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爽跑清凉之都贵阳——我的第二次sub330

       没来贵阳之前,总以为在夏天跑马,即便是气温在18-22摄氏度,但太阳直晒下,仍然是脱水很厉害,跑不动。所以一直将贵马当成一次恶战来看。不过在下高铁后,受惯36度高温肆虐的我们,马上感到了一股清凉,穿短袖有点冷。

      高铁因为中间出现线路问题,下午6:20左右才到。而贵阳北站离起跑点有36公里,只能打的去。谁知上车后,司机说,这个时候过去,青岩古镇那边基本上没人打车回来,所以你要付双倍的车钱,也就200块!贵阳打的不打表,而且拼车,早就有所闻,但这种说法倒是第一次听过。卧槽,什么世道!我生气了,说要马上下车。司机无辜地解释了一番,说要不180元。看得出司机是个憨厚的人,我决定坐他的车,但要砍价。最终140元搞定。后面的经历证明,幸好没有下车,下了车周边基本上没有的士,坐公车又太久。

继续走。我跟司机说,我要去买点面包明天吃的。司机很乐意,就往市区走,在两家便利店没买到合适的,后面终于在路边看到一家面包店,买了几个面包。面包店隔壁有家牛肉粉面店,干脆也打了个包回去吃。老实的司机,就这样浪费了半个多钟头。但事情远未如此简单!
晚上8点来钟,终于到青岩古镇。古镇周边的路都是新建,怎么也导航不到黄教授的酒店,后来车停在王朝酒店门口,黄教授过来找我才解决了问题,在古镇浪费了40多来分钟。跟黄教授拿完装备后,我跟司机说,你送我到咸亨酒店吧,就3.6公里,我走路要40分钟左右,到酒店太晚了。司机知道我是来跑马的,同意了,请了个熟悉周围环境的朋友一起去。但古镇周围的路是新路,我的百度地图乱了,兜了1个圈,找不到。后来打电话给酒店,才知道大概方向。
到了青岩古堡,已经是9点来钟了。司机的朋友说,古堡也叫鬼城。我问为什么叫鬼城。他说原来周围都是坟墓,后来建的新房子也没人敢住!你NND,这诚心不让我今晚睡觉的!不过可怜的司机还是要补点钱给他的,最后给了他170元。他委屈地说,帮我开了两个小时的车……
到青岩古堡的咸亨客栈,老板娘很热情,说这里住的都是来跑马拉松的。我说,你们这里是不是叫鬼城。老板娘笑而不语。我说,也就是我们外地过来跑马拉松的人敢住你们这地方了。老板娘说,也不是,平时也有不少人来的。嘿嘿!鬼城就鬼城,没做亏心事,不怕鬼敲门!到房间后,吃了打包的牛肉面。味道不错,尽管卖粉面的店里不大,但倒是干净,吃了肠胃没啥不舒服。面也香,正道!接着赶紧洗澡,别好参赛号码布,系好感应芯片,10:30点上床,听了10分钟门德尔森第64号交响乐,10:45左右入睡。

       

       睡得好香——每次越是大赛,越是睡得香——足足睡了6个钟头。4:50起床,精神抖擞。心想,不是诚心逼我去创PB(个人最好成绩)吧?洗刷,吃早餐,排空,跑马前三步曲,永远是顺顺当当的。今早也再次证明,贵阳貌似卫生一般的小店,其实还是挺干净的。毕竟是山区,很多东西都是无公害的。退了房,出古堡大门时,看到两扇大门画的是秦琼和尉迟恭像。看来关于鬼城的说法,应该是真的。

       

       5:45的贵阳,天还没亮,路灯还亮着。大路上似乎有的士,却不想坐了。3.6公里,走吧,大概也就是40分钟,权当热身。到骏驰赛车场,也就是贵马起点时,只有6:40分左右,已经人声鼎沸了,跑友们异常兴奋。存包点设在加油站旁边的空地,空地上有很多乱石、乱草。不文明的现象终究还是在这种有天然性质的空地上发生了,有不少男跑友在草丛里解决大小便了。也难怪,谁叫贵马组委会不搞些移动厕所呢?赛车场的厕所早已人满为患,在草丛里解决问题,看来是顺理成章之事。志愿者们也视而不见。

      

      说到这里,不得不提一下贵阳当天的天气。天气说15-21度,事实上,早上出门,穿着短袖、短裤也真的觉得冷。加上阴天,很适合跑马。也许上午太阳一出,就很晒,我总是怀疑。


       贵马没有严格的栏杆拦住跑友,也不像其它马拉松一样,赛前1个钟头起点就挤满跑友。我7:05过去,还是站在前几排。跑友也大多是贵州本地的,或者在本地工作的。也许因为起跑点比较僻,所以不少人都是7点左右才到的。跑友们站着,不忘相互沟通一下。很多贵州人跟珠三角的朋友一样,都喜欢说本地话,不太爱说普通话,还好贵州话跟普通话有些接近,也算能听懂些。

       

      7:30准时起跑,爽爽的贵阳,爽爽的天气。更爽的是,一开跑就可以下坡了,哈哈!于是蹭蹭地往下跑,第1公里配速4分42秒(442),快了?因为是下坡,我告诉自己。有下坡就必定有上坡,所以必须把上坡慢下来的时间在下坡时补回。尽管赛前就不打算PB,但既然呼吸非常平顺,天气又凉快,就别去刻意控制配速吧!

       于是第2公里更快了,还是下坡,配速440!第3公里,开始上点小斜坡,又下小坡,再上小坡,再下小坡,配速454,好折腾!第4公里,第5公里,第6公里,第7公里持续上坡,对于刚起跑不久的我来说,精力充沛,不成问题,不过配速还是掉了点:459,506,502,458!第8公里又是小斜坡,再下小坡,第8和9公里hold住450和457。
       高速征服了前9公里坡道,呼吸平顺,心跳平稳,状态非常好!要不就试试能不能PB吧,我想,况且前面第10公里很快迎来一段下坡了,干吧!第10公里小斜坡,449!然后吃了一袋能量胶。这时,偶遇曹老前辈,一位63岁,清马330多点的资深跑友。我喊了一句:“曹前辈!”曹前辈喜出望外,回了一句:“你好!”我放慢速度,给曹前辈拍了两张照片。曹前辈说也帮我拍了两张,我说我不拍,就超过曹前辈往前了。是啊,决定PB,我就不浪费时间了,终点见了!

     

       第11公里开始,又上坡,下坡,上坡,下坡,再上坡,再下坡。贵州就是多山,道路也是此起彼伏的。上坡时多出来的时间,下坡补回来,还是老一套!第11公里500,第12公里456,第13公里450,第14公里442,第15公里452!尽管小坡不断,但进入花溪区,道路两边观看的群众剧增,加油声不断,终究还是hold住配速。这才是我们要的马拉松比赛,我们给这座城市带去活力,这座城市的人们热情地款待我们。好激动!而喊的最大声的,往往是上了年龄的老人们。人到晚年,对健康,对运动,才有痛彻心扉的感悟!

       15公里耗时1小时13分钟,帅呆了!一高兴,加上道路两旁热情观众的加油声,第16和17公里不知不觉又快了,446,447!第18,19,20又迎来上坡,452、456、457的配速还算满意!连续的坡度征战,第21公里还是慢下来了,502!这时我及时补充了一袋能量胶。半程耗时接近1时44分,比清马慢了2分多钟,不过PB的想法依旧没有放弃。

     第22,23,24公里,继续保持,脸不红,心不跳,呼吸更平顺,能量胶也发挥了作用:453,451,454!25公里又稍为慢下来了,503,应该是上坡了。不过第26,27,28,29,30公里,配速仍然控制在500以内:453,449,458,450,459!第31公里上坡,然后补给,喝了杯饮料和一杯水。前面都是拿起饮料就跑,边跑边喝。到这时段,不行了,体力消耗大,有点小累,喝饮料必须走两步,所以慢下来了,510!

      补给完后下坡,这在贵马是个特色。感觉每次补给前都是上坡,补给后就是下坡,有意思!而且30+后,每个补给站后都有个喷雾站,尽管在贵阳这种天气似乎并不是太有必要,不过有也是挺暧人心的!所以在32公里时,又将节奏找了回来,456!不知道什么时候,成法兄一直在我前后晃动着,后来干脆一起并肩作战!

       还有10公里!第33公里继续补给,吃好,喝好再说,PB是其次,哈哈!补给的结果,补充了能量,但配速又慢了:507!不久又找回节奏,第34,35公里457,456!第36公里继续吃喝,再吃一袋能量胶,配速掉到523!还有6.2公里,看看时间,PB渺茫然了,放弃吧!但要保住sub330!成法兄问我,325有戏吗?我说,没戏了,330没问题。成法兄说,我跟你节奏跑。我说,好!

       两人并肩作战,精神抖擞,加上第37公里再下小坡,身体稍往前倾,感受地心引力的恩惠,458!接着冲个大点的坡,速度慢下来了,强弩之末,不可避免:526!不过很快迎来大下坡,冲冲冲!449,第39公里还能这么快,爽!

      第40公里,继续吃喝,506!还能接受!加油,只有2.2公里了!第41公里,459,还能保持500内,不错!不过右小腿肌肉开始有点抽,高抬腿,脚落地前趁机拉一下,还好,不用停!

      第42公里,临冲线还有上坡,天啊!503,还不差!不过冲不了了,因为右小腿总是“蠢蠢欲抽”。最后200米,右小腿还是抽了,赶紧停下,拉伸一下。后面的穿“中国警察”背心的小伙拍拍我的肩膀:“别停,冲线了!”哈哈,我也知道!停几秒,马上加速启动,一转弯,看到终点计时器,还有30多秒到330!我笑了,冲!3小时29分55秒!净成绩3小时29分39秒!不经意的sub330,太爽了!

     成法兄没抽筋,328PB了,高兴地说,幸好有我鼓励!哈哈,谦虚了!


2015贵阳国际马拉松赛


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