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儋州:我的首马

3月份去呼和浩待出差,晚饭后去内蒙古农大操场散步。看到很多学生在跑步,突然也想跑步,就迈开双腿跑了起来。结果,一圈没跑完就气喘吁吁跑不动了。一丝悲哀袭来:我老了吗?


我不老,我还年轻,我要跑步!


跑步需要体能。高中毕业后差不多30年没跑步了,过去的身体老本差不多吃光了。为了增强体能,听从朋友的建议,开始快走。春夏之际是我们集中出差的季节,从赤峰到呼伦贝尔,每天早上第一件事,就是出门快走1万多步,如果早上没来得及,吃完晚饭补上。有时走多了,小腿酸疼。从呼伦贝尔回来后,已是盛夏,每天晚饭后在家附近的公园走路。每次走完都是大汗淋漓,冲个澡,感觉非常地舒服。


7月底的时候,感觉体能有所提高,想尝试跑步。7月30日,我告诉自己,即便是累瘫了,也要看看到底能跑多远。那天下班后,到小区东边的公园跑步,当感觉累了不想跑的时候,告诉自己:你不老,你能跑!咬着牙绕着公园跑了3圈,4.5公里,这是高中时代的跑步量。


进入8月份,除了回老家探望父母那几天外,每天跑步5公里。每次跑步的时候,总是不停地给自己打气:你不老,你能跑!你行,你肯定行!戴着儿子给买的运动手表,每次跑4公里多的时候,又给自己打气:你真行,胜利属于你的。


刚开始跑步的时候,脚板生疼生疼,左脚刚好右脚又疼。有时候上班,走路都一瘸一拐的,路上有点不平都能明显地感觉到。跑步的就不想去公园那用砖铺的便道上跑步,而是选择北京绿道。也许, 30年没跑步了,脚上的筋骨没打开,不管它,接着跑。每次跑上两三公里,感觉脚就不疼了。那段时间,除了跑步外,还要走上几公里。


8月下旬去北戴河参加培训。每天早上跑步五公里,晚饭后再快走几公里。当时有个计划:按每天5公里的跑步量跑上3个月,到11月份的时候,把每天的跑步量提高到10公里。一天和一个跑马拉松的同事聊起跑步,他说,你也可以跑马拉松。马拉松?!这是我从未想过的事情,我行吗?


8月31日,培训结束。早上走出房间时,心想,这是在美丽的海岸逗留的最后一天,试一下看能不能跑十公里。结果我做到了。9月份,每天跑10公里。每天比以往早起1个半小时,跑步一个小时,休息、洗澡半个小时,然后去上班。渐渐地,两只脚也不疼了。


同事的那句话时常在我耳边想起,常常让我跃跃欲试。9月25日,周五,下班后想首次尝试半程马拉松。当跑完10公里的时候,心想,半马不就是再跑10公里多一点吗?由于天还有点热,出汗有点多,跑到18公里的时候,吐了口唾沫,马上就有点后悔了,因为嘴里有点发干。但跑到21.2公里的时候,我停下脚步,2:10,能跑半程马拉松了。9月30日,再次跑出一个半马。10月11日,首次尝试全马。因为独自跑步,我提前把水放到家附近道路中间的冬青丛中。跑到30多公里的时候回到了起点,喝完预先准备的绿茶,继续前跑。跑到37公里的时候,遇到了传说中“撞墙”的感觉,心脏好像要跳了出来。我用手按着左胸,走了300多米,接着跑了4公里多。42.4公里,4:36。8月底萦绕在我心中的疑问,终于有了明确答案。


那段时间,每天起来都有一种要跑步的冲动。在我的眼中,奔跑的身影是美丽的。上帝没有给人一双翅膀,但给了我们能奔跑的双腿。无论在辽阔的草原,还是宁静的山区,抑或是城市的道路上;无论迎着晨曦,还是在黄昏中,抑或是中午的烈日下,奔跑都有一种神圣的感觉。自己每跑上一步,腾空的时间只有0.3秒。我视之为飞翔,尽管只是0.3秒的飞翔。


工作需要我经常出差。每次出差,我都带着自己的跑鞋,出差到哪儿跑到哪儿:海拉尔,根河,二连浩特,乌海,巴彦淖尔,通辽,。。。道路上记得我的身影,道路留下我的汗水。每当我在一个城市的道路上留下汗水和脚印的时候,感觉自己和这个城市有了一种新的关联。


同事、朋友在鼓励我的同时,善意提醒我注意方法。我没太在意,但没想到,苦果会很快尝到的。11月的时候,想在年前参加一次马拉松,想为自己圆个梦。从马拉松参赛指南公布的马拉松日程中,还能报名的全程马拉松赛事已经很少了,厦门马拉松令我心动。报名后抽签未中,令人沮丧。我不想再等。年前的全程马拉松赛事只有海南儋州了。儋州马拉松比较冷门,不用抽签,就报了名,缴费后直接获得参赛名额。


从网上了解到,儋马的难点是坡多,坡连坡,赛道八成都是上下坡,坡不是很陡,但坡都很长,比赛较为艰苦,跑下来有种虐心的感觉。心里有些打怵。从那时起,有意识地练习跑坡道,从家向西山方向跑步。跑了两次,伤了两次,第一次是左膝外侧,第二次是右膝盖外侧。好在,每次伤完,歇上一天就好了。


12月去东莞出差,跑步时伤了左膝盖内侧。与以往不一样的是,这次疼痛的时间长。出差回来,距儋州马拉松还有一周的时间。为了能把儋州马拉松跑下来,暂时停止了跑步,好好恢复身体。


12月18日,在家人的陪同下,踏上了首马的征程。儋州,海南西部重镇,安静且美丽。到达儋州的当天,看了部分赛道,坡道的确很长。19日,游览了美丽的火山岩海岸以及千年古盐田。那里的海岸还没没有大规模开发,很多仍保持原始的状态,宁静,干净,美丽。


12月20日早上,吃了一点面包、5片奶酪,就出门了。当时想,平时自己就是这么跑的,按平时那样应该能跑下来,大不了时间稍长点。


儋马的确比较冷门,全马选手只有1000多人。长这么大,自己还是第一次以运动员的身份出现在路上,不过,挑战的不是别人,而是自己。8:00,枪响过后,没几秒就过了起跑线。当时我告诫自己:不着急,悠着跑,路还长着呢。选手虽少,但儋州人民还是很热情的,欢呼、加油声不断。


5公里,10公里,15公里,配速还行,但是汗水比平时出得多。气温高,坡道长。平时跑步时一般30公里之内不喝水,跑过补水点时也没有喝水,想跑到30公里以后再喝水。但渐渐感觉有力吃力,根本不是平时跑步的那种状态。跑到半程,就有点非常吃力,经过补水点时,停下来喝水,感觉心脏跳得厉害。调整速度,想慢跑,但坡道上感觉非常吃力,只好半跑半走。这打破了“不能走、必须跑下来”的原则。比赛和平时的感觉根本不一样,有点想放弃,但放弃不是自己的性格。想重新跑起来,但没跑多久就感觉心脏受不了。路上,一个志愿者鼓励我,就是走也要走下来啊!


到达终点时,用时5:25,比平时慢了一个小时。那种感觉,就像一个很努力但又粗心的小学生,看到了自己非常不情愿看到的分数。


首马,以出乎自己意料的结果完成了。完成,是因为自己的坚持。这种不愿看到的结果,是因为自己认为坚持能克服一切,而忽视了锻炼方法、营业补给等一系列的事项。
马拉松的路还很长,自己不过是一个初学者。








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  1. 板凳仔 板凳仔

    我觉得只要你沿途按节奏正常补水应该就能发挥正常水平,一般都是比赛比训练成绩好的,因为比赛中人比较兴奋,补给充分。有水故意不喝自虐这是何必呢?

    2016-01-07 21:07:15 回应

  2. 板凳仔 板凳仔

    而且海南的环境比较湿热,水分流失很快,你心脏比平时跳得快可能是北方人对于这里的气候环境还不是特别适应,体温上升,有没有注意沿途用水给自己的皮肤降温,所以心率就上去了。

    2016-01-07 21:09:34 回应

  3. 0.3秒的飞翔 0.3秒的飞翔

    而且海南的环境比较湿热,水分流失很快,你心脏比平时跳得快可能是北方人对于这里的气候环境还不是特别适应,体温上升,有没有注意沿途用水给自己的皮肤降温,所以心率就上去了。      板凳仔
    是的,这次教训太深刻了。光疯跑不行,还得讲究科学方法

    2016-01-09 10:28:27 回应

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