导航

侬好上马,首马铭记348


从5月9日开始跑步,到11月8日的上马,恰好半年。半年间积累了1000KM的跑量,减重20KG,实现了首马348的突破。当踏上终点计时毯的时候,我不由自主的向赛道鞠了一躬,铭记半年来的努力和收获。也再次验证了一个事实,普通人完全可以跑完马拉松。



上马之旅的过程是这样的:


默默准备着

我不是一个有天赋的人,所以就比较认真的进行了备战,上马前3个月跑量定格在500。诚然这个里程比大神们有很大的差距,但是作为一个初学者,我真的是非常认真地在进行着准备,每周跑5休2。比赛前用nike+进行了预测,马拉松最好成绩有可能达到347,说实话,这是一个自己根本就无法想象的一个成绩。每当身边有朋友问我马拉松预计什么成绩是,我都说“完赛是我最大的目标”,但是自己内心中希望可以在430以内。



踏上征程

11月6日凌晨独自拖着行李踏上了首马的征程,因为是第一次参与正式的比赛。想着一定要保留出充分的提前量,让自己以足够放松的状态投入到比赛中,所以选择了周五到上海提前适应。但是有时候我们会发现计划和实际之间有着非常大的差距,由于北京的降雪,当天的出港航班全部发生了延误。而我就这样苦逼的坐在飞机里等待了近6个小时才起飞。期间各种嘈杂的吵闹声和维权声充斥在耳边,我也一次又一次的按捺住心中的怒火,告诉自己:“默默等待来就是马拉松会带给我们的体验,如果想要成功的话一定要有耐心。”



装备领取

终于,7点之前来到了世博博物馆。由衷的感觉到上马的高逼格,整个领物环节非常流畅。而且除了官方配发的物品外还可以各种扫码领、领、领、这种感觉真的是极好的。感谢上海让我人生中第一次马拉松就有了这样美好的体验。



有备无患

回到酒店后第一时间开始整理后天比赛的装备,定妆照见下图。想想后天就要首马了心里其实很紧张,因为上个月跑量第一次突破200km,左膝盖开始了隐隐作痛,特别担心比赛过程中出现状况。现在回想起来,或许心里因素占到了不小的权重,姑且算是大考前的紧张吧。



熟悉赛道

眼睛一闭一睁就第二天了。今天的任务就是熟悉赛道和最后的准备工作。先去终点上体馆最后小跑了一下,然后去金牛广场看看明天的出发位置。对于首马的人来说,细致的研究跑者手册是非常有必要的,大家一定要注意。因为预计今年是雨战,所以在熟悉完赛道后又去买了防雨帽和凡士林。回想起来,还是非常有必要的。




上马前夜

高热量晚餐


准备好第二天早餐


整装待发

早上4点钟起床,吃饭、排空、拉伸、穿装备,一切顺被就绪,出发!


在路上



整个过程中有三个地方感受最为强烈,一是发枪前全体唱国歌的震撼,二是30KM时彩虹大桥的虐心,三是35KM之后想停下来走走的想法,和一直告诫自己“你是不远千里来跑步的而不是来散步的”。


我的坚持
  • 不勉强:如果感觉身体不适就马上开始跑休;
  • 不走路:无论过程中速度多么慢都一步不走;
  • 不冲刺:无论最后1KM感觉怎样都觉不冲刺;


好吧,这就是我的首马之旅,一次并不华丽的流水账,和一次值得铭记的突破。



2015上海马拉松


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/163979

您需要才能回复
  1. 西安神仙 西安神仙

    三不总结的好,已经做到前两点

    2015-11-14 07:41:09 回应

Loong 的最新原创

更多

相关原创活动

“侬好上马”上马原创有奖活动
参与上马原创赛记活动,赢Salomon,Sunnto精美礼品。