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千岛湖马拉松-7周训练完成首马

从来没有想过自己会跑马拉松。

人过四十,身体变渣,为了减掉肚子上的肥肉开始慢跑健身,有一搭没一搭,一开始连400米都跑不动,一个月后可以跑3K了,突然左膝盖扭伤,疼了一个月,骨科关节腔内注射玻璃酸钠和消炎药才好过来。慢慢的恢复慢跑,还是有一搭没一搭坚持了一年多,身体开始喜欢奔跑,最多的一次跑了16K。

今年9月19日,我鼓起勇气尝试半马,竟然跑下来了。随后有了跑全马的念头,开始去找各种全马比赛,尝试报名,可是所有知名的马拉松都不欢迎菜鸟,特别是等了好久的广马,没有全马成绩根本不让报名。特么欺负人。

10月5号,终于报了武夷山马拉松,可那是11月3号就要开跑的,我这基础根本不可能。第二天又报了千岛湖马拉松,这个是11月29号开跑,勉强来得及补充训练。

整个10月跑了203K,跑了一次30K,信心有一点了。

11月的武汉简直就没见过太阳,一直阴雨,严重影响训练,还是坚持跑了180K,开始准备跑鞋、装备。

布鲁克斯PURE4跑鞋,耐克短袖足球衫+耐克长袖跑步衫,耐克速干训练长裤,HM跑步帽,佳明Fenix3,心率带,GU胶,盐丸,能量棒,Spibelt腰包。

11月28日,踏上首马征程,下午1点半到达杭州萧山机场,朋友已经来接了,四点半抵达千岛湖饭店,到处都是穿着各款跑鞋运动衫的人们,这真是有趣的聚会,放下行李就去秀水广场领参赛物品。天空一直飘着雨,看见组委会公告:部分号码布印刷错误。。。心情有点不好了,领到的号码布真是错的,本来是B2712,给我的是B2711。

晚餐朋友请我在湖边吃大鱼头,吃得太饱了,因为太好吃了。晚上九点确实上床了,可是怎么也睡不着,那个枕头真特么高。早上4点半闹钟响了,那就起来吧。

洗漱,排空,一袋燕麦片,一杯香飘飘红豆奶茶,一根雀巢能量棒没吃完,喝了200ml水,整理好装备,出门。

细雨蒙蒙,参赛的人们陆续涌来,我把雨衣套上,我这新手身体受凉跑不完那可丢人了。

集合分三个区,我在第二个区,来得早,非常靠前。可是第二区的音响失灵,前面的组织者讲话发令后面根本听不见,大约6:55的样子,人群一阵骚动大家都往前涌,以为开跑了呢,其实不是。现在只有一个分区了,全部挤在起点线前。好在大家都听得见口令声了。

7:00,鸣枪开跑。


我应该在100名的位置,很快就被无数人超越。随他去,我只要完赛,根据前两次30K的训练数据,我应该有希望在4小时40分左右完赛,我把跑表设定在4小时35分,大约就是按配速6:35来跑。

2K的时候,扯掉雨衣。

5K的时候,雨还在下,地面也很湿滑,鞋子里面感觉到很多水,脚丫子在里面噶及噶及响。

10K的时候,吃了一个胶,一个盐丸,喝了一口水。

15K的时候,又吃了一个胶,一个盐丸,喝了一口水。

16K的时候,遇见杨帅领头已经往回跑了,给他们鼓掌!

一路上有个穿红衣的姑娘配速跟我一样,一直跑在一起,她过补给站的时候不停,一边跑一边喝水。

21K的时候,我又停下吃胶,喝水,为了不呛着,我都是走着喝水的。眼见着那姑娘跑远了,怎么追都在我前面100米的地方。

31K,以前的训练我也就跑到这么远,真正的马拉松开始了。坚决不掉速!保持6:30左右

我终于明白什么叫“伤心坡”了,这条赛道好几个大坡,去程还有体力跑,返程就怕了,担心过于消耗体力提前崩溃,35K附近那几个大坡就用走的。这策略不错,我看见前面的红衣姑娘一路坡地都用跑的,但是我离她的距离越来越近,在36K超越了她。有些人哭喊叫“绝望坡”。途中有个广东腔的女子打电话骂:早知道这么多山,我特么打死也不来呀!

38K,最后一个胶在35K吃掉了,我还有体力加速!超越了不少人,至少几百人!

40K,进城了!有些激动,分心了,提不起速了!

41K,看见前面有个至少60岁的老人,步态已经蹒跚,有些瘸了,仍然拼尽全力冲向终点。本来我超越了他,可是他又反超,速度至少6:00以内,拼命的我不要,您去。

42K,我想了想,还是举起右手,食指指着天,冲过终点!

第一次跑全马,顺利完赛!



枪声成绩4:38:07

净成绩4:37:46

总排名911

男子排名802

全部参赛估计3000人

没有遭遇传说了很久的35K“撞墙”,全程都有体力跑,这说明我还可以更快

这真是一场有趣的马拉松,前半程蒙蒙细雨,没有风,10度左右,后半程连雨也停了,跑得很舒服。

补给供应充足!

志愿者很可爱,他们说:水,水;饮料,饮料;盐,盐;食物,食物!-----想起这画面突然有些感动想飙泪

最后1K,包括一个警察,很多人对我说:最后一公里了,坚持!加油!

有个温州的姑娘,速度飘忽不定,一会在我前面一会在我后面,手机外放很大声,但是放的歌很好听,她的跑姿很好,前掌跑法,很轻巧。最后在38K超过我绝尘而去。

很多跑团,互相鼓励。我很孤独。

大部分人穿亚瑟斯,阿迪达斯以及耐克。除了我,没见着穿布鲁克斯的。

有个上海姑娘所在的跑团跟在我后面很久,一路不停说话。我带的手机打开了NIKE+,为了不影响他人,我用了英文播报,那姑娘在后面问我:你用的耐克吧?耐克不好,报得慢,很慢,以后别用啦!

这场马拉松的故事,我只讲给你1%

感谢赛会组织,感谢爱燃烧。

我还会来。

何建国

20151202


2015 千岛湖马拉松


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  1. 薛乾曜 薛乾曜

    非常感谢你!--赛事总监

    2015-12-02 16:34:41 回应

  2. 倦怠抛书 倦怠抛书

    非常感谢你!--赛事总监      薛乾曜
    我参赛有两个目的,一是挑战自己,二是感受学习,我从事旅游业营销管理,客户景区也需要赛事营销,千岛湖马拉松组织全程我都在观察,瑕不掩瑜,总体而言我觉得办得不错,时尚多过竞技,很有特色!

    2015-12-03 10:13:16 回应

  3. 薛乾曜 薛乾曜

    我参赛有两个目的,一是挑战自己,二是感受学习,我从事旅游业营销管理,客户景区也需要赛事营销,千岛湖马拉松组织全程我都在观察,瑕不掩瑜,总体而言我觉得办得不错,时尚多过竞技,很有特色!      倦怠抛书
    会持续改进!做成精品旅游马拉松赛事!

    2015-12-03 12:58:54 回应

  4. FORESTYU FORESTYU

    全部参赛1600

    2015-12-03 14:08:04 回应

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