跑鞋选择的五大常见误区

原文译自http://www.runnersworld.com/

总有跑友问：“当今市面上最好的跑鞋是哪款？”

很遗憾，这个问题真的没有唯一准确的答案，因为选跑鞋并不是一件1+1=2那么简单的事儿。

跑鞋是为不同类型的跑者设计的。不同的跑者，在跑姿、足弓形态、落地方式、脚步姿态等各方面都因人而异，同时不同跑者从事的跑步项目也不尽相同。与其说是“最完美”的跑鞋，不如说是对你最合适的跑鞋。

此外，还存在个人偏好的习惯和审美问题，A认为好的，B可能就觉得不舒适不好看。

所以，好的跑鞋应该是“适合你的跑鞋”。

也有不少跑友说，“我就只穿阿迪”，“我只喜欢亚瑟士”或者“索康尼比美津浓好”。

几乎每个跑鞋品牌都有为各类跑者设计的多种跑鞋系列，缓冲系、稳定系、慢速鞋、竞速鞋……每家公司也都有各自的跑鞋看家技术和专利，比如亚瑟士的AHAR+/GEL，阿迪的boost、马牌大底，耐克的flyknit、flywire……

每家公司也都有他们独一无二的鞋楦（做鞋时用的足型模具）。如果某双跑鞋能符合你的足型和脚趾，那么另一双使用相同鞋楦的跑鞋一定也同样适合你。

但每家公司在不同系列的跑鞋设计时采用的鞋楦往往不同。例如， New Balance的Zante（轻量级竞速鞋）和860（支撑系慢跑鞋）所用的鞋楦就不同，而且跑鞋公司还时常会更新设计。

所以，某个品牌的某款鞋适合你，并不代表这个品牌的其它鞋款都适合你，盲目地认定某个品牌的所有鞋款并不是个明智的选择。

有些跑友在跑步中遇到了一些小伤病，然后去跑鞋专卖店进行脚型测试和鉴定，然后得出扁平足、过度内旋或脚踝力量不足等等一系列结论，于是被告知需要穿着某种特定类型的跑鞋。

接下来的日子，这位跑友就一直只穿这种跑鞋。

事实上，一些跑者确实因为独特的生理特征（比如足弓、脚踝的结构），可能比较容易引发某种伤病，而跑鞋专卖店也确实能协助找到可能适合的某类鞋。

但还有一些其他因素也会影响跑姿和适合的跑鞋类型，而这些因素往往随着时间推移不断发生改变，比如体重、肌力、关节柔韧性、平衡性、跑步效率和配速等。

况且，专卖店给你的建议未必如想象中那么准确，因为检测跑姿绝不是一件简单的事情。10个病理学家、10个足部医生、10个康复医生来观察跑步机上的同一位跑者，往往能得出30个不同的结论。

所以，寻找一双合适的跑鞋是一项非常个人化、永不休止的复杂任务。不要过于迷信跑鞋能解决跑者的伤病问题，当跑者身体条件和跑步特点发生变化了，跑鞋也应该一起发生改变。

• 专一地认准一种跑鞋
  

在感情中，专一能让你远离麻烦。但提到跑鞋，过于专一倒反会增加你受伤的概率。

有些跑者穿过许多跑鞋之后，认为找到了他们的最爱，之后就总是穿相同的跑鞋跑步，旧了再换相同型号的，始终不渝。

然而，事实是：穿不同的鞋跑步能让你更强壮、跑得更快并且更不容易受伤。

研究表明，穿不同跑鞋跑步能降低受伤几率。因为当穿着不同的跑鞋跑步时，跑者和地面的相互作用会发生轻微的改变，于是跑姿也就随着发生细微的变化。这样一来，能锻炼和增强新的肌肉和结缔组织，同时避免身体同一部位承受重复应力伤害。

所以，对跑鞋要三心二意、脚踏多只船。当你需要更换跑鞋时，尝试着换一下不同品牌或不同型号的跑鞋。

• 跑鞋能让我跑得更快
  

阿迪的Adios Boost之所以热卖，就是因为它是柏林马拉松“冠军鞋”，马拉松世界最好成绩创造者穿过的跑鞋。

那么，好的跑鞋真的能让你脚踩风火轮，创造新PB吗？

事实上，出色的跑鞋确实能给跑者速度感。轻量化，能减小跑步中的某些压力。但真正的优秀，来源于跑者的肌力和心肺功能，而它们跟随跑步训练而强化。

所以，跑鞋唯一能让你变得更快的方法，就是穿上它出去奔跑吧！