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荷马跑上马-真的见证

荷马跑上马-真的见证

发自肺腑,深入肌肤

一.为什么要跑步?
有人问一位登山家为什么要去登山-谁都知道登山这件事既危险,又没有什么实际的好处,他回答道:因为那座山峰在那里,我喜欢这个答案,因为里面包含着幽默感-明明是自己想要登山,偏说山在那里使他心里痒痒,除此之外,我还喜欢这位登山家干的事,没来由地往悬崖上爬,它会导致肌肉疼痛,还要冒摔出脑子来的危险。
跑步也是如此,为什么要跑步,因为路在那里。
我们常常说,怎样生活才够快乐,我们很多都在互相帮助,互望对方便知应该去那里玩,多快乐的日子,慢慢地,不知怎么的一天,我们一样互望对方,但我忽然不能明白他们所指的及要求,好像下意识地还有些厌倦及逃避,不是不明白,其实,心里想又是这样的无聊,真的厌倦,就这样的知己又......被我的态度驱使己离去。 离离合合,多么容易。不得以,只能自己找寻一些爱好来做,从重型机车(为了可以合法的开大排车特地考了摩托车驾驶证)到自行车到跑步,好像冥冥之中,自有天定。 重型机车因为机车环境等问题最后只能放弃,自行车也一直心不焉,只有跑步坚持到了现在。

我为什么开始跑步:逃不掉的千篇一律:某年体检,拿到体检报告,结果显示:肥胖,脂肪肝.什么?开什么国际玩笑,我不是一直N年保持在55KG吗?后来不得不承认,别自欺欺人了,面对现实吧!看看镜子里的自己已经有啤酒肚了,脸变圆了,体重达到了72KG.镜子里的人好像跟我无关,镜子里皮肤失去原来有的清爽,镜子里胡子爬满我的脸上,我觉得全世界都对我不爽.

二.改变自己
必须改变自己!就这样,为了消灭当时觉得很可怕的脂肪肝,开始了跑步,开始跑的很慢,断断续续的,什么配速,LSD,月跑量,PB,心率,步频,步幅,间歇,亚索800,MAF180,静蹲,泡沫轴等等都闻所未闻。直到2014.11.02日稀里糊涂的参加完上海国际马拉松后(全马成绩:439),在2014.12.25圣诞节加入了苏州跑步团疯跑团,认识了不少同样热衷跑步的朋友,也学到了不少跑步方面的知识,开始了冬天的每周三绕金鸡湖一圈约15公里绕湖活动,坚持了三个月左右,参加了2015.03.15日的无锡国际马拉松(全马成绩:342)自己感觉跑步有了一定的进步。对跑步也有了一些自己的体会和理解.
随之而来是的四月到八月的累积跑量,一个月约200左右,八月份达到了历史最高接近300公里。
古代大师老子说:欲速则不达。现代翻译就是No zuo no die.八月底。参加了连云港日落马拉松。基本属于山地马拉松。连绵不断的上下坡。爬升较高。成绩146.




回来后休两天九月二号跑了一个半马。09月6日又去阳澄湖跑了个35公里。跑完感觉还好。可是休息了几天准备再去跑的时候。右小腿和膝盖就开始不能承受之痛。一公里都跑不下来,继续休息了约一个礼拜,还是一样。走路快了都疼痛难忍,这时才明白受伤了。没法跑了。突然五味杂陈,刚开始的愤怒,沮丧,绝望。到沉默。沉默。再沉默。不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡。谢谢各位朋友的关心和鼓励,特别谢谢SPG的指点,建议我停止跑步,骑车恢复。这样从09月6日到10月14日之间彻底跑休.这期间骑车公里数约500到600公里。现在回想起来。受伤的原因可能是刚参加完连云港比赛。应该好好休息一下.不应该再马上连续两个长距离。可是此情可待成追忆,只是当时已茫然。
九月六号-伤之跑.


就这样不得不放弃了北马.

三赛前纪实
言归正传:还是谈谈上海国际马拉松吧。一开放报名,就马上报名了,静静等待抽签,09月21日那天。等到的却是没有中签的通知,虽然知道上海马拉松非常火爆,中签比率非常低,有一定的心里准备。心里是拔凉拔凉的。也罢。反正受伤了。可以好好恢复一下了。直到09月25日的傍晚。收到一条短信通知上海马拉松候补中签,第一反应是可能是诈骗信息吧,确认是真的后,感觉像中了双色球大奖一样。人生的大起大落实在是太快了,实在太刺激了。想也没想就报了全程。全然不顾当时3公里都跑不下来。后来看上马新闻,因为有约300多人因为中签了没有缴费而进行的补抽签。感觉命运之神眷顾于我。冷静下来后。还得面对残酷的现实。随之而来的是担忧代替了开心。担心自己根本不能完赛。心里埋怨自己为什么不报个半程。就这样浪费上马给我的宝贵机会吗?不!不能就这样放弃!内心的声音告诉自己。应该积极的恢复。路跑练习肯定是不可能了。但是骑车没问题。就这样按照SPG的建议进行骑车恢复。一直到10月14日。感觉腿在慢慢恢复,而且10月18日就是常熟尚湖国际半程马拉松了。在金鸡湖做了一个恢复跑。不看手表。不管配速。完全凭自己的感觉去跑。腿稍微有点疼痛反应。但是还是可以忍受范围之内。久违了,我竟然又能绕湖了。太有成就感了。相比以前的每次绕湖都没有这次恢复跑的感受大。一种幸福感油然而生。常熟尚湖马拉松应该可以去测试一下。如果常熟能跑下来上马也许还有希望.

候补中签.




10月14日恢复跑.





接着休息到10月18号常熟尚湖半程马拉松。尚湖马拉松体验非常不错。不敢太用力跑,跑下来感觉不错。成绩我觉得是140.后来出来成绩是139.49..已经非常满意了.


上马也许还能完赛。跑跑大师认为全马应该有若干长距离的储备。我却中断了38天没有跑步,更别说长距离了。担心耐力不够坚持不下来。正好这时SPG提供的一个苏州首届夸父越野马拉松的名额让我心动。何不去练练心肺,提高耐力。其实是好了伤疤忘了痛,又开始折腾作了。不过还是义无反顾参加了比较虐的夸父越野赛。如果跑不下来上马也不用抱希望了。就这样没有什么专业的越野装备。穿平时跑马拉松的衣服加一双徒步鞋。完成了主要灵白灵树线的夸父越野赛,也是第一次去灵白灵树线玩。最终成绩8小时15分钟安全顺利完赛。赛后反应也是比较大的。几天走路都成问题,但是确定不是受伤。收获也挺大的,心里也踏实一点了。继续泡沫轴,静蹲积极的恢复.




休息了一个星期。眼看就到11月了。还没有进行长距离练习。必须安排一个长距离。11.01,正好是杭州马拉松举办的日子。金鸡湖绕两圈,同样是不看手表,完全凭感觉跑。跑完后觉得很疲惫。对上马也没什么信心了。
上马前唯一的一个长距离。





继续休息到11月05号。再做了一个赛前适应绕湖15公里。依然是不看手表,已经形成习惯了,也没有时间练习了,停止所有的练习。只能硬着头皮上了。

上马前最后一跑.



四。比赛-论马儿的自我修养
比赛的日子终于来临了,11.06号,比赛前两天,想到眼镜架有点松,跑步的时候会有不小的影响,下班后赶紧开车去欧尚眼镜店稍微紧了下眼镜。顺便去迪卡侬买了个号码带。回来后开始准备好比赛用的所有物品:

1.Garmin衣服2.NB裤子3.迪卡侬帽子4.superglide boost跑鞋。4.北马长筒袜。5.腰包和号码带。6.5支Gu能量胶。7.2颗盐丸8.创口贴两片。9.iPod。10.纸巾一包。11.一次性雨衣一个。12.怡宝小瓶矿泉水两瓶。13.全脂牛奶一升。14.卡乐比麦片一小袋。15.苹果橙子各两个。16.松拓手表.17.小米手环。18.臂腕。2015.11.07日早上细雨绵绵,打车到园区高铁站。高铁到上海。再地铁到世博园。排队领了装备。再领了几个小礼品.

热情的工作人员.

路线图.

PS:我的名字在上字第一笔笔画里。无巧不成书,哈哈。

晚上回到宾馆,用高德地图导航到起点需要2.5公里。准备去起点探路比较放心一点。走路过去发现预留二十五分钟应该足够。美丽的外滩已经满满的都是比赛气氛了.

探路结束,回到宾馆。为了保证充足的休息,八点就睡觉了。闹钟定的五点。四点五十就自然醒了。看着窗外地上还在下雨,估计要雨战了。起来第一件事就是排空。洗涑完毕。麦片就着全脂牛奶吃完早餐。再吃了一个苹果。存包还是不存包犹豫了一会。存包可以穿外套出门,不会被冻。不存包可以节约时间。最终还是理智战胜了情感。不存包!手机太大也没办法带。于是带着三只都乐小香蕉,一瓶怡宝350毫升矿泉水。iPod就出门了。果然外面很冷。穿上一次性雨衣后好多了。跟住同一个宾馆从北京过来跑半程的哥们一起走过去。约六点走到起点。人已经很多了。由于我的号在C区,抓紧时间从分检处进去,人群已经在快速集结。尽量往起点靠拢。最终在C区和B区交界处停下来。已经六点半了。开始简单热身。把香蕉吃掉。再吃了一支GU能量胶。六点五十分准备手表就绪,六点五十五分把一次性雨衣脱掉拿在手上。准备开跑后扔掉。起跑后起点处准备了扔雨衣的地方赞一个.





七点准时发令起跑,赞一个,记得去年也很准时。我一分钟不到就经过了起点计时毯。然并卵。今年排在比较后面。心里没底,又担心腿在后程出状况,约过了两分多钟才经过起点。由于人数庞大,刚开始跑不开。只能五分多一点配速跑。对我有利有弊。好处是刚开始压着跑。避免自己前面容易冲太快。不利之处是感觉浪费时间了。42公里很长。不急于一时。想起金庸小说里的名言:他强自他强,清风拂山岗,他横自他横,明月照大江,哈哈。就静下心来了。五公里后慢慢加快一点速度。松拓手表今天怎么不给力了,平时你可是以稳定著称的啊。关键时候,怎能感冒,一会315速度,一会400速度。能把人吓死。最后只能凭感觉跑了。十公里吃了一支能量胶。15公里一颗盐丸。二十公里再吃了一支能量胶,25公里一颗盐丸。手中自带的矿泉水也喝完了。25公里前没进水站。像我这样的为上马节约的也不多吧,呵呵。28公里处再吃了一支能量胶。途中有碰到胖墩,大卫,小虫。简单的打了招呼就继续前行了。35公里前还感觉一切都在掌控之中。可是过了35公里。立马觉得体力不支。表情变形了。又补了一支能量胶。感觉没有什么太大作用。心里暗想也许是长距离拉的不够?只能咬牙坚持了.

34公里处.

37公里处.

终点冲刺.


上马松拓飘卡



最终冲向终点。大屏幕时间定格在3:24:43.
五。赛后总结。跑步只是和自己的心比赛,不跟任何人比,只跟自己比,尽量科学合理锻炼避免受伤,你若受伤,谁替你跑?跑步也是孤独的,也许我早应该习惯,享受这种孤独,每次不管什么比赛,大比赛还是小比赛,在确保安全的前提下我会挑战自己,这次上马全程比赛没有注意到一个摄影师,没有做任何POSE,没有留下更多的照片,只是为了节约一些体力,留下些许遗憾,不过有个声音告诉我我不是来拍照的,而是来跑步的,虽然我不是专业选手,成绩也很一般,但是仍然觉得比赛期间连上洗手间和喝水都觉得是一种奢侈,还有音乐也是必不可少的。家驹说过:只要有音乐,就不会有世界末日,赛前准备了约五十首歌,随机播放也应该够跑完了,主要是摇滚类的。其中有魔岩三杰和唐朝翻唱的国际歌,窦唯的无地自容,很适合比赛气氛,可以让我保持一种比较兴奋的状态。介于悲壮与开心之间,特别是像家驹的我是愤怒。听了让人热血沸腾。简直就是个人版的国际歌。成绩虽然PB了,但是还有很多需要改进的地方。不管明年还有没有机会站在上马起点,已经努力过了,为了上马已经无愧于心! 上马留下了我真的见证!有幸一起见证上马二十周年!


2014上海国际马拉松成绩

2015上海国际马拉成绩


再次谢谢跑步路上认识的好朋友们,路上有你们更精彩,跑,就会遇见~SO ,KEEP RUNNING!









2015上海马拉松


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  1. luhuamao luhuamao

    好文 原来骑行的交叉训练这么赞

    2015-11-13 08:27:03 回应

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