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跑者楚天的2015-充实!

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新浪微博:跑者楚天


一、2015跑过的赛事

1、全年共参赛34场,其中全马路跑赛22场、42k以上越野及超马赛10场、不足全马距离赛事2场

2015参赛记录



2、全年担任全马兔19场,其中官方兔12场、奔泰兔3场、私兔3场;半马私兔1场。完赛成绩最大误差为+56秒,误差5秒内共9场。每5km分段误差基本都在1分钟内(会根据赛事爬升或下降进行微调)。

2015领跑花絮






张张配速布代表一份责任、一份担当



3、2015收获的奖牌和荣誉

2015马拉松奖牌



2015越野及超马赛奖牌



用于点缀奖牌的奖杯



荣誉证书和感谢状-其实我更应该感谢所有支持鼓励我的朋友们!



二、2015跑过的赛事推荐

【路跑推荐】深圳大鹏新年马拉松

2016鹏马组委会的部分成员(图片来自鹏马官微)


1、国内第一个举办只设置全马的赛事;

2、独具深圳山海地貌特色的“中国最美马拉松赛道”;

3、赛事前后信息全面,官网、微信、微博、短信等信息全面且更新及时;

4、参赛包内容丰富:短T、雨衣、品牌凡士林、创可贴、鞋带扣、乳贴等一应俱全;

5、严谨的分区出发,超丰富的补给,超热情的志愿者,靠谱的兔子和为赛事保驾护航的医生跑者;

6、完赛后有志愿者为您挂上奖牌、保暖斗篷、食品福袋、纪念首日封、免费奖牌刻字、免费淋浴、免费按摩、打印证书等全方位服务;

7、赛事前后有贴心的交通接驳安排;

8、2016的鹏马更是为所有参赛跑友送上了惊喜礼物-大鹏新年马拉松专属深圳通!


【越野推荐】RW50五岳寨越野

前方有吃喝,美景中心旷神怡~


1、高铁通达石家庄,交通便利;

2、650元的报名费包含了石家庄或北京往返五岳寨的交通接送、2天的食宿安排,绝对值回票价;

3、领物有惊喜:驼峰水壶、胶原蛋白片、赛事短T、能量补给一应俱全;

4、综合赛道,非常适合从路跑向越野过渡的跑友;

5、补给点设置合理,各种吃喝相当丰富,有的选手全程吃了10+片西瓜、3碗刀削面...

6、志愿者服务热情,加油、加水超级给力!


三、2015跑马的经验小结

1、注重赛前体能状态调整,选择安静的酒店很重要;

2、注意赛后恢复及合理规划赛事,尽量少参加过远赛事,以不影响正常工作生活为限;

3、新袜子可避免水泡的产生,凡士林让磨档说再见,乳贴让敏感的肌肤更舒适,防沙套让越野跑更惬意;

4、不要管别人跑多快,一定要按自己目标成绩和均速策略来完成赛事,随意提速后极有可能会带来抽筋、膝盖疼痛等问题;

5、越野跑需加强补给策略制订、分岔口路标确认、下坡技术提升,在满足强制装备要求下尽量轻装上阵;

6、普通跑者的越野赛就应该按一个舒适的配速推进,享受拍摄奔跑的风景,留下精彩的回忆!

7、越野跑需做好万全的准备,严格按时间进行补给,看路标、不是随大流,跟随人群也是会迷路的;

8、采用比平均配速快3秒的策略会让兔子任务完成更可控,以配速带+码表+公里牌作为综合参考才能按预期目标完成任务,均速是关键。


阅读-2015不仅只是奔跑




四、2015跑步训练总结

1、年跑量:3160km

2、其他训练

1)室内单车:每周1-2节50分钟单车课

2)力量器械:每周1-2次40分钟健身房力量器械

3)室内游泳:每月1次40分钟游泳


五、感谢2015!感谢每一位支持、鼓励的朋友们,感谢有您!

1、感谢深登协罗丹妹子,你是兔子们的最佳领队,感谢你在鹏马、女马中对大家无微不至的照顾;

2、感谢跑吧老李大哥费心组织的海口马拉松兔团,感谢资深骑士美女战神的接待,椰树海风犹在耳边轻拂;

3、感谢小猫,第一次混双越野退赛体验~深马帮忙领物还送货上门;

4、感谢志豪兄,深圳夜马帮忙领物;

5、感谢老杨、小鱼、小孙三位队友与我共同组队参与深圳为爱同行,用近8小时的时间共同完成这场爱的奔跑;

6、感谢芝华安方大进兄在六马期间的费心安排和接待;

7、感谢文军兄帮忙领取新余马物品,让我轻松无忧完成武汉-新余背靠背;

8、感谢酒泉戈壁超马组委会!能够在马拉松报名靠抽签,越野跑报名费不断疯涨的环境下,有幸参与一场免费包吃住的高大上赛事真是荣幸之至!

特别感谢奔泰体育,今年有幸参与了重庆、郑开、广州的领跑团活动,感谢您们每一次无微不至的安排和给力的压缩战衣!



特别~特别~感谢我的家人!对我2015跑旅大半个中国的理解和支持,特别感谢我的老婆大人!!



六、2016年的目标清单

【已报名】

1、1.1大鹏马拉松-430官兔

2、1.2厦门马拉松-奔泰430兔

3、1.23HK100-终于中签

4、2.27大别山越野赛-感谢奔泰的赞助名额

5、3.20清远马拉松

6、3.20重庆马拉松-等抽(与清远同天,二选一)

7、3.27成都双遗马拉松

8、4.10武汉马拉松-等抽


【其他】

赛事区域主要为云贵川渝赣、两湖两广及港澳(交通便捷),其他地区以只需周末2日成行的赛事为主;尽量不影响正常工作与生活。


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  1. 90后小Z 90后小Z

    必须赞啊!希望有一天我也能成为兔子带领更多人跑出自己爱的成绩!

    2015-12-29 19:17:41 回应

  2. 跑者楚天 跑者楚天

    必须赞啊!希望有一天我也能成为兔子带领更多人跑出自己爱的成绩!      90后小Z
    只要有目标,必定达成!加油!

    2015-12-30 10:21:47 回应