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深马随记:不自虐不好活

不自虐不好活

山丘:深马随记

在跑完深马的那一刻,脑海不由浮现的一句话:“不自虐不好活”,不自虐定义为自身目前的能力难以支撑自己可控的跑完全程,不好活定义为活的不痛快。跑步到跑马只是从健身减肥到感受磨练的一段距离。


跑马照

2015年12月5日,深圳马拉松,如期迎来了人生第二个全马,可以用脚去丈量那座曾经熟悉的城市,完赛成绩414(4小时14分),在安全完赛的前提下,还算满意,过程胜过完赛成绩,毕竟全程最艰难的路程坚持下来,克服了腐败跑(边走边跑,走胜过于跑)。


完赛证书

从合马的451到深马的414,相差大概40天时间,期间跑量约280KM,远超过过去的月跑了,平时月跑量都不超过200KM,11月跑了一次38KM的LSD,这次LSD给予跑完全程的信心,也给予自己有机会跑近400一些信心,包括高负荷的跑量训练,5天跑了4次,4次跑量约100KM,还和跑友们“打赌”比起了月跑量,所做的这些,回头想,深马被当成一场考试,11月就像临考前的冲刺准备。

有了平时的训练基础,也就有信心结合过去的跑步数据制定深马策略,一个计划跑近400的策略,即0-5KM按照540-550的配速跑(把身体各个关节跑开),5-30km按照520-535的配速跑(考虑30km自己后肯定会掉速),30-42km按照540-600的配速跑,但是计划归计划,而现实呢?因为起跑时站位置的比较靠后,鸣枪到通过起跑线都耗时3+分钟,现场自行配速直到25+km是才看见400兔子,远远跟了一段,后程掉速厉害就越拉越远。总体来说前30km还算执行的不错,30-35直接就掉速到600+,而坚持跑过35KM芯片计时点发现身体已经出现撞墙现象,就心安的走了一段路程(心安在于好过合马30km因抽筋开始走了),感觉舒服一点又开始慢跑一段,回想起在合肥全马回程公交车听一个大学生女孩再讲她如何慢跑完后半程,她边跑边数超过多少人,她说最后超过308个人,所以自己就暗示走200M必须再跑500M,当跑起来时,会发现身边的人都在跑,自己手上拿上一瓶云南白药,跑时候发现腿部不适就喷两下,就这样心态38KM后开始改踮跑一段再跑,踮跑也收获跑马的心得,因为40KM后还可以6分的配速跑到终点。


跑马疲态照

跑马最幸福的时刻是踏过终点的那一刻,习惯肆意的张开双臂去拥抱属于自己的终点线,那是此刻边写嘴角都会上扬的瞬间。跑完以后扪心自问通过“跑步”初衷是什么?健身减肥排压?而为什么选择跑马这种看似“不自虐不好活”运动,其实开头很想就弱化“自虐”的含义,跑马定义的自虐并非摧残自身,而是用身体力行去体验漫长跑马“苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身”的磨练。正如开头硬讲“跑步到跑马只是从健身减肥到感受磨练的一段距离”。


完赛留念

马拉松是可以一生去回味的经历,不管是一场还是一百场,但是跑马终归只是生活的点缀,过后的一切归于平常,继续工作跑步等。下一站,2016年1月2日,厦门马拉松全程,新年伊始,乘马腾飞。除此之外还有一个超马有待于去践行,也许是50KM或者70KM、或者100KM。

                                                                                                                                            

                                                                                                                                  

2015深圳国际马拉松


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  1. 奎子 奎子

    请问如何才能打印成绩,谢谢

    2015-12-30 14:26:07 回应

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