做一个参考。

    

        一个人solo四环,装备是要准备好的。可后来回头看,有些东西其实是多余的,比如那个2L的水袋完全没有必要,两瓶水+两瓶功能饮料足矣,士力架和能量棒也没有必要带那么多。带上钱,西四环南段到整个南四环可以补给和吃东西(开封菜等)的地方非常多。

        充电宝必不可少,一路上要靠手机记录轨迹,要靠手机导航穿越各种桥,所以充电宝非常重要,五星推荐携带。建议带两个手机,一个只运行跑步软件,另外一个用于查看地图,听音乐拍照等。另外至于运动手表,我这老旧的nike表,居然跑到47,8公里后就电池耗尽了,所以说还是手机比较靠谱。

       由于我是从东四环出发向北四环跑,所以辅路上是有路灯的,之前准备的户外灯,显得用处不大。但是后来我白天通过南四环那段时发现那边就比较荒凉,辅路上很多地方没有路灯,所以户外的挂灯还是建议备一个。至于反光条,我觉得这是必须的。

       整个北四环和西四环的北段和中段其实是比较不错的,路面整洁,地标建筑也比较多,道路也比较宽敞。从西四环南段到整个东四环东段开始,环境就比较糟糕了,也比较乱。口罩建议携带。

       跑之前我最担心的是穿桥时走错路,可实际走下感觉倒还好。用iPhone自带的地图就可以搞定。有几个桥要稍微注意下:北四环的展春桥二桥需要走桥下通过,桥上有铁轨阻隔;西北四环的火器营桥走桥上通过,桥下很麻烦;四惠桥设计比较复杂,通过时务必仔细看地图...其余的桥,跟着地图导航,按图索意就好。

     刷圈四环,说简单也简单,说不容易也确实不太容易。我之前跑过六个全程马拉松,想着无非就是在全马的基础在加上个30公里,可真跑起来后,车流的噪音,红路灯、认错路,无补给等等接踵而来,感觉如同噩梦一般。如果你要问我这是一种什么样的体验,我只能说这是我参与过最不好玩的一项游戏,但却心理还是有种很爽的感觉。

     希望上述寥寥几句,能够帮助后来的刷圈者,祝大家好运!

    最后上出发照和俺家小麦麦和小小麦震楼:

   


    



    


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  1. Loong Loong

    求详细攻略^_^

    2015-10-27 12:59:29 回应

  2. 麦小伟 麦小伟

    求详细攻略^_^      Loong
    没有什么特别复杂的路段,带着手机,跑就行了。路上有小报亭卖水,也有开封菜果腹,也有wc和路边草丛。

    2015-10-27 13:14:25 回应

  3. 卡卡 卡卡

    擦,碉堡了

    2015-10-27 22:10:09 回应