导航

拼PB,拼PR,拼不成就跑P——我的杭马记录

时隔五年,重回杭马赛道,内心真是感慨良多。

五年前的杭马,我还是一个马龄不到两年的新马,那却是我跑马生涯的顶峰时期,在当年的10月19日到11月29日的40天内,我先后在北马和上马分别取得了3:17:03和3:18:14的好成绩,均达到了国家马拉松女子一级的标准,北马的成绩至今仍是我的个人最好成绩。两赛之间的杭马因赛道难度略大虽未达标一级,但3:21:03列当年杭马女子第10名也算是一个不错的战绩。

今天看来,这样的成绩已经不再稀奇,马拉松队伍里新人辈出,业余女子选手310以内甚至是进3都频繁可见,但对我来说曾经的高度却已是可望不可即。虽然早已看淡成绩,但我知道我的内心深处破PB的念头从未消失。用那句流行的话来说,就是“梦想总是要有的,万一实现了呢?“

梦想不是空想,要PB必须要有科学合理的训练支撑。于是,在今年夏初的六月末,我恳请严肃跑者LTH(现微博名@跑马有时)给我做了一份16周的目标315计划(在此谢啦)。

其实我是个时而较真时而随意的人,从未完整地跟过任何计划。这份16周计划本来是针对北马的,后来北马担任了400官兔,所以拼PB的任务就顺延至两周后的上马or杭马。

今年的上马跟杭马破天荒同时举行,这让那些对这两马同时怀有深厚情感的江浙沪包邮区的小伙伴们纠结不已,大家甚至期盼着田协能在最后一刻更改日期,哪怕是错开一天,拼个背靠背也要保持两赛连续参赛的传统。

现实残酷,最终比赛日期仍是同为11月2日。作为没能如愿报上上马名额的小伙伴,顺势参加”上马安慰赛“的杭马也是欢天喜地的,但对那些都报上名的选手来说,也只能忍痛割爱了,关键时刻,真爱只能有一个啊!

在反反复复纠结了18次之后,我最后终于也选择了杭马。错过家门口的上马虽然遗憾,但我事先答应了杭州的同学们我会杀回来,并且今年杭马首次改线路过桥跑至萧山地区,也算是以跑马的方式去重温一下我的第二故乡吧。

于是,混在一堆熟悉而又陌生的方言声中,开始了我孤军奋战的杭马之旅。

我的目标很明确:拼PB(个人最好成绩317),拼PR(杭马个人最好成绩321),拼不成就跑P。

赛前几日江南多雨潮闷的天气在比赛日略有好转,但早晨的湿度仍有82%,4-5级的风力也不小。我站在起点线上感觉有些疲惫,因为头天晚上睡得不好,半夜12点了酒店走廊里仍是一片嘈杂。我是临时换在了离起终点较近的一家小酒店,当时觉得还算干净,价格也便宜,结果杂乱的环境导致一夜睡不踏实。这也坚定了我今后参赛必须慎重挑选住所的想法。

枪响了,10秒之内踏过起点线。带着不PB就跑P的悲壮,一开始就没压着跑,第一个10公里用时46分07秒感觉并不轻松,就知道状态不佳。但又不想这么早就沦落到跑P,于是吃掉了第一根能量胶。通常比赛我只带2根胶,但这次带了4根,也是想尝试一下短时间间隔补充能量的作用。其实说到底这也就是给自己一个心理安慰,真的高手哪里需要这个呀!

第二个10公里略有降速,用时47分多。虽然降速是因为经过了17-19公里处的复兴大桥的爬升,但这是一个不妙的信号,因为我知道自己不具备后程提速的能力,况且30公里后的连续爬坡也是我的弱项。

于是,吃了第二个胶以后我开始主动降速,维持心率160左右范围内的速度。这期间还超过了2名女子选手,只是略显孤独的是所超过或被超的人里竟然没有一个认识的!熟悉的小伙伴们都去了高大上的上马了吗?

过了复兴大桥以后有一段钱塘江畔的折返路段,但相隔较远所以望不到江也望不到对面的选手。想到当年的杭马路线多处折返,可以多次与对面的小伙伴互动的情景其实也是蛮让人怀念的。

折返过后到了闻涛路才是真正的江堤,长达近7公里的江畔没遮没拦,阳光和江风轮番肆虐的感觉有点像今年大马的后半程,艰难的考验已经提前开始。

果然,第三个10公里继续延续着1分多钟的掉速规律,48分35秒,此时共用时2小时21分44秒,PB已经完全无望,PR也岌岌可危。于是我暗自忧伤,感叹年华老去。

30公里开始的跨钱江大桥到虎跑路这段全程最高路段彻底进入跑P状态,沿途美景和观众的热情加油都无法让我振奋,第四个10公里竟然用了51分40秒!于是我不再抱有任何目标幻想,只想着能够顺利到终点即可。

最后的2公里多跑得波澜无惊,终点前突然听到一阵震耳欲聋的呐喊:”上海铁人加油!“,于是奋力冲线,时间显示3小时25分45秒(官方净时间3:25:40),和5年前一样,还是女子第10名。

此次我有幸身穿上海铁人战袍出征,一路上赢得了太多观众的热情鼓励,官方照片就多达8页。只是我这个伪铁人表现欠佳,深感有愧。

赛后感想:

1.虽然可以为没有PB或PR找出各种理由,比如赛道艰难,比如天气和身体状况不佳,但其实归根结底还是训练不到位,真的训练到位了什么赛道都能出成绩。据说当天大洋彼岸同时开赛的纽约马拉松上,北美华人跑团的数据帝周超(人),边跑边拍发微信直播还跑出了253的惊人成绩,这才是真高手,需仰视。

2.关于训练计划,我一开始对它的低强度曾有过质疑,但随着训练的推进,我还是能感觉到缓慢的进步,毕竟我打酱油跑马已经太多年,状态的回升需要长期不间断的训练。

3.也是最重要的,体重问题!从此次比赛的各种照片来看,我的减肥大任已经刻不容缓,必须加以重视,否则没脸再以严肃跑者自居。

最后,感谢一直在终点守候的中学同学谢向华、东方以及老班长钟黎明,有你们在,杭州我还会再来的。

找到一张2008年我跑杭马半程的终点冲刺照,那一年是我的跑马元年。

2014杭州国际马拉松


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/160

您需要才能回复
  1. rexwoo rexwoo

    神仙姐姐再现风采

    2014-11-07 14:01:30 回应

  2. 小妖转身之后变老妖 小妖转身之后变老妖

    咦?谁动作这么快?

    2014-11-07 14:04:28 回应

  3. 左翻天 左翻天

    咦?谁动作这么快?      小妖转身之后变老妖
    妖姐授权了?

    2014-11-07 15:52:45 回应

  4. 阿塔 阿塔

    ^_^,老妖,我们一起跑的最后一程。我01410, 3:25:54,^_^ 最后没冲,和观众互动了,嘿嘿

    2014-11-07 18:36:00 回应

  5. 小妖转身之后变老妖 小妖转身之后变老妖

    妖姐授权了?      左翻天
    是打算自己发的,结果有雷锋代劳了

    2014-11-12 11:00:10 回应

  6. 小妖转身之后变老妖 小妖转身之后变老妖

    ^_^,老妖,我们一起跑的最后一程。我01410, 3:25:54,^_^ 最后没冲,和观众互动了,嘿嘿      阿塔
    是吗?不打招呼不是好小伙伴,哈哈

    2014-11-12 11:01:02 回应

  7. 阿塔 阿塔

    是吗?不打招呼不是好小伙伴,哈哈      小妖转身之后变老妖
    你太猛了,超我以后我追不上你打招呼哈

    2014-11-16 23:05:50 回应

  8. 阿隆咖 阿隆咖

    老妖好厉害!状态的回升需要长期不间断的训练。打酱油跑马中~~~~~

    2015-03-16 13:36:33 回应