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2016厦门马拉松——献给新年的礼物

厦门马拉松结束了,首马完成后的兴奋基本消退,腿部的肌肉还是有些酸痛,我觉得我应该写点什么,为我的第一次留点纪念。

先说跑步吧,参加比赛前坚持了有一年,但5月份以前跑步很少,一周二三次,每次三~五公里,没有体会到跑步真正的乐趣。那时候我热爱的体育运动是羽毛球,我觉得羽毛球是个团队项目,人多热闹,比赛也有乐趣,打完球还可以一起出去喝酒庆祝,也是每周二三次的样子。没记错应该是4月19日晚上的一次羽毛球比赛,在我搞搞跃起杀球后(姿势应该比较优美的),我重重的摔到地下(倒下的瞬间看见对手很漂亮的回了我的扣球,崩溃),左脚踝严重扭伤。带头大哥老闫看了我的伤摇了摇头,我知道,这下伤的不轻。

这一下,就是2个月不能运动。

我知道我得远离羽毛球运动了,急停急转,对关节膝盖要求太高。于是从6月底开始慢慢活动,快走,慢跑,3公里,4公里,5公里,脚踝在慢慢好转,跑步的距离和兴趣也在慢慢提高。

第一次10公里,累成狗,还叫来妻女给送水,7月初;

第一次路跑10公里,体会到在马路上奔跑的乐趣,从此一发而不可收拾;

第一次半马,最后2公里变走马,8月15日;

第一次25KM,9月19日;

第一次30KM,11月8日;

知道自己中签厦马后积极备战,于12月6日完成36公里,也是战前最后一次LSD,感觉良好,对全马充满信心。

开始正题。中签后第一时间通知妻女,很给面子,答应一起赴厦。于是订往返机票、酒店,准备比赛用品。31号出发,下午游览鼓浪屿,1号上午在客房休息,下午踏勘比赛出发现场,碰到一些跑友,聊聊明天比赛的穿着,然后准备第二天的比赛用品和早餐。比赛用品有:能量胶、盐丸、腰包、紧身衣、水壶、心率带等等。



晚上休息很好(很奇怪我一点不紧张),早上5点起床,喝水,排空,早餐是面包和香蕉,喝白糖水,吃一个能量棒,7点10分从酒店步行出发,妻女相送,在检录入口依依分手。


高潮开始了~~~~~以下是流水账

7点40在出发广场等待出发,人山人海,参赛人数5万人!全马2.8万人!听着大喇叭里一个接一个人讲完话,8点整,发令枪响了,人群慢慢蠕动,13分钟,走过起跑线,还是跑不起来,快到环海路,慢慢跑起来了。可恶的咕咚软件出了问题,没办法停下来好几次,最后改用悦跑记录。

大约5KM后,基本能按节奏跑起来,约七八KM后,找到自己平时的跑步节凑,不停的超越人,也不停的被别人超越。跑道的一边是优美的海滩,一边是热情的观众,天气很舒服,我知道从现在开始到30KM之前,是我这次旅程最享受的时刻。

一路上看见各色服饰的跑者,有个妈妈推着婴儿车在奔跑,应该是参加5KM的吧;

有个老外穿着“为爱奔跑”的衣服在跑;

有个人在赤脚奔跑;

有个人负重40斤在奔跑;

大约10KM处,看见返程路上的第一军团,清一色的黑人!过了几分钟出现了几个黄种人,我们大声给他们加油;

15KM左右,到了演武大桥,停下来拍张照,蜿蜒的桥上是一望无际的黄衣跑者,很是壮观,路边也少了加油的观众,路的另一边则是大海,不远处是刚刚去过的鼓浪屿,郑成功的雕像高耸矗立,凝望台湾方向。

折返点大约在17KM处,过了以后我才发现我后面还有很多人,心理慢慢比较平衡,反正我是来玩的,不求成绩,但求完赛,挑战自己体能的极限,这也是马拉松运动的乐趣。这个阶段的配速大约在6分15秒,基本和平时差不多。过了半程,和约好的同事没见着,给打了电话,也给家人打电话报告行程。跑过返程后很远,还看见对面有人在吃力的奔跑,给他们大声加油。

江山如此多娇,停下来拍张照。

和预计的一样,前25KM是一种享受,过了25KM,走马的人渐渐增多,虽然我也很想躺倒路边的草地里打个滚,可我告诫自己要跑起来,宁肯慢也要跑起来,再说了,妻女在36KM处等我,给我补给,给我加油。

只要你跑起来,你会不停的超越很多人,但也会被很多人超越;

真想躺到旁边的草地上打个滚;

真正的考验是从30KM开始的,也就是大家所说的“撞墙”,双腿感觉越来越沉重,我也一直在留心自己的身体状况,赛前也告诫自己,不强迫坚持,该放弃就放弃,来日方长。然后开始进每个补给点,到会展中心前广场处(34KM处)进医疗站简单放松。跑跑走走一段,终于看见第二个折返点,吕玲路的尽头,妻女在那儿等我!

36KM处,见到了妻女,简单合影,躺到草地里休息一会,充分补给后接着上路!


36~38KM是最难熬的一段,还是跑跑走走,路边的拉拉队在拼命的加油,但我已经无暇欣赏了,我只能不停的调整跑步姿势,用最省力的方式去跑,我们也在不停的给自己拼命喊加油.。


不停地超越别人,也不停的被人超越。

真想躺到路边的草地里打个滚!

过了38KM后,不知道从什么时候开始,感觉熬过最困难的时刻,虽然身体机能感觉已近枯竭,但腿部明显轻松很多,跑起来,跑起来,跑过一拨拨加油的观众,跑过五缘湾游乐场,离终点还有1KM左右时,我知道我能完赛了,心理反而很放松,听见有个跑者在大声告诉大家:别冲刺!放慢速度!是的,今年马拉松有很多事故,给这项运动蒙上阴影,赛前家人也反复叮咛,要注意安全。可这就像是心中的圣地,千辛万苦去实现目标也是值得的。

冲过终点,回头看了时间,4小时55分钟(第二天收到短信,净成绩4小时42分钟),听见稀稀拉拉的掌声,我很

奇快自己心情很平静,不是非常激动。


在跑步的路上,不但会看到最美的风景,也会发现最好的自己。

2016,从一场跑步开始,2016,值得期待!



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  1. biubiu biubiu

    出发太挤了 要13分钟。。。

    2016-01-07 13:10:43 回应

  2. 合盒子 合盒子

    出发太挤了 要13分钟。。。      biubiu
    花了13分半

    2016-01-07 19:48:06 回应

  3. TYbisu TYbisu

    很不错,跑步的快乐跑过的人自会了解,继续加油!

    2016-01-08 17:57:56 回应