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2016大鹏新年马3:00Pacer游记

一直向往大鹏的海滩及大鹏马拉松, 决定2016年元旦一探究竟, 所以早在11月初就和钱叫练早早报好名,11月12日叫练微信我说鹏马招募3:00官兔, 正好和我全马目标成绩一致(255-300), 所以抱着好玩的心态报名一试, 11月16日 收到鹏马组委会通知说已经入选了官兔, 他们已经通过中国马拉松官网从数百名报名者中人工精挑细选出完成成绩及分段成绩最为稳定的3名3:00跑友,鹏马组委会认真态度感动到我了, 只是自己的大意造成一些不必要的麻烦, 后面再述.

12月27日开始寄发兔子装备(背心+短裤), 隔天收到后操场跑了8公里, 感觉一切OK. 31日和钱叫练一起直飞深圳, 到深圳宝安机场后, 拿到二姑娘帮钱教练送来的比赛装备,然后转了3趟大巴, 花了近4小时才到大鹏广场, 然后和钱教练分开, 和另一345Pacer一起打车到兔子餐厅和其他兔子集合,吃光饭店准备的10几个菜(包括海鲜,窑鸡),4大盘米饭,一大盘面条及一大盘粉丝(饭店老板 肯定诧异从哪里弄来了这么一帮大胃王).


之后摸着并不饱满的肚子回到兔子窝, 领到组委会的参赛包及新添的兔子特别装备--标价210元的高帮机能袜, 北马也发过类似的装备, 但从未穿过, 心想还是穿自己平常穿的袜子比较靠谱点. 晚上到10:30, 室友另一3:00Pacer 小王才匆匆赶到酒店, 与之讨论明天是否穿这个机能袜, 他建议还是一起穿, 统一兔子形象; 为了组委会及赞助商的利益我们决定冒险一试, 事后证明这袜子相当上镜, 但也是击破我防线的最后一根稻草, 早上酒店提供兔子早餐, 吃了3个小馒头, 一个鸡蛋, 一小碗粥 然后乘兔子专车早早来到起点, 例行合影, 热身, 领导发言, 今年马拉松插入一个特别默哀仪式, 为深圳滑坡受害者集体默哀一分钟, 因为兔子们每人有2只红色气球, 与默哀气氛不符, 组委会临时让兔子们退后, 让穿着白Tee的救急跑者站前几排. 默哀后发枪出发.



起跑时温度大约15度, 赛道宽阔,路面平整, 非常的舒服, 追上几个330兔子后, 一看跑表第一公里配速跳动3:50, 太快了, 第二公里开始调整配速到4:15, 然后到第3公里就开始出现坡道了, 基本上都是一公里左右的大长坡, 跑的时候可能感觉不到坡度, 但配速却在悄悄的发生了变化, 前半程基本上保持了上坡路段配速418到420, 下坡路段405到410把时间抢回, 跑的非常轻松, 唯一不适的是机能袜包裹性能太强了, 第一次穿,还没有适应好,平时穿牛顿鞋前脚掌着地有非常强的触地感及回弹力, 然而被袜子包裹后完全没有那种感觉了, 脚掌的血液好像不太流畅, 只感觉到脚掌一大片麻木,心里虽然有点不详的预兆,但瞬间被赛场热烈的气氛冲淡,5公里21分, 10公里42分,前半程时间1:29, 心里乐观估计如果后半程没什么意外的话, 3:00准时到终点将非常轻松.


半程过后, 脚掌开始感觉到热, 一开始我以为脚底血液跑开了,恢复了循环(事后才知道是脚掌摩擦过热开始脱皮了)一路提醒跟跑的跑友保持匀速, 及时补给, 坚持到25公里就有组委会提供的盐丸,在36-38公里处将有一个大长坡, 我们的目标是要在长坡前保证有2分钟左右的冗余时间... 所以21到32基本都保持上坡慢2-5秒, 下坡快5-10秒的配速稳定巡航, 32公里左右补给站拿到一杯装的比较满的水杯, 为了体现兔子形象,不乱丢垃圾, 猛喝了几口在经过最后一个垃圾回收点时潇洒地把水杯留下. 不料没跑几步就发现不对劲了, 左腹突然一阵疼, 糟了, 曾经泗洪14公里喝水过猛也发生了类似的胃痉挛现象, 同时配速也出现了无法控制的急剧下降, 跟随了32公里的跑友回头疑惑看我一眼, 我赶紧说, 我出点状况, 你们先跑, 我回头想办法追你(这里向哪位跑友抱歉, 他最后只差10几秒就进三了, 如果我不出状况带到底的话, 铁定进三), 配速一度掉到5分开外, 而且此时左右脚掌都开始有火辣辣的感觉了,真是祸不单行啊, 还好此时另一3:00兔子小王队长已经跟上并超越我了, 看着小王慢慢远去的背影, 心想不能停下, 还有近2分钟冗余时间, 想办法调整过来, 32公里跑完配速4:44, 33公里拉回至4:29, 34公里4:21, 35公里4:14, 然而36公里开始上坡了, 加上脚掌的灼热感愈发强烈,气温也随着太阳升起窜到25度以上,此时无论从心理及生理角度都在经历双重打击, 好不容易调整回来的配速再次下降到: 36km 4:38, 37km 4:36, 38km 4:16, 39km 4:24, 40km 4:20, 41km 4:13 , 是时候开始冲刺了, 可是此时发现实际距离比跑表显示的距离多了近300米, 跑表上显示是可以在2:59分左右完成全程, 实际枪声成绩3:00:59, 赛事排名19, 在遭遇多重的意外后,不那么成功的300兔子终于完成了比赛(袜子应该是领小了一号, 高帮变低帮了:).






山海赛道是鹏马的亮点, 面临大海跑步的感觉非常非常的爽, 有2次折返给各配速阶段的快慢跑相互加油的机会, 补给非常的充足, 赛后直接发葡萄糖当水喝,味道比矿物饮料好太多,还有按摩, 还有冰水浴. 还有刻字, 还有..... 2016年鹏马将毫无争议地成为国内高大上的精品赛事!

赛后静静回想了比赛的这个比赛经过, 总结如下教训:
1. 针对性的坡道训练不足.
2. 11/12月份污染季, 赛前32以上的LSD只拉过一次, 导致耐力不足.
3. 新装备没有磨合, 比赛时袜子磨破了脚掌
4. 2个气球快速跑动时阻力比较大, 一个应该就够
5. 鹏马赛道总体难度高过北,上,夏

跑完后除了脚掌疼, 没什么其他不适, 午饭后和二老板及钱叫练回大鹏广场拍"武打片"及预备骑车环岛游.


总之, 万事预则立, 不预则废; 马拉松赛更多的是不可控及未知的意外, 这也许就是马拉松魅力之所在吧! 最后感谢大鹏组委会, 志愿者为赛事所作的努力,感谢兔子头罗丹的全心付出,感谢兔子团所有成员鼓励, 感谢钱叫练/二老板的陪伴, 感谢家人的支持! 最后也恭贺钱叫练3:09轻松完赛; 二老板成功完成复出Show, 一颗星星再次从东方升起!!





2016深圳大鹏新年马拉松


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  1. 龙十 龙十

    强者,大神啊!

    2016-01-06 12:55:15 回应

  2. 天子 天子

    谢谢支持!

    2016-01-07 11:06:53 回应