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在追兔子的路上艰难地P了个B——一城一马之上海站

上马是今年第二个全马,北京首马420完赛的我其实并没有认为自己能在一个半月内恢复到最佳状态,更何况北马后饱受足底筋膜炎的困扰。然而事实却是,我再一次超越了自己。

11月8日的傍晚坐上回常州的高铁,眼看着窗外的飞驰的景色,回顾一天的历程。脑子里只有一个声音:终于结束了!从七月初开始投入全马的训练,到北马结束,到上马结束,为自己2015年的马拉松年画上圆满的句号。
七八月顶着近30度的高温跑,早晨四五点顶着路灯跑,遇上阴晴不定的天气顶着雨跑,这四个多月,几乎每个月都在180公里左右。没跑过21公里以上的我周末逼着自己跑23k,32k。
终于等到检验成果的时候!一大早在酒店门口等车,还下着毛毛雨,等车到起点的时候雨已经停了。去存衣车放包,听到主持人幽默地说昨天有一位姓萧的先生(萧敬腾)来到了上海,所以早晨下了一点点雨。下过雨的初冬早晨让人感觉很舒服,和庆哥进入集结C区,跟主持人热身,不经意往后看了下。看到了在热身的许飞,是一个特别亲切的人,激动地去拍了合照。

飞团长让我上马圆满了


起跑后跟庆哥说:你可跟紧我,我们保守点就500完赛,拼一点就430就完赛。因为被排在C区,我和庆哥从C区移动到起点已经花了7分钟。一过起点地上都是散落的一次性雨衣。35000人的排场果然够大,上海也很用心,路边敲锣打鼓的加油团队,还有现场高歌。听得我热血澎湃,情绪高涨,很想冲出去,可是人太多根本跑不动。可是,没过1公里发现庆哥已经跟丢了,我打算自己慢慢跑顺便欣赏路边风景感受跑马气氛。以我600左右的配速没多久就赶上了第一批600的关门兔,保持速度,530兔子也不会离我很远的。


上海的热情


经过南京东路,在到九江路,还没来得及在静安寺门口拍个照发现自己已经跑过去了。在淮海中路的国泰电影院附近终于追上了500的兔子,当时心想这么靠前就追上500兔子了,看来按照我6分钟的配速继续下去冲击430问题也不大。跑到黄陂南路到了和半马选手第一次分手,赛道分开后明显开阔不少。新天地附近加油的群众没有很多,我在即将回到淮海路的时候追上了445的兔子。当时心情是,这么快就追上445的兔子了,那我离430肯定不远了。

  1. 追你们小菜一碟


然而在追430的路上,我才开始进入艰苦卓绝的奋斗历程。其实从10公里的时候我就感觉自己需要上厕所,看到男选手随机选择路边的灰墙就地解决的我十分羡慕,十公里的移动厕所排了五六个人,我想着到15公里应该会好一点,可是等我熬到15公里的时候移动厕所前还是有三五个人,要不再憋到20公里吧,到了16公里再次和半程选手分开进入半淞园路,刚转弯没多久我就看到有人从边上的公共厕所出来!太感人,终于找到不用等位的厕所,在干净清爽的公厕解决完后神清气爽的上路了。

其实我是很害怕跑折返路的,折返路对一个跑渣来说是巨大的心理考验。我接受别人跑的比我快,可是跑得比我快你别让我看到啊。上海的赛道就不,就让你感受你和大神之间的差距。跑渣内心是崩溃的,跑渣内心是拒绝的,可是跑渣还是跑不能停!半淞园路附近有5公里的发卡弯道,跑到17公里前后的时候我感觉到自己右脚脚底疼,虽然知道自己有足底筋膜炎,但是那种疼和足底筋膜炎的疼痛感完全不一样。我有预感脚底要磨出水泡,心理阴影面积很大,毕竟一半还没结束。因为都是折返,路边的志愿者也很辛苦,要给这边的选手递水还要给对面选手递水递海绵。脚痛持续着,到21公里的时候旁边一起的跑友互相鼓劲,一半过去了,加油加油!回到龙华路又跟半程选手回合了,我们在道路左侧,半程选手在右侧。右侧赛道人已经不多了,到24公里过后,我看到了半程赛道有一名选手倒下了,有部分选手聚集在边上围观。只听到志愿者说大家散开,我就走了,心想千万别出意外,所幸最后救回来了!

终于让我追上你们了


在进入27公里连续发卡湾之前终于追上430的兔子,长达11公里的绕弯,绕到最后我都不知道跑在旁边赛道的人是比我快的还是比我慢的。刚进入折返赛道,我看了下表2小时45分左右,天哪,大神们已经38公里了,大神的道路是孤独的,只有稀稀疏疏的几个人,而跑渣的路上依然拥挤。跑没多远看到了无臂大侠,顿时感觉受到了鼓舞。对我来说27-38公里是整个赛段中最艰难的时刻。

我已经感觉我的右脚脚底越发的疼,身体到28公里左右也开始感觉有些疲惫,甚至中间因为喝水喝的太多,出现了短暂的岔气。放慢脚步、调整了呼吸,开始上桥。当时心里想的是这后面还有近1/3的路,这是一种怎样的煎熬啊!不知道跑了多远看到绿化带那边的志愿者在发能量棒了,可是路这边的跑者也饿了。志愿者不停像这边扔能量棒,扔一个这边接住,完美配合。我也结了一根一边跑一边吃,太干吃了一大半就扔了。近30公里开始折返,折回来两公里又要上桥下桥,不时给对面跑友加油鼓劲。

快32啦,虽然在上坡还是很开心

(图片最左没记错就是那个慢慢跑的“时光”)

最后10公里,已经不记得怎么跑完的。只知道有一个慢慢跑跑团的跑友“时光”一直跟我保持差不多距离前进。第一次看到他可能还在南京西路,中间很长一段时间没看到他,28上桥又看到他,最后10公里有看到“时光”,我想着既然这么有缘那就跟着跑吧。前前后后差不多到最后几公里的时候看到他又扛了个旗,就跟着旗帜跑。

40公里的时候看到计时牌411,去掉起跑的7分钟,404。那么超越北马成绩那也是妥妥的了!跑过龙华寺的时候脑子想起上马指导手册上的故事,想着想着把扛旗的“时光”跟丢了。好吧,反正离终点不远了。40后路边有个妹子(不是志愿者)给我跑着递水,非常感动。拐弯处看到已经42公里,剩下195米,顶着脚痛跑过终点,全程没走。回宾馆后一脱袜子,一个巨大的爱心血泡,也算是上马给我的纪念了!


真的不是一般的痛


虽然很痛,PB了也是乐开了花。


虽然一城一马,可是上海明年还想去!

(部分图来自网络)

题外话:

1.第一次取用海绵的时候遇到两个跑友因为抢海绵发生口角,其中一个追着另一个骂。跑马也需要礼仪,我们是来享受比赛的,不是来找不开心的。所以,赛道上不小心碰到其他跑友,道个歉也没什么。

2.上马能量补寄出现得有点晚,30公里以后才有的吃。庆哥回来抱怨说:饿死了,差评!

3.赛道前半段很美很热闹,后面折返太多,路痴都跑晕了。赛道不要那么多折返就更完美啦。

4.赛后听到了很多非议,无非就是赛道边上都是垃圾这种事。我们强求不了别人,我们不需要PB的话不在乎那几秒扔垃圾的时间,能进垃圾回收区的尽量进回收区。水站旁边其实有很大的回收区的,垃圾进回收区减少环卫工人的工作量,也减少后面跑友踩到水杯或海绵发生意外的几率。

5.感谢米娅赞助名额,上马没中签,多亏米娅的名额让我可以和上马20年同行,圆了我的上马梦。2012年开始了解上马,2013年错过报名,2014年抢名额没抢到,2015年终于圆梦!

2015上海马拉松


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  1. awen_lei awen_lei

    你脚上的血泡仔细一看很像个“心形”

    2015-11-14 09:42:50 回应

  2. 福尔摩范 福尔摩范

    你脚上的血泡仔细一看很像个“心形”      awen_lei
    嘿嘿,是的,还蛮好玩的

    2015-11-15 22:16:59 回应