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2015.5.24 广州龙洞越野赛 全程

2015广州龙洞越野赛 全程

▼so far 最长距赛事 最长距越野赛▲

     第一次 入山野,与GM5的小伙伴去了龙洞筲箕窝,死不要命的穿了个回力去,结果跑完一转下来,脚板可真是爽爽的,那时,是我的第一次接触越野。

2013.9.20 八月十六 GM5 筲箕窝 越野拉练


        时隔一年多,又来到龙洞筲箕窝。2015广州龙洞越野赛,二人团队赛,半程-18.2公里,累计爬升1200米,全程-36.4公里,累计爬升2400米。

可能是本土赛事,可能是地形自以为较熟悉,没有作太大准备,即使36公里,即使连平路也没跑过这么远,当时我就竟然这样毛着胆跟KK组队报名了。不过也只抱着郊游的心,顺便想和好久不见的K神聊聊天,取取经而已。前一晚已经整理好水袋里的装备,但换装的东西也是直到当天早上6点起床才收拾的,那时才有了赛前稍稍的紧张。

起点-筲箕窝水库

▼比赛▲

      全程,36公里,2400米爬升,大雨,野路,无疑又是一场恶斗。快到9点,500多人已站上起点,临出发前只听到KK说的“跟紧我”和主任说的“小心等下被冲出去的人撞倒啊”,看来是要来真的了。1.5公里石阶一直上凤顶,然后下绝望坡,深沟。一直努力跟紧KK,他也不时转头问我O不OK,会教我,跟我讲,怎么用鞋去抓地去下坡。看着他好开心的冲下去,让我也放胆冲起来,没什么好怕的,反正摔就摔,越野就是要放肆。顺利通过CP1后,就到了最惊险的绳降,那里是摔得最为惨烈的,脚踩泥巴,手抓大麻绳,没有绳的一段抓树根和大片叶子,整个场面都像是在打仗一样。主任对这里的评价是这么说的:“雨大得很,那路已经不是路,一摔下去就直接入鱼塘,很多女的都不知所措”。而当我终于下到平路的时候只感叹了一句,真爽。

        大雾,闷热,不稳定的天气,雨时小时大,一路都没几个人,更别说有人折返。CP2后的一路上坡不断消耗我的体力,脚步不断放慢,姿势各种扭曲,慢慢步入撞墙期。烂泥路,大雾,雨天,如果不是离折返大概2K处看到TIM和国敏迎面跑来还以为赛事会被中断的。

      18公里处CP3,全程的折返点,一边吃着炒饭和橙子一边纠结要半程转全程还是继续打卡然后折返。其实是很累了,但是又不甘心全程转半程,最后还是下定决心,就算走,也要走完全程。


        回程的路虽然是比来的时候没那么多上坡,但是泥路几乎都被踩过,跑起来是一直在打滑,跟走的速度是没差反而更费劲。我的腰在爬完华南第一坡后是彻底崩了,虽然下坡时感觉是有缓解,可是机耕路的那段就一直咿咿呀呀的喊痛,行尸走肉般,还因为血糖低开始没力没精神,KK不断给他的谷物棒给我补充,还不断鼓励我,那一段还是拉着他水袋后的绳子走的。

       最艰难的还是回程的攀绳,简直匍匐向上爬,各种手臂力量硬把自己扯上去,还有KK的各种推、拉、托、提,狼狈的终于爬上去,那种刺激,肾上腺素可是急速上升。可是好不容易到CP5时发现被关门了。只好延公路回终点,全程总耗时 09:15:18,虽然被关门了,不过这次越野还是很难忘的。

两小泥人终点合照

▼总结▲

补给   前壶一共500ml宝矿力,没有带其他补给真心疏忽。CP1前体力还好,没有补水。CP2开始需要补给,不断吃橙子和葡萄干。CP3体力几乎耗尽,可是不想吃东西,硬吃了几口炒饭几口姜茶,还是喜欢吃橙子和葡萄干。可是需要的能量还是不够,导致后来低血糖从而没力气没精神。以后所有越野跑都应该带自己的补给,尽管可能不需要也放着,以备不时之需。认清哪种是自己不想吃东西的时候也保证能硬吃下的能量补给。

装备   还是那套越野装束,这次多加了一双袜子,感觉好多了,没有西贡时出现的脚麻

策略   开赛,一开始跑在人群前面,以防后面人多被塞。下坡,运用鞋尖的钉去抓地,重心放低,身体不要后仰,放松,集中精神,摔就顺着要摔得方向摔,剩下的就是放胆,冲。上坡,这次又总结出错误了,不要一直叉腰,因为叉腰就是把力量分给了腰,可是你本来就老腰啊,还分过去干嘛。所以应该叉腰&手撑膝盖交替,手撑膝盖为主,重心尽量压低,KK说我的老腰痛其中一个原因是我挺太直了,应该让他放松下来,有休息的时间。

KK的绿茶表数据

  

间断惨不忍睹的数据

▼照片回顾▲

VAUDE-GM5

CBN越野


比赛开始


后续上凤顶的队伍


5.5K 顺利到达CP1


猪场下鱼塘前的绳降 (图片由 其他跑友 提供)

第二处绳降(图片由 其他跑友 提供)

KK(机耕路 cbn摄影师 樂琪 提供)

 

瓜瓜(机耕路 cbn摄影师 樂琪 提供)

 

KK 瓜瓜(机耕路 cbn摄影师 樂琪 提供)

Juno 主任(机耕路 cbn摄影师 樂琪 提供)

 

伟哥 大只(机耕路 cbn摄影师 樂琪 提供)

Juno 主任(摄影师 提供)

成功攀绳 前往CP5途中

两泥人自拍

 

战斗9个多钟 终点合照

又一个 难忘 刺激的 越野赛


-The End-

2015广州龙洞越野赛


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  1. 跟着小徐混 跟着小徐混

    姑娘好野

    2016-01-07 15:47:07 回应

  2. 瓜瓜721 瓜瓜721

    姑娘好野      跟着小徐混
    是丧心病狂了哈哈哈

    2016-02-01 17:57:07 回应