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侬好上马 | 46岁上海马拉松实现PB(3小时17分35秒)

2015年11月8日,上海马拉松终点计时定格在了3小时17分35秒,没错,这就是我老徐的上马净成绩,俗话是十年磨一剑,我终于实现了人生的突破,这一年我46岁,年近半百之人可以说能够取得这样的成绩,实属不易。

而我跑马拉松却仅仅只有两年多时间。我这么大年纪,成绩对于我来说只是一种更高层次的享受,快乐,健康最重要。

这还要从我的首马开始说起。

2014年5月1日,黄河口(东营)国际马拉松是我的首马,对于只训练了几个月的我来说只是一个新生,没有跑过这么长的距离,42.195公里本身这个数字,就是一个考验。超越自身是我的第一步,确确实实是当时的真实想法。最终跑出了5个小时18分39秒。关门时间之前完赛,已经很是欣慰了。

紧接着,在跑友的带动下,我在同年10月19日乘胜追击,参加了北京马拉松,那个时候训练也已经超过半年了,无论是身体条件,还是信心,都已经有了很大的提升,反正我的心态就是开开心心跑步,慢慢悠悠突破。没想到,一发而不可收,一下子来了个秋风扫落叶之势,跑了3小时46分52秒,这才几个月,对于我这老汉子来说,没想到自己进步这么大,超越了4小时大关。

同年11月9日,我又按耐不住了,既然跑得这么好,干脆继续乘胜追击吧,又参加了泰山国际马拉松,这是泰山的首届马拉松赛事,离家又近。啥都没想就去了,可能是由于刚刚跑完了北京马拉松没多久,又加上泰马的起伏坡度加大,体力消耗殆尽,只跑了4小时2分35秒,一下子清醒了,还是要合理化系统训练,毕竟年纪在这里了,连续征战,吃不消啊,于是我当年就开始跑休了,希望养精蓄锐参加2015年的赛事。

2015年上半年由于一些家庭原因,只是平时跑步,没有参加什么大型赛事,直到9月份,我们跑友群说是组织去莱芜雪野湖跑半程抢钱,于是我就又大言不惭的去了,哪是抢钱,就是去比赛玩,看看近段时间训练成果,感到还行,宝刀未老,跑出了1小时29分16秒,这成绩排在18名,还拿到了100块,很不错了。既能快乐跑步,还有微薄奖励,一举两得。

家乡同年也举办了全国马拉松赛事,我们当然要支持,一下子闯进了3个半小时大关,直接信心爆棚,46岁能够跟年轻人比耐力,比速度,以前真没有想过,直接没想到,能够跑出3小时26分22秒。

当时我还报了上海马拉松的抽签,也是碰运气,当时群里很多人也是第一次报名,结果最后只有我自己侥幸中签。

由此开始,我的上海上海马拉松拉开了序幕。

说起,领装备还是我那上海的老同学啊,几十年没见了,关系还是那么好,同学之情也是很浓厚的。并且赛前还出现了小小的插曲,差点去不了了。儿子胳膊调皮骨折了,动了手术,因此照顾家人肯定是首当其冲的事情。最后决定去,也是因为,手术很成功,也很稳定,确保没什么问题,我才决定的。一波三折。还好,还是买上了高铁火车票就去了。


都说上马比赛当天会下雨,我也是提前一天过去,发现天气凉爽,有点阴天,比较担心第二天的比赛会受到阴雨天气的影响,事后才发现我的想法是多余的。

在同学预定的酒店里,休息地不错,早早地我就睡了。

第二天,我还是提前准备了早餐,大饼,鸡蛋,小咸菜,不错吧,这样的配置是我赛前的经验。补葡萄糖,盐分,蛋白质全有了吧。

一来到起点就已经人山人海了,上马开枪时间是比较早的。我没有穿比赛专用T恤,之间换了毛主席头像,希望可以上镜,抢镜也是俺来上海的目的之一。呵呵。

我在C区,光起跑就晚了三分钟,哎,俗话说不能输在起跑线上,虽然开枪成绩不行,还得跑出净时间。之前就跑出了经验,这是来上海的目的有两个:一是拿到2016上海马拉松精英名额;第二,就是完成三小时20分 的目标。




前半程,没公里配速每公里450以内,这是经验,基本上达到1小时40分以内,就可以了。途中遇到了很多热心的跑友加油,我又很兴奋,事实上很轻松,很兴奋,一小时38分完成了前半程,说的很简单,但是过程也很崎岖的,不过当天的天气,凉爽,很适合出成绩,信心也有了,天时地利人和都有,何尝不出成绩呢。半程之后我按照计划吃了一个盐丸,至少增强心理作用吧。不知道管用不管用。27公里进入了疲劳期,但是持续时间是很短暂的,大约三公里的样子,外加上有很多相同水平的跑友一起,就慢慢忘记了疲劳,我采取的是跟跑的战术。35公里我又吃了一个盐丸,并且补水也很频繁,体力下降,配速掉得不多,仍在5分内。可以说这次身体还是非常给力的。38公里有跑团香蕉,还有摄影师,跑步过程,没有忘记摆pose.40公里进入了最后的冲刺阶段,但是我仍然不敢加力,像我这年纪,冲也冲不起来,但是最好时保留最后冲一公里,还是可以的,就这最后一公里超越了不少跑友,因为他们一开始配速太快了吧。我终于到最后看到终点的大门,我咬了咬牙冲了过去,听见了很多掌声,赞美声。还有咔嚓咔嚓声,总之感谢,感谢!



爱燃烧也给我拍照了,不少照片。很感谢!我的成绩是3小时17分35秒,排在了男子694名,总排名717名。

成针,看了我的跑马经历,你是否也有新的认识!那就对了!

老徐参加过的马拉松:

2015上海马拉松


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  1. 向右奔跑 向右奔跑

    厉害!

    2015-11-12 09:37:11 回应

  2. 爱烧烤 爱烧烤

    好棒的成绩!

    2015-11-12 10:29:26 回应

  3. 跑得最快 跑得最快

    老当益壮

    2015-11-20 12:52:49 回应

  4. gsg gsg

    厉害

    2015-11-24 07:03:33 回应

  5. 随缘1987 随缘1987

    不错的成绩

    2015-11-24 07:04:21 回应

  6. shenzhu shenzhu

    速度之王

    2015-11-24 07:05:01 回应

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