上马赛前两天，周五晚上，出席阿迪达斯“能量跑”活动

Oh me, Oh life of the questions of these recurring,
of the endless trains of the faithless,
of cities filled with the foolish.
What good amid these Oh me Oh life?
Answer:that you are here.
That life exists and identity.
That the powerful play goes on, and you may contribute a verse.
那些生命中反复出现的问题/那些川流不息的碌碌凡人/城市中充斥着愚蠢/混迹此间本我人生亦有何益？/答案：此刻，你在此地/皆因生命之存在、本我昭然/随着这强有力的生命律动，你亦可奉献你的诗篇（《死亡诗社》引自惠特曼诗歌）
What will your verse be?
——你的诗篇何日奏演？《死亡诗社》

大家在跑马拉松时或多或少都会想些事情吧。在昨天上马赛道上，出现在我脑际的，就是惠特曼的这首诗歌，以及罗宾威廉姆斯在电影《死亡诗社》中吟出的最后一句话：“你的诗篇何日奏演？”
还有迪兰托马斯的诗歌：“我看见夏日的男孩正在毁灭……”我喜欢迪兰托马斯的节奏，他是我最爱的诗人。
能够激励我的，果然还是诗歌：迪兰托马斯诗歌中的威尔士海边、聂鲁达歌唱的智利海岸。以及古希腊英雄主义、漫步山野、离群索居、午后一杯热咖啡的欲望和孤独。
以上，就是这次上马赛道中交替掠过我脑际、激励我跑完42.195公里的事情。

赛前两天，周五晚上，继上周“霓虹跑”后，出席阿迪达斯“能量跑”派对，在徐汇滨江，沐浴着江风，跑5公里为上马热身。音乐好，DJ一流，带领大家拉伸和放松的教练热情似火。我快速跑了5公里，未开跑表，估计配速大约在6分上下。感谢《外滩画报》同事莫书莹牵线阿迪达斯活动的机会；感谢博雅公关的荀荀和Sharon。

赛前两天，周五晚上，出席阿迪达斯“能量跑”活动

赛前一天，周六下午，前往外滩茂悦大酒店领取参赛包。宝马公司高层（他本人亦是马拉松运动员）宣布BMW媒体跑团赛前训练营开营，上海马拉松竞赛部部长杨勇讲解了今年的上马路线，一位外国女运动员带领大家做了欢乐奔放的Herobics健身操。

宝马公司高层宣布赛前媒体训练营开营

上海马拉松竞赛部部长杨勇讲解了今年的上马路线

外国女运动员带领大家做了欢乐奔放的Herobics健身操

我拿到了我的参赛号码。《外滩画报》同事Govi提供了珍贵的赞助商名额，他亦是我第一个全程马拉松赛事2011年新加坡马拉松的赞助人。感谢Govi；感谢蓝色光标的赵黎黎。

装备领取完毕，坐地铁赶往明天终点附近，与强哥、星爷、豆爷等汇合，在扎西达娲藏族演艺餐厅吃了晚餐。感谢强哥和阿迪达斯的朋友请客。

赛前一赛前一天晚上，提前看到终点线

11月8日晨，3点44分起床，吃了早饭，穿上美津浓运动文胸、佩戴拓步运动墨镜，New Balance黑/粉带紧身内衬运动短裤，系上宝马媒体跑团训练营发放的蓝色腰包，腿上是Titan压缩腿套，脚穿美津浓跑鞋，身披一次性雨衣，肩背Nike参赛包——包里有干衣、袜子、跑鞋供赛后替换，还有两瓶摩尔多瓦产葡萄酒、一小瓶苏格兰威士忌。两瓶葡萄酒是我事先购买的，准备于赛后庆功宴上和朋友们一起喝。我本人非常喜欢饮用葡萄酒。一小瓶威士忌是考虑到赛中可能下雨，给赛后自己和朋友们御寒的。下楼时外面雨势转大。在雨中一时打不到车，不多时全身几乎湿透。等了一刻钟后打到一辆车，赶到成都北路北京路下车，刚好赶上与事先约好的几位跑友回合。跑友郑文元的太太依依开了一辆车，把我们送到起点。我们的参赛包存放在依依的车上，她到终点等我们。感谢依依帮我们省去了起终点存包/取包的时间。

在起点附近等一起跑俱乐部跑友汇合时，我站到一个早点店里取暖，用依依给我的干衣把湿透的一次性雨衣擦干。因为冷，感觉肚子又饿了，在早点店里购买了两个包子，又吃了一次早餐——绝不能饿着肚子站到起点。

我的参赛号码是C字开头，进入C区，前面有A区和B区。C区安检不检查号码，而是把人流悉数放入，我觉得这样做可能会有半程运动员等一并入内。

进入C区时大约6点半。活动一下身体，打开跑表。把一次性雨衣脱下，请跑友递到路边丢掉。7点枪响，按下跑表、随人流起跑。事后从净成绩时间得知，大约花了3分钟过起点。

起跑瞬间

赛前打算跟345pacer，进400。此前我的个人最好成绩（Personal Best，PB）停留在2014年5月10日大连马拉松的4小时08分。

我手持一瓶宝矿力，腰包里有3根能量胶+两粒盐丸，还有必不可少的唇膏。起跑后一路加速，不多久见到官方400Pacer，一路还见到不少一起跑俱乐部的好友，彼此加油。

以前我有一个观点，认为全程马拉松应该一路尽量保持匀速，这样跑得比较省力。但也逐渐发现无论前半程跑快还是跑慢，到后半程都是同样疲劳。这次决定前半程不留力，只要心脏和腿脚允许，能跑多快跑多快。我相信平时的基础训练如果得到保证，比赛时跑得快一点是没有问题的，身体适应后会自己调整到大致平稳的匀速状态。就像飞机经历过起飞的考验后，进入到平稳的巡航时段。

这次我的补给方案是：全程手持一瓶宝矿力，不在水站停留；水不多喝，不上洗手间；做到这两样可以不打乱节奏。在18公里时我追上了345Pacer，一直跟到28公里，感觉吃力，无奈目送pacer跑远。自知此时状态不济，赶紧掏出能量胶，连吃两根+一粒盐丸，用宝矿力送下，状态快速回复稳定。到35公里处又吃一根能量胶+盐丸。后半程有上桥等，越野经验帮助我上坡不掉速，下坡加速。心里一直反复告诫自己：只要心脏和腿脚允许，不要吝啬力气。约38公里处右腿出现抽筋迹象，但稳住了。40公里处宝矿力喝完，在水站拿了半瓶运动饮料，直到终点。跑表停留在枪声成绩3小时51分39秒，距离42.78公里。

虽然实现了进四的目标，但是心里小有遗憾，觉得净成绩可能达不到350之内，明年还得抽签。随即在终点处从依依手里拿过参赛包，赶往餐厅与一起跑俱乐部的朋友们聚餐。俱乐部高手济济，女子前三名没有我。

喝着浓郁的葡萄酒，吃着鲜香的菜肴，和朋友们畅聊比赛感受，快速驱散疲劳。感谢一起跑俱乐部的朋友们组织午宴。

随后再次赶往外滩茂悦大酒店，出席宝马颁奖会。我得到了完赛奖和女子选手最佳成绩奖。

感谢上马赞助商宝马BMW。再次感谢Govi，感谢蓝色光标的赵黎黎

晚上，因手机无法下载上马APP，也没有收到成绩通知的短信，遂请赵黎黎发来她从APP上查到的净成绩。稍后依依和一起跑俱乐部滨江跑团的飞兔队长发来可以查到完赛选手净成绩和名次的解放网链接。

我的净成绩为3小时48分39秒，女子全程完赛选手中排名第205名，全程配速大致稳定，进四目标实现。如果明年上马女子精英通道门槛（3小时50分）不变，说不定不用抽签了。

今晨一个跑步的小妹妹问我，怎么才能得到赞助。我回复她：一是坚持做你喜欢的事情并且尽量在各方面进步；二是我也经常赞助别人。三是礼尚往来，感谢你得到的帮助，并且附上你能够给予的小礼物和事情的后续报告。

现在的我面对每一位朋友时总是在想：我能给ta什么？个人力量有大有小，赞助别人的形式各种各样。我希望我可以做到日本作家松浦弥太郎写道的那样：展现你的笑容，给予别人你所能给予的，尽力让别人看到你真挚纯洁的内心。当你能够做到这一点时，不妨继续考虑：给予的规模能有多大？

而我是一个作者，我能够给予的较大规模，应该体现于写作中。写出我对世界和生命的看法、诗、节奏和美，就像我从阅读中得到的帮助一样，尽力给尽量多的人提供启发和帮助。
皆因生命之存在、本我昭然/随着这强有力的生命律动/你亦可奉献你的诗篇
——你的诗篇何日奏演？
就在今天。