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前方的你就是我的Pacer——2015年千岛湖马拉松

前方的你就是我的Pacer

——2015年千岛湖马拉松

阿伦特

前天,也就是11月28日下午,刚坐上公交车就发现忘带了跑表。想象明天赛道上没有跑表该怎么办?不回去拿了,就把前方的每一个你,当作我的Pacer吧!

【领物】

傍晚抵达淳安县县城,先乘公交、再换出租车,到了领物现场。现场竖起了一个告示:“赛事公告——B组号码布某些号码段印刷有误,成绩公告以芯片号码为准,敬请谅解!”稍晚,发现我的号码B1892印刷成了B1891。赛事组织有可能出错,及时公告失误之处且有补救措施,不影响成绩,没问题。

【肖遥的诗】

千岛湖马拉松是全球第一个用跑步向“自由散漫”精神致敬的路跑马拉松赛事。而我的朋友、诗人肖遥(本名王良贵)出生于千岛湖畔。我记得他写故乡的诗句:“淳安,又淳又安的容颜”。诗人方向也出生于千岛湖畔。我们的不幸,他早已辞世,年龄定格于28岁。

【起点】

早晨,站到了起点B区。起跑前,把一次性雨衣卸下,放置到跑道一侧。天气预报当天小雨转阴,气温10到7摄氏度。我穿了KAILAS薄长袖(入选Vibram非凡之队所得赞助)、外罩2014年上马完赛定制T恤(再次感谢Jessica福福)、NB带紧身内衬跑步短裤,套上Compressport一橙一黄压缩小腿套(橙色是自己买的,黄色是入选Vibram非凡之队所得赞助);头戴参加2015年杭州正格越野赛所得空顶帽,备了一副墨镜——此举今天是多余,脚穿美津浓Wave Rider18(朱家尖赛事所得赞助,再次感谢Tony!)。一手拿着一瓶佳得乐(避免进水站喝水打乱节奏),另一手拿着手机——小腰包里放了一根能量胶、两块巧克力、两粒盐丸、一个唇膏,已无余地。出发时下着小雨,手机用一小块塑料纸包严。

7点整一声枪响,大家出发。我大约用了1分钟跑过起点。过起点时瞥到一排官员站在主席台上。暗想:接下来,赛事总监得花一点唇舌,去跟官员解释准时发枪比领导讲话更重要了罢……?跑完我得发条微博,讲准时发枪的重要性……。

今天是本月我的第4个路跑马拉松赛事,我第一次用德芙巧克力代替能量胶作为补给,今天还是我例假第4天;我的目标是跑进4小时。

【路线】

出发后,我大约花了5公里热身。到5公里时,听到周围跑友的GPS手表或跑步软件发出提示,5公里大约花了30分钟,配速是6m/km左右。

热身完毕,身体犹如飞机完成起飞、进入相对平稳的巡航阶段,我开始全力奔跑。

赛道从淳安县城秀水广场出发,到半程处折返。慢选手在前半程和快选手在后半程可以互相看到,这为比赛增添了乐趣。我在去程时,先后看到男子冠军杨帅、女子冠军、女子亚军顾怡雯已在回程途中,然后看到女子季军、日本选手前泽典子(Maesawa Noriko)。看到她我就大喊:“前泽典子加油!”“加油,加油!”她回答。

【远处云雾缭绕,近处湖水安静。图片来自跑友李进波】

途中要经过几个隧道和几座桥,选手要上坡和下坡,对我来说是更添乐趣。这一路上,远处云雾缭绕群山,近处湖水安静,空气滋润,是本人经历过的国内最美丽路跑马拉松赛道。但我无暇停下拍照。

【Run Rabbit Run!!感谢赛事摄影师小叶子!】

在大约30公里左右上桥时我慢了下来,补给了一根能量胶和盐丸后,稍缓后状态提升,又全力加速。一路上超过不少人,也被不少人超过。35公里后我再度觉得腿酸,赶紧掏出两根巧克力和一粒盐丸,大口吃下。大约38公里时志愿者有橘子递给跑者,我拿了一个,边跑边吃。随后喝完手里的佳得乐,从志愿者手里拿过半瓶水动乐。在后半程,补给绝不能吝啬。

我除了拿水动乐之外没进水站,但是看到每个水站的每个摊点之间都相隔相当距离,避免选手因为拿水而互相拥挤。志愿者大声喊着自己手里的饮料是“水”“运动饮料”还是“盐水”,这有助于跑者迅速拿到自己所需。

无论是水、盐水、水动乐、香蕉、士力架、橘子,官方全程补给甚至完赛后的补给都很充足,这些对选手都相当重要,值得一些国内大型路跑马拉松赛事学习。

今天是例假第4天,双腿因为失血而酸痛。最后10公里、5公里、1公里,我都在全力补给和奔跑着。以前,我认为马拉松就是匀速跑完42.195公里,但今天我知道了,马拉松就是全力跑完42.195公里。

转弯时看到终点指示牌指示现在是3小时53分时,开始全力冲刺。冲过终点后不久收到芝华安方发来的成绩短信:净成绩3小时52分57秒。我全程没有上厕所,跑进了4小时。先感谢一下38公里处吃到的橘子!


【实现目标】

【奖牌】

终点后组委会的安排有条不紊,选手领物时可以边走边吃到橘子和香蕉。每个完赛选手得到一个蓝色大完赛袋,里面有水、水动乐、香蕉、橘子、完赛大浴巾、奖牌。奖牌和完赛大浴巾都漂亮。

此时,千岛湖畔、淳安县城到处是携带着蓝色完赛袋的跑者。天下跑友是一家,很多时候我不同意这句话,除了胜利的此刻!

完赛大浴巾呢?我准备送给我的朋友肖遥。

2015 千岛湖马拉松


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  1. 青山之鹰山 青山之鹰山

    缘分啊。每张照片我们都是背景,最后超过你的两人搭档。

    2015-11-30 19:23:22 回应

  2. 薛乾曜 薛乾曜

    每次都在进步,赞!

    2015-11-30 19:57:02 回应

  3. asdffbi asdffbi

    赞,天下跑友是一家!3个月前才知道配速是啥的我和5位兄弟也在5小时内完赛,跑友的精神就是我们菜鸟的动力,加油!

    2015-11-30 20:13:28 回应

  4. sansan sansan

    伦姐配速好稳的说,跟了20K实在跟不上

    2015-11-30 22:31:18 回应

  5. yi5an23 yi5an23

    楼主有诗意~

    2015-12-01 09:57:42 回应

  6. 周慧龙同學 周慧龙同學

    姐姐真棒!

    2015-12-01 12:01:33 回应

  7. 是希望,你是人间四月天 是希望,你是人间四月天

    这成绩,棒,据说前100有奖品?

    2015-12-01 12:48:55 回应

  8. 阿伦特 阿伦特

    缘分啊。每张照片我们都是背景,最后超过你的两人搭档。      青山之鹰山
    缘分!

    2015-12-01 15:51:08 回应

  9. 阿伦特 阿伦特

    每次都在进步,赞!      薛乾曜
    明年南京、千岛湖、宁海已经预留时间。校长加油!

    2015-12-01 15:52:16 回应

  10. 阿伦特 阿伦特

    楼主有诗意~      yi5an23
    看到了诗意很好!谢谢。

    2015-12-01 15:52:45 回应

  11. 阿伦特 阿伦特

    赞,天下跑友是一家!3个月前才知道配速是啥的我和5位兄弟也在5小时内完赛,跑友的精神就是我们菜鸟的动力,加油!      asdffbi
    继续努力!

    2015-12-01 15:53:00 回应

  12. 阿伦特 阿伦特

    伦姐配速好稳的说,跟了20K实在跟不上      sansan
    赞!加油。

    2015-12-01 15:53:23 回应

  13. 阿伦特 阿伦特

    姐姐真棒!      周慧龙同學
    谢谢。

    2015-12-01 15:53:39 回应

  14. 阿伦特 阿伦特

    这成绩,棒,据说前100有奖品?      是希望,你是人间四月天
    不知

    2015-12-01 15:54:03 回应

  15. yonganm yonganm

    我的首马在这儿,意犹未尽!

    2015-12-01 17:33:27 回应

  16. irs_5041 irs_5041

    千马的组织确实不错,有诚意

    2015-12-01 17:51:55 回应

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