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依旧是国内最好的马拉松赛事——2015上马PB小记

如果你的马拉松PB是第二场赛事留下来的3:29:48,估计也会和我一样耿耿于怀。好在,15年的上马解救了我的心情。

和我大多数马拉松一样,去另一座城也是专心跑马,无暇游览。

周六的廉价航班无意外地延误,到上海已经下午三点。好在候机时就结识了同样跑上马的伙伴,连怎样去领物都没研究过的我终于可以蹭到向导。

一早朋友圈看到世博展览馆门口凄风冷雨中乌泱乌泱的排队人群还有些担心,我到的时候天黑、雨停、27摄氏度,排队10分钟即可入场。当然,后果是服装没有尺码了(槽点一,报名时填服装码数做什么?)。

展会不错,见了一些朋友,当然没聊几句也就闭馆了。幸运的是在悦跑圈展位试了阿迪的3D打印鞋,哈哈。

和同事住豫园旁边,晚上8点多才找到过得去的小馆子吃饭。多素少油,按捺着只喝了一小杯啤酒,之前几天乱吃东西喉咙痛,生怕再象去年上马发烧给自己留遗憾。



回酒店收拾第二天的装备已经轻车熟路(北马留的芯片魔术贴终于在萨洛蒙小红鞋用上了)。酒店有中庭回廊,我们房间门口的休息区被几个韩国人用来喝酒聊天,过了十二点忍无可忍让酒店员工把他们轰走了(前台说已经轰了两次了)。

比赛日,4点50左右起来,感觉身体状态挺好。吃一大块面包,喝一罐酸奶,遗憾是前一晚没有地方买香蕉了。外面雨不小,有些担心就临时把博克多马拉松袜换成了水泡袜。6点多点儿吃了10粒肌鲣强,和同事一起走去起点时雨停了,穿一次性雨衣纯属保暖需要。


去年是写nike的评测拿到赞助名额被分到B区的,今年抽签中的A区,相对幸运很多。存包车序号稍微有点问题,不过市区内的逼仄道路能安排好这么多辆大巴算是技术过硬了。之后排队上厕所,很高兴能赛前减负,不过槽点二来了:移动厕所太脏了,没冲水我认了,能不能不安排坐厕啊:(

紧接着槽点三:如果有个大牌子立在那里就不用四处找那个隐蔽在人群中的等候区入口了。

6点三刻的样子站进去,离出发门一百米样子。站定后继续有人向前面挤,很高兴旁边有人一起阻止。手机一早满电上厕所才开,一看电量已经90%以下了,保佑别中途没电吧。6点58分悦跑圈开始计时,没想到提前了几乎一分钟就鸣枪了。

花了一分多点过了起点门,又没有去年的凄风冷雨,实在是好跑很多。同样是很快向右转入老城区的窄路,由于站得靠前就感觉需要左穿右插突围的情况没有过分严重。开始一段路沿途有组织的观众很多,锣鼓、车顶演唱都给跑者猛打鸡血。

记得去年前15km就没一百米能跑直线,今年过了3km已经不用担心这个问题了。看手表配速可以在5分40,还有闲暇欣赏一下老城的建筑和观众。看到静安寺,心情大好。

前一天看赛道路线已经在拓扑学上疑惑了,如何实现全马半马几乎同赛道但是半路左右各兜多一段路呢?在10km处全程选手告别半程队伍,右转了。这一圈却全是熟悉的地方,新天地、企业一号……也就是兜这个圈子时超越了最后一个330兔子带领的小集团。

长沙马我就是压在330兔子前面跑了30km失守的,心想上马没有那么长的陡坡,坚持不要再马失前蹄吧。虽然天气舒适,但是想想昨晚乐乐告诉我一条能量胶的能量只能支持一公里还是有点郁闷,这次还专门少带了一条胶。

兜圈完毕再与半程选手汇合,槽点四:公里牌就乱掉了。

继续保持速度,不时看看手表,配速都在4分58以下。之前比赛一直把330配速当做指标,而这次很少看表更多按照自己舒适速度跑,看来忘掉目标才是超越目标的机会。

过了15km,再次与半程选手分开进入无尽的折返线路,这是槽点五了。当然折返的好处是可以看到高水平的选手和其他人的装束。

途中有几个给我印象较深的cosplay,一个是个外国男人装扮成背婴儿的孕妇,一个是全身紧身衣戴头套的蓝色豹子,再前面还有个背长剑的白发日漫人物跑得挺快。依稀记得是这段对面阿杰叫我,我的豹纹严素帽好认,他斑马纹的也很漂亮。

途中曾经听到背后有人说在27km时如果看不到对面的黑人选手那330目标就基本失败了,我没带配速带,反正到26km多时看对面的黑人选手应该不是第一集团。不过看看表,配速没降下去,心说这什么人乱说啊。



到龙腾大桥的时候,心说好在是这么短的小桥啊。然后前后左右人都不少,上坡你爱超车随你便,下坡我再超回来就是。上马的水平之高就是我的速度在其余马拉松大部分路段是超人多的,而上马全程都没有觉得自己在哪一段能连续超人。

插播一下上马补给站的状况。我算靠前的,所以断粮断水不可能碰到,但是当我经过满赛道的蓝色海绵还是让我吃惊。为什么大家连顺手丢到路边都不肯呢?上马补给站最后都有两个球网状的东西方便大家丢一次性纸杯不至于太散乱,是个不错的设置,可惜宣传不到位用的人并不多。

展会看到圣康尼有于嘉300配速带,结果在35km我把于嘉超了。问他是不是前一晚嘉友跑周年庆太累了,他说伤病困扰一个月了。我要抓住难得的PB机会,于是告别前行。



去年的上马这个阶段已经知道PB无望了,今年却因为前边一直保持较高配速估计领先330兔子一段距离了。这时偶尔看表配速掉到5分以上,似乎回归高速较为吃力。于是依旧采用了保持较高输出功率而不理会具体配速的方式前进。

离终点越来越近,告别了无聊的不停折返赛段,道路两侧的观众开始逐步增加。论观众的热情,其实自己跑过的这些城市对深圳和长沙是较为认可的。因为过了清晨,路面开始热闹起来,慢慢见到不少和封路保安、警察争执的行人、驾驶员,甚至是硬闯横穿的。



马上就到终点了,于是又给自己打了强心针。周围的人群(是啊,上马始终没有突出重围的感觉)也一同加速,远远望见终点计时跳过3小时28分,无论如何是了了PB的心愿。

跑过终点,给这赛道深鞠一躬,始终记得感谢给你奔跑乐趣的一切人们。



终点领完赛包和奖牌都很顺利,并且赶上了奖牌的刻字。取寄存的参赛包很有意思,3号车、4号车都排长队了,我7号车只有几个人。似乎,上马真地能预测选手的成绩然后按顺序分配号码?

说个有趣的事情,别人的完赛包都有大香蕉盒装着香蕉,而我的没有。一对比,是换成了一盒能量棒。究竟哪个好就难说了,但是总觉得有趣。

今年跑马,大多数情况到了终点都能提速冲刺,是时候检讨自己的配速问题了。如果目标不够激进,大概很难有所突破。



迟些时候,大会计时发布,3:26:56,超过了我的预期,也终于让困扰了自己近两年的心病得到缓解。下个目标是BQ,不是我跑得更快,就是我老得没有变慢吧。


对上马,吐槽了不少,但这始终还是大陆最好的赛事之一。我们期待组织者的持续进步,也盼望这座东方繁华都市的观众能够对马拉松这样的全城赛事更包容热情,同时请有幸中签的跑者能够更懂得赛道礼仪,共同为将上海马拉松塑造为亚洲乃至全球的优秀赛事而努力。

2015上海马拉松


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  1. 大鸟哥 大鸟哥

    和我的目标一致,要么等2年后水平不下降,要么明年再突破自我破315,一起努力!

    2015-11-11 22:49:48 回应

  2. 大叔不凡皂 大叔不凡皂

    和我的目标一致,要么等2年后水平不下降,要么明年再突破自我破315,一起努力!      大鸟哥
    我可不敢想315,如果有空努力训练,明年可以破325就很满意了。
    当然,上马不要变态明年把精英通道门槛提高啊,我可是还想跑上海呢。

    2015-11-11 22:51:38 回应

  3. trumickey trumickey

    上马真是pb天堂啊,希望明年能继续中签,加油~~

    2015-11-12 16:32:32 回应

  4. biubiu biubiu

    一盒能量棒150块 赚到了

    2015-11-12 17:05:12 回应

  5. 大叔不凡皂 大叔不凡皂

    一盒能量棒150块 赚到了      biubiu
    我是真无所谓,就是觉得比较怪,是根据什么随机发放的呢?我之前、之后的选手都有领到香蕉的:)

    2015-11-12 18:02:11 回应

  6. 威力 威力

    恭喜PB、状态挺好,不像我,虽然也PB了,但是受伤参赛,整个过程痛苦煎熬。

    2015-11-13 08:23:36 回应

  7. 大叔不凡皂 大叔不凡皂

    恭喜PB、状态挺好,不像我,虽然也PB了,但是受伤参赛,整个过程痛苦煎熬。      威力
    带伤参赛我是不赞成的。跑步至今退赛两场,都是感觉身体有问题就直接没去比赛了。

    2015-11-13 09:01:17 回应