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游玩广马 --记录我的首马2015年广州马拉松

我参加马拉松,是抱着一种游玩的目的去的。马拉松对我来说不是任务,而是游玩。游玩就是去体会异地他乡的风土人情,感知不一样的生活,慢慢看,慢慢体验。城市马拉松的路线,一般都是展现城市最美的一面。参加马拉松,用脚来丈量最美,对我来说是游玩的最好方式了。在广州,有青春的故事,再带上游历的心情,我玩的不仅是马拉松,也是一种情怀。

根据我最早的跑步计划以及我的身体情况,我第一个马拉松应该是明年才诞生吧。今年目标只是完成半马。但因为年中已经完成半马,还有跑友斌斌在跑龄五个月的时候就完成全马的前车之鉴以及他给予的跑马指导建议和鼓励下,就鼓起勇气报名全程的比赛。

选比赛城市也是一个学问:不要太远。补给要给力。城市和气候条件要熟悉。要有跑友一起陪伴有照应。等等。综合以上,深圳为第一候选,广州第二,厦门第三。其中,广州是我走出小城市来到的第一个大城市,是我挥洒青春的地方,是我友谊密集的地方。由于报名有先后,机缘巧合就报上了广州马拉松。(后来很满意广马的组织)

报名那个时候是十月份,我刚好遇上了跑者最不愿碰上的脚伤。由于之前最多只跑过半马,再加上脚伤影响备战,所以中了签却一点都没有开心的感觉。疼痛一减弱,就开始带伤备战起来,越跑越伤。离比赛开始最后一个月的时候,才真正开始停跑、休整。休了整整半个月,一直到剩下最后两个星期,我才开始正式备战。摆在我面前的,是半马的成绩,和全马的目标。

至少跑个30吧,我对自己说。先提前几天和苏苏慢跑了个10作为恢复。然后就找一个降温的第二天(风没那么大,温度低)跑30。路线设计到30-35如果状态好就上35。有了这个30的经验,我切身体会跑长距离会产生的问题,然后根据自己的情况,进行各方面的调整,对我完赛非常有帮助。

动身去广州是周六早上(比赛是周日12.6)。当天到广州有下雨,领比赛物品的时候雨一直下,天气很恶劣,感觉很糟糕,跑友们都说要是这样的天气就不跑了。本来领物品那里就是一个小小的嘉年华,但是去到现场一点都开心不起来。下着雨,一点意思都没有。当天的晚餐和当地的朋友一起吃的。本来聚会应该要大鱼大肉,但是我吃得很清淡,心里谨记多吃碳水化合物,少油少辣。比赛早餐也是,只吃面包蛋糕葡萄干。

人超级多,天气很冷,大家都包得严严实实的。安检口挤了很多人。进去之后大家衣服脱掉,在存包处排队。早上只有11度,又吹江风,很冷。清晨的云很厚,看起来要下雨的样子,很多人都穿起了一次性雨衣。不过我没穿,仅是盼望无雨。

存包后,大家开始在平台上热身,准备。有的慢跑,有的拉伸。移动公厕排了很多人,集结点有饮水处,一切都井然有序。时间很快要到七点半,大家都挤到出发的拱门前面准备出发。我也吃了一个能量胶,调好软件,跟随大队准备出发。

嗡嗡嗡。随着比赛枪声响起,比赛开始了。人群开始欢呼起来,兴奋的情绪很快传播开来。大家叫着跳着开始慢慢跑起来。电视摇臂就在天空,大家都对着摇臂欢呼着呐喊着。半马全马共一万七千人同时踏上了旅程。

一开始人群很挤,人非常多。很多跑快的跑友在人群中穿行。我用着630的配速跟人群的配速基本保持一致。第一次跟这么多人跑步,感觉很特别,很舒服,好像有一股自然的波浪让你跑起来,甚至会有一种相对静态的感觉。大家都是各行各业的人,五湖四海,抱着同一种信念,来到同一个地方跑步,很美妙。看到几个衣服写着‘医师跑者’的跑友,想起今年北马有一个广州医师救人的事迹,感觉很温暖。看到有一个人衣服上面写着消除乙肝歧视,想起人生马拉松的MV上面有一个穿鲨鱼装的女生以及伦敦马拉松很多人针对社会问题来装扮自己表达意见,对他们表示敬意。还有印第安女郎,超人等等,很多有意思的人。眼睛一直不够用,脑袋一直在高速转动,心情一直非常畅爽,嘴角挂着微笑。

来到3-5公里,拥挤的人群慢慢就拉开了。跑起来不那么容易相互碰撞。路边有不少晨练的大妈给我们加油:靓仔加油靓女加油,发自肺腑的加油,真有意思。第五公里开始有补水点,鉴于之前跑30抽筋的经验,5公里处我就补充了第一个盐丸。前五公里跑得非常轻松,特别是热身的前两公里,明显感觉到第二公里处身体的过渡更加轻松了,状态也往后推了,估计是天气的原因,这是很好的现象。跑到三公里大概都适应了赛道,想起可以分享给苏苏,一直和苏苏语音。

这个时候云层已经薄了很多,感谢老天对跑者的照顾。到第七公里车陂路折返后,7.5公里处有第二个补水点,这个时候人群已经分散了很多。这个补水点就开始有海绵了,以前没试过,感觉很新奇,虽然没什么汗水也不怎么出盐,还是赶紧拿个来试试。这个补水点我吃了一小条健达,提早补充能量,以备后程的消耗。到9公里处遇到跑半程的辉哥,他跑得很快,赶紧跟他合影拜拜。


太阳也慢慢爬出来了,我们一直在江边跑,迎着江风,温度一直是11度,晒晒这点太阳觉得温暖,舒服。在12.5补水点处吃了一条士力架,美景里吃东西心情也特别愉悦,感觉特别好吃。13公里,在上桥之前遇到了阿度和晨息,第一次认识了晨息,后来方知是大神。三人跑一路非常愉悦,还拍了照片。看到猎德桥,拉拉队的方阵变大了很多,一路都是加油声,我也用大拇指给他们回应。上桥前就看到五颜六色的衣服,密密麻麻,特别有意思,特别悦目。跑上猎德大桥机会挺少的,大家纷纷掏出手机跟这个美景自拍。桥上风景无敌,远远看珠江新城,高楼耸立,广州塔全塔高清无码在面前。自己当了摄影师也当了几回模特。下桥前有摄影师方阵,我有意去抢了镜头。15公里处计划补充盐丸,但是补水处光喝了水忘记补了。

下了桥就是海珠区。海珠这边也有很多志愿者在加油鼓劲。还有时尚的击鼓队在助阵。进入磨碟沙隧道,人群开始闹腾起来,很欢乐,第一次跑隧道也是挺有意思的,然后又很享受那种重见光明的感觉。出隧道之后就和半马的人群分开了,人少了很多。17.5公里处补充了盐丸,19公里左右在草丛中上了一下厕所,身边的哥们说对着珠江上厕所也是挺有意思的。另一个哥们特逗,说会不会有人拍...


20-25公里处是跑向小蛮腰。小蛮腰下也聚集了很多人群,有穿着拉拉队队服的一队美女,好多人跑过去拍照。围了很多观众,有阿姨大叔,有跑团跑友,有年轻父母带小朋友出来的,一直给我们加油。这一段开始就不少人在走了,医疗点也变得显眼起来。路边还见到一个黑人坐在医疗点。有些人看起来应该是被伤病困扰,看走姿挺麻烦的。22.5公里处赶紧补了第二条能量胶。在23公里处左脚大腿突然抽筋一下,心里面开始担心害怕起来,怕跑30那样的抽筋情况又出现。走了几步,按了几下就开始跑起来。听天由命了,随时接受抽筋的命运。跑到25居然还没事,赶紧又补了一个盐丸。

26起,就是痛苦的开始。说真的,能熬到这个时候,已经是超越自己了。这个时候乳酸堆积得很严重了,提不起脚,但是心里只有一个信念:不能停下来,如果停下来乳酸迅速堆积,很快抽筋,后面的路程就完蛋了。鞋子也变得很硬,尝试用全掌落地以求取我那双陈盆滨安踏能多点缓冲。这里经过一段居民区,好多大人小孩都在为我们加油,但是我跑得开始有点苦,眉头皱成沙皮狗,没办法有前面那样的心情去享受比赛,没办法拍照、看风景了,心思只放在调整落脚和抬脚。

30公里处,计时器写着三小时10分钟多,心里有去计算完赛成绩。斌斌赛前说他会在31公里做补给,心里想着可以看看斌斌挺开心的。上30公里就开始有香蕉吃。30公里补给点居然只有一个台有香蕉,我给错过了,但是在饮水点补了盐丸。路段也开始看到珠江。江风习习,体感有加分。这段是我脚踏过的路,回想到深夜和朋友在江边散心,回想到第一次来广州排队报名考试,青葱的岁月如此甜美。经过了前面最痛苦的时期,上人民桥居然一点都不费劲,还能稍微加点速。只是封路才封了一半,尾气有点多。下了桥,是美丽的荔湾区,这里有我印象中的十足的广州味。这里的阿姨热情不减啊,拿出水和食物给我们,比前面的观众还热情实用。我一进来就接了一个阿姨给的香蕉,感觉真幸福。后面还接了几次香蕉,一块蛋糕,一个跑团补给点的葡萄干混花生,都超级好吃。看着时间已经是十二点有多了,路边看到快餐店,想象自己进去吃饭。估计是饿坏了吧哈哈。


三十多公里又开始难受了,一直忍着,脚也开始不听使唤了,抬了几下又抬不起来。一直到35公里实在太酸了,放弃挣扎,只能下来走了。心里面在呜呜呜啊。虽是这样,无论如何,我也已经做到最好了,比上次最多跑到23就走路,已经足足多了12公里了,我心里真是为自己骄傲。开始走路,麻烦就大了,很快会抽筋了。果不其然,这样边跑边走,小腿大腿脚底肌肉一直有反应,不过幸好没有抽成一团,让我能继续前进。见到有人在路边喷药水,赶紧给他喷几下就上路了,闻味道好像是正骨水。但是喷了药水效果一般般,37.5公里处,摸到还有一个盐丸,赶紧补了进去。又跑了一段来到38公里处,两个大腿已经开始有抽成一团的迹象,还好遇到了医疗点,有几个妹子在帮人家按摩,涂药膏。赶紧过去试下,涂膏药妹子特别细心,挤出一点膏药之后慢慢按摩,放松肌肉,哪里酸指给她,她按得特别用心。按了之后感觉非常舒服,肌肉状态轻松了很多。我跟她说OK了,妹子一个暖暖的微笑回应,让我突然动力十足。有了这次按摩,一切都变得相对轻松了很多,前方就是去二沙岛的桥,我又是跑着完成这个斜上坡。跑了有一大段,还是担心用劲过多会抽筋,而且实在乏力。还是慢慢走了。在二沙岛的路程,都是边走边跑,慢慢挪着。

离开二沙岛,又回到了花城广场,迎接我的就是结束拱门和大堆的单反了。回程的路上跑了一大段,最后展开双手拥抱胜利,抱拳为自己自豪。希望这一切能被摄像师捕捉到。


手机一路开悦跑圈,刚好熬到完赛就没电。完赛后没办法拍照,没办法联系跑友,甚是可惜。领完了完赛物品,看到那块奖牌,觉得特别璀璨夺目,心里暖融融的。无论如何,这次经历不枉我此次路途,不枉我的付出。用赛道上自己对自己说的一句话就是,有时候真的挺佩服自己的。

结束了广马。跑步依然继续。很多人会考虑在马拉松比赛创PB。对我来说,游玩才是主题。慢慢跑,才能跑到天荒地老。希望能带着玩心,把跑步长期坚持下来,以后多游玩更多的马拉松。

2015广州马拉松


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  1. biubiu biubiu

    慢慢跑,才能跑到天荒地老~

    2015-12-10 13:07:02 回应

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