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maimai的首马回顾——2015年深圳国际马拉松赛评测

【赛事评测】


  • 赛前
  • 前期服务:

2015深圳国际马拉松的赛事宣传与报名与往年相比,今年在时间上晚了许多,在11月时才正式开始报名,然后才开始抽签,在宣传方面也并没有做的特别多,可以说是比较低调,在赛事要开放报名前我在微博上才看到一些专门公布马拉松赛事的账号开始有微博,在前期基本上是对于几时能够报名,今年名额是多少,如何安排等事项一无所知,可以说对于今年的深马已经等到了望眼欲穿的地步。

在结束了抽签,报名之后随之而来的领物通知还是可以,需要参赛选手在网上面自行下载,在领物现场出示领物通知以及报名者的身份证即可。而在赛事开始领物的当天,我的手机上也收到了组委会发来的通知,本次比赛组委会一共就发过两条短信,一条是领物的短信,另一条便是赛事中如果遇到抽筋的处理办法。而其他的两条短信则是由芯片的公司芝华安方发来的。

领物时间是在比赛开始的前三天,领物地点与往届相同,在市民中心的广场,位置还是十分方便的,坐地铁到市民中心站步行出来不到五分钟就可以找到。

打分:3


领物当天展会现场

起终点平面图


  • 领物体验:

因为我在杭州上大学,所以这次是特地赶回深圳自己家来参加这个家门口的比赛,我12.3才到深圳,因此12.4才去领物。领物当天我去到现场时,展会还在布置中,大会的主看台以及路线指引已经搭好,其他一些赞助商的展示台还没有布置好,但是最重要的线路指引摆好了我觉得是给好评的,因为大家领完物之后肯定会想了解比赛当天的路线,虽然我们的赛事包当中有比赛指南,可是在展会现场看到大面积的会更加清晰。

领物的地方是分成了6公里,半程和全程3个区域,在这3个区域里又分成了一个段一个段的号码来领取,因此领取的效率还是很高的,我递交了领物通知并出示了身份证之后便领取到了赛事包。今年深马我跑全马,而我妈是跑6公里,她去领物时,她要的衣服码数已经没有了,所以最后只能换了另一个码数,而我也有朋友出现这种码数不足的情况,因此希望组委会在下次能够改善这样的情况。

打分:4分


领物通知单



赛事包及号码布深马定妆照


C.赛事包品质

赛事包中除了中英两种语言的赛事指南外,有两张大的号码布一张小的号码布,一本赛后保健手册,其他的就没有什么特别的了,只是全马的赛事包里多了一瓶活络油,这也许就是所谓的“宇宙最强赛事包”吧。总的来说品质上中规中矩。

打分:4.5分

D.官方通知:

本次比赛中并没有收到邮件和电话通知,只有两条短信通知。在这一点方面我觉得深马油待改进。因为我本身参加过不少比赛,就在半个多月前就参加了上海浦东女子半程马拉松以及首届南京马拉松,这两个比赛的组委会在比赛前的一周就开始给参赛选手发信息,其内容有关于领物的,比赛日注意事项以及选手赛前状态调整,比赛日天气预报等方面,让我们这些参赛选手感觉到了很贴心的感觉。

打分:3分


二.赛中

A.赛道:

今年的深马赛道在设计上据说与往年相比有了一些不同,增加了深圳湾那一带。赛道的整体状况来说我认为在设计上还可以改进,前几公里赛道比较窄,在通往世界之窗和欢乐谷的那一带都是跑在绿化带中,没有什么风景可看,另外赛道在前半程有点绕,希望能够再把赛道拉直一点。但是在半程之后进入深南大道的路线我觉得还是跑的很舒服的,十分平坦,对于跑全马的选手来说是非常好的,没有那么累,并且赛道周围都是深圳具有代表性的建筑。

关于赛道气氛我觉得深马是需要改进的,围观的市民与参赛选手间的距离是在太远了,总是有热情的市民想要为参赛选手加油,我们都觉得因为两层的围栏而觉得那加油传达不到我们的身上,而到了大剧院折返处之后,参赛的全马选手才和围观的市民距离近了一些。

打分:4分

B.起跑

对于本次深马的赛道设置我是要吐槽的,首先起点的设置就让人不够满意,比赛当天8点开跑,我7:50开始进入集结区,可是光是走到全马起跑区域我就耗费了不少的体力,现场人山人海,十分混乱,尤其是很多参加6公里的选手,相当的激动,挤来挤去,好不容易到了全马集结区依旧是人山人海,而且也看到了不少跑半程的选手也进入了全程的起跑区。8点主席台发枪起跑,我8:05才过了起跑点,一开始的3公里可以说都是在半跑半走的状态,完全跑不开,但这也是可以理解的,毕竟参赛人数非常的多。

打分:3.5分


比赛当天7点

应景的平安大厦

  • 赛中服务

深马的补给实在是不好啊不好啊,十分不满意。最要说的是13-14K处的补水站竟然没有足够的纸杯供应,以至于要给选手整瓶的水,当时看到一整瓶拧开的的水时我是很矛盾的,因为天气热需要补水, 但又想到自己补水也只会喝一两口就够了,这给了一瓶让人如何是好,不喝口渴喝了一口就不要浪费,跑马是很耗费体力的,身上多一点重量都会增加负担,拿着水跑显然不实际,所以当时看到没有纸杯时很多跑友都是崩溃的。另外就是在后半程的补给品太不足,且不说别的马拉松比赛中进入21K后会提供香蕉、窝窝头,能量棒,盐,糖,榨菜等补给品,深马却是连香蕉都很难见到,就算有也是供不应求,全程跑下来我见过提供香蕉的地方就三处,而且似乎还是跑团专属的,因此30K之后我一路喊着好饿好饿到了终点,所幸自己带了盐丸和能量胶能够及时补充能量,但心中也还是觉得无奈,毕竟收了200的报名费,没有看到应该享有的赛事服务。

而赛道的救护和医疗还是做得不错的,每个补水站的前100M处就会有一个医疗站,有医护人员为有需要的跑者进行治疗,但是我认为可以在以后增加赛道救援,这在江浙一带的比赛中已经有了,作为一个走在改革开放前沿的城市,我觉得深圳也可以学习。

打分:3分

深南大道

  • 赛后
  • 终点服务

今年深马是我的首马,因此对我来说是意义非凡的,首马成绩是4:22:06,冲线时心中那真的是激动澎湃,可是冲线体验却一般般,本以为会有志愿者在终点处为我挂上奖牌,毕竟这是全马,跑了4个小时了,如果能够有人给挂牌那真的是觉得一路跑来都是值得的,然而深马并没有让我有这种体验,奖牌在完赛包里躺着,过线之后我拍了照拉了伸去拿,当时兴奋劲都过了。而且赛事包里也没有什么好东西,就两个安琪的点心,两瓶水,一根香蕉,总之非常的朴实。奖牌的设计也没有太特别,6K、半程和全程都是一个样式,最大的特点就是有深圳的地标性建筑并且奖牌分量很足,够重就是深马奖牌的特点。而终点疏散方面志愿者做的还是不错的,我冲线过后就一直看到志愿者在不断催促停留在终点位置的人群,而我想要拍照都被催着赶紧离开。

打分:4分

奖牌样式



  • 赛后服务

深马的摄影前半程较少,在后半程倒是比较多,但是感觉并不是官方的,都是由爱燃烧的摄影师来拍摄,最后在官网查询照片也都是直接转到了爱燃烧网站去查询。而成绩查询这方面,12.5比赛,我在12.7晚上在官网才查到成绩,一般比赛在赛后24小时都可以在官网上下载成绩证书了,所以在这个效率方面深马还不够。我的成绩还是当时过线半个多小时之后收到的芯片成绩。不过今年深马的芯片用的是芝华安方的,而芝华安方在深马首次采用了选手的比赛实时跟踪,就是在公众号上关注注册之后可以了解参赛选手的实时比赛情况,方便在场外的家人朋友。这一点我觉得还是不错的。

打分:4.5分

全马跑完一裤子的盐

全马天团

成绩信息

【建议贴士】

深马作为我的首马,也是我家门口的比赛。想到能够用42.195公里去丈量这座我生活了20年的城市,心里真的是很激动的,因此很感谢爱燃烧能够给我这个跑的机会,实现在2015年跑自己第一个全马的梦想。

在这一年里我参加了大大小小许多的比赛,最初是在台湾参加了8场路跑活动,那个时候我还没开始跑马,纯粹就是周末去跑一些5K,10K的娱乐性路跑比赛,后来回到了大陆又参加了李宁10K路跑联赛之后便开始慢慢跑半马,而因为上马抽签没中所以让我下定决心要跑深马全程。为了跑深马我准备了74天,每天都在训练,这期间又参加了洪泽湖半程马拉松,上海浦东女子半程马拉松和首届南京马拉松,可以说对于不用地方的比赛我见过了很多。所以跑完深马,对比自己参加过的比赛,可以说我可以说出很多深马的好与不好。深马今年才第三届,无法要求它能快速成长,成熟到和上海这座对于举办马拉松比赛已经非常熟练的城市的一样,但是我相信深马它会不断完善,现在的深马也算是初具规模,在这次比赛中让我印象深刻的是每次过一个芯片计时踏板时,都有设计时的牌,选手可以看到自己过了这个CP点时已经用了多久的时间,整个过程一目了然,非常方便,这是我在别的比赛中没有看到的。而深马路线中深南大道一路跑下来,经过市民中心,上海宾馆、京基100、小平画像、大剧院这些标志性建筑物时,心中还是觉得很满足的,因为我看到了我所生活的城市最熟悉的地方,这些建筑物很好的展现了这座城市的风貌。

作为今年的全程参赛选手,我希望明年的深马能够更加的好,在报名方面不要再像今年这样拖得太晚,让众多跑友们望眼欲穿。在补给方面更加完善,不要让我们这些跑了30、40几公里的人到后面饥肠辘辘。在医疗救助方面能够更加的完善,学习上海南京等城市增加赛道救援。另外就是可以考虑在比赛日当天实行参赛选手凭借号码布免费搭乘地铁、公交的政策,这在别的城市已经有出现了,希望深圳这个大城市也能以此为借鉴,方便跑者,让跑者能享受到更多的福利,做出表率。我认为,唯有在细节方面不断完善,才能让深马的规格提升,才能在短时间内达到金牌赛事的目标。

【个人感悟】

对于自己的首马能够跑到4:22:36这个成绩我还算是比较满意了,虽然我最初给自己定下的是400完赛,但因为比赛当天人太多跑不开并且是和朋友一起跑,所以在配速方面一开始就已经没达到400的标准,而在后面也觉得首马还是以保守、稳妥的方式比较好。

对于跑马拉松的训练方式我觉得每个人都会有一套不一样的方法。我今年20岁,是在校的大三学生,我在大一的时候开始接触跑步,跑到大二都一直是减肥的慢跑,每天也就是在学校操场最多跑一个5K,而真正开始去参加比赛都是在今年,而从10K到半马再到全马,我用了将近9个月的时间,系统的准备全马我用了74天的训练时间,这74天里我阅读了三本专业的马拉松训练书,读了6期的《跑者世界》的杂志,做了各种笔记,每天都必须写训练笔记,即使是休息日也要有记录是休息,每一周都会有训练计划,每一个月都有月跑量的计算。可以说为了跑一个全马付出的非常多的。因为我认为全程不比6K、10K、半程,不是单单靠速度、耐力,毅力或是蛮劲就能完成的,它不仅需要我们有好的体能去跑完那漫长的42公里,还需要我们头脑中有足够的知识去应对训练和比赛中的可能出现的任何情况,及时作出调整。跑步是为了更健康,跑马却也要做到对自己的生命负责。

我的11周训练安排

希望会有越来越多的人能够爱上马拉松,能够好好的用一场比赛体验什么叫“马拉松就是人生缩影”的感觉。

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  1. 板凳仔 板凳仔

    美眉的训练很认真严谨,带着科学负责任的态度去跑,佩服佩服!看了你的半程比赛记录,速度比我略快,请问速度训练你是怎么进行的?

    2015-12-07 21:59:27 回应

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