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略带缺憾的完美——我的广马总结

距离12月6日广州马拉松结束已过一周,随着PB的兴奋逐渐褪去,肌肉的酸痛和疲惫感逐渐好转,马拉松后忧郁症逐渐显现,到了该总结的时候了。

2014年6月开始跑步,起初是作为囚徒健身的辅助训练,没想到一发不可收拾,反客为主成为我的首选运动项目(魔鬼六块的计划只好忍痛推迟到2016年)。12月6日比赛之前,我已跑了2200公里,完成了2014珠海马拉松半程(1时54分)和2015清远马拉松全程比赛(4时48分)。为了广马的比赛,我根据MiCoach制定的4小时计划做了近4个月的准备。虽然由于工作关系,错过了一些训练课程,但总体训练效果不错,我的身体和精神已经调整到最佳状态。

毕竟这是第一次在家门口参加比赛,难免有些兴奋,一夜没睡踏实。5点钟起床,洗漱完毕,吃下自己的运动早餐(香蕉+面包+宝矿力),再次检查装备包,告别还在梦乡里的老婆孩子,轻轻走出家门。周日广州的天气好的不像话,多云转晴、气温14-17度,似乎预示着能够出现好成绩。

起跑比想象的顺利,枪响2分钟之后,终于通过了起跑线。可前面还是人山人海,只好龟速跑动,正好当热身,第一公里耗时7分钟(没想到这并不是最慢的配速)。从第二公里开始,跑道逐渐开阔,我的速度也逐渐提高。如果按照我4小时完赛目标,我的平均配速应该是5分40秒,可被周围的人群带动,加上我又是比赛兴奋型选手,速度马上提到了5分20秒。虽然这时候心率154并不算高,但也为后面的崩溃埋下了祸根。

前半程完成的很顺利,1小时52分创造了我最好的半程记录,可这时我的身体也逐渐感觉到不适。心率慢慢上升到接近160,这可是我的乳酸门槛,意味着体内乳酸不能及时分解,开始堆积。此时的我最明智、最理性的选择应该是减慢速度,可追求PB的愿望冲昏了我的头脑,我冒险选择了维持速度不变。就这样,比赛来到了35公里,马拉松运动员最容易遇到的撞墙区,我也一头撞了上去。此时的心率达到165,可配速已经降到了5分50秒,而且我的大腿四头肌也出现了抽筋的前兆。

这个时候,马拉松比赛才真正开始!

36公里,我的四头肌终于开始抽筋,不得不请志愿者帮我喷药。“我前面不该跑太快,为什么不按照既定的策略来?你活该受报应”,负面的情绪也随之甚嚣尘上。现在我的面前只剩下6公里的路程,可感觉上却是遥遥无期。幸好,通过自己的人生经历,还有前期训练的积累,我已经能够从容应对。我不断给自己打气:毕竟只剩6公里,而时间才过去3小时20分,就算现在开始走,完赛也绝对没问题。至于进四的目标,即使不能实现,那又怎么样?不要再胡思乱想,当下我要做的,就是调整好呼吸,保持好姿态,小步幅、高步频,一步步朝着终点迈进。

心理上的稳定,带来的是身体的平和,虽然抽筋的疼痛依旧,但我的速度仍维持在6分钟。不过,看着身后一个个选手从身边超过,这种感觉真的很崩溃,可我已是强弩之末,只好目送他们远去。在距离终点还有500米的位置,肌肉的疼痛似乎到达了顶点。算了,放弃吧!我停下脚步,试图走到终点。可这时我才发现,走路比跑步更痛苦,因为肌肉已经习惯了奔跑,想停都停不下来。

经历了地狱般的6公里,面对终点线我已经能够泰然处之。3:59:19,这是我冲线的成绩,我真的完成了进四的目标。完赛的短信也立即送到,净成绩3:57:07,创造个人最好成绩!

就这样,我完成了自己的第一个广州马拉松,虽然过程充满艰辛,但结局仍然十分完美。体力和意志力的双重考验,痛苦和喜悦的相互交织,也许这正是马拉松比赛的魅力所在。


2015广州马拉松


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