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跑痴专栏 ▎当之无愧的铁人王晓林:不疯魔不成活

跑痴专栏,上期介绍的是宁波本地跑者Gray Pan,这期则介绍一位云南籍跑者。



王晓林,跑者八零,工作上他是看似普通的IT男,跑道上他是疯狂越野跑者。8年前的一次体能测试,无意迈进了跑步的大门。

2014年意大利巨人之旅(TDG),历经132个小时15分钟的日夜奔跑,八零穿越25座山,完成了全程332公里、总爬升高度相当于珠峰的越野跑赛事,成为了中国大陆第五个完成“巨人之旅”的跑者。

2014年132小时完赛巨人之旅

今年,他再次参加TDG,由于天气原因赛事方提早终止了比赛,八零以82小时跑完240公里,排名第97位的成绩在barmass检查站“被完赛”,成为了中国唯一连续两届巨人之旅的完赛者。



2015年巨人之旅82小时跑完240公里

2014年八零参加了13场比赛,共跑了近1700公里,累计爬升近6万米,这一年他成为了自己人生中的巨人,也成为了中国越野跑历史上的巨人;2015年,八零共参赛22场,路程超过2000公里,爬升超过8万米。11月在肋骨骨折三礼拜后,带伤完赛兰卡威大铁,成为当之无愧的“铁人”,208根骨头的ironman!


不管是背靠背地参加高强度赛事,还是受伤情况下继续参赛,这些疯狂的看似奇迹的背后,是什么支撑着八零的身体,没有出现大的伤病呢?让江南100对八零的专访告诉你答案。






2015江南50k越野赛终

江南100:晓林哥,您的网名叫跑者八零,很多人第一印象会以为您是80后,能跟大家说说这个昵称的由来吗?

八零:熟悉我的人都知道,我的昵称和年纪无关。因为我最早喜欢的是玩越野车,那时候最喜欢的越野车是丰田的一老款越野车FZJ80 ,我开着他跑遍了西藏所有地方,留下很多回忆,所以现在就用了80当昵称。


江南100:前段时间您受了很大的伤,肋骨断了两根,是由于比赛的原因吗?

八零:是的,10月份骑自行车一个大意摔了一跤,其实路并不复杂,但是一个急刹车整个人飞了出去,左胸落地。一开始以为只是软组织挫伤,第二天还忍痛跑了个越野马拉松,回来之后去拍片才发现是肋骨骨折,断了两根。


江南100:虽然骨科医生建议您静养一个月,但您还是坚持参加了兰卡威大铁,可以说是相当疯狂的决定,游泳过程中要是被其他选手不小心踢到或者骑车摔了,那您的断骨处将会是开放式骨折,在如此冒险的情况下,您为什么还坚持参赛呢?

八零:骨折后三礼拜我参加了兰卡威大铁。那时候一是因为想到已经报名了,机票和酒店不能退,二是当时想法很简单就想着去玩一下。其实我对自己的身体还是有把握的,赛前也咨询了懂运动的医生,不反对我去比赛,只要把握好度,不要再摔跤把骨伤加剧就可以。我仔细权衡了一下,觉得自己还是有把握能完成比赛的,所以就去参加了。



2015兰卡威大铁

江南100:参赛之前,为了避免给自己造成更大的伤病,您都做了哪些准备工作?

八零:赛前的训练也还是要的,但是我不会随意去冒险,像现在还没完全恢复,游泳啊骑车啊都是以安全为先。医生建议肋骨的伤,胸部不能太用劲,不能收到外力,也就没有什么大碍。


江南100:比赛的时候难免受到肋骨伤痛的影响,那参赛过程中您是如何应对的?

八零:虽然在伤处贴了肌肉贴,但比赛的时候一直疼,其实忍着痛也就习惯了。人对疼痛的耐受能力是因人而异的,像我耐力赛参加得多,比赛经历得也多了,自己的身体也有了一个记忆。像耐力比赛我们身体的疲惫啊肌肉的酸痛啊都会反馈给自己的,就看你能不能承受下来坚持下去。这么多年比赛下来我发现自己对疼痛的抵抗力越来越强,可能同样的疼痛别人不能忍受,我可以忍受。


江南100:兰卡威大铁您顺利完赛,并且取得了不错的成绩,作为一个非专业的选手且负伤参赛,您自己想过会取得这么棒的结果吗?赛后是如何恢复的?

八零:这次比赛的成绩还是挺出乎自己意料的,在受伤情况下总成绩比去年快了半个小时,这是比较吃惊的。我一直相信一句话: anything is possible 只要你去做敢于拼搏。

关于赛后恢复,像铁三这种比赛,是游泳骑车跑步相结合的,身体肌肉尤其是腿部上的肌肉,不会像上百公里的越野跑那样一直连续处在高强度。加上我比赛过程中不会去强迫自己,适量而为,所以赛后也不需要刻意去恢复,一般第二天起来也就没什么酸痛感了。


江南100:平时您有明确的训练计划和规定的训练时间吗?参赛前会加大训练力度吗?

八零:我早上起很早,跑步或者骑车,中午也不午休继续跑步或者游泳,有时间选择去健身房练练力量。就算再忙我也保证每天有2-3个小时运动的时间,时间就像海绵里的水嘛,总是要靠挤的。赛前我也不会刻意加大力度去训练,比赛嘛还是平常心对待。我觉得运动更在于平时的积累。



爬升超过六千米的香港TNF100

江南100:可以看出您背后其实有一套非常适合自己的伤病恢复体系,您的心态也很好,如何在背对背参加高强度赛事频率下,避免受大伤,您有什么建议给其他跑者吗?

八零:我跑了将近8年的步了,从一开始最多只能跑3公里 然后5公里、10公里、再半马全马,然后到百公里,都是一步步走过来的。到现在已经比较深厚的基础在,至少强大的身体有保障,日积月累下来,所以现在比完赛也不会很累。

我觉得要想跑步强大是要慢慢地日积月累的,不能心急,没有时间与跑量的积累就去贸然参加全马百或公里是很容易受伤的。跑步就像酿酒,一杯香醇的酒是不可能一簇而就的。比赛中也不要去压迫自己,倾听自己的声音,当你的身心在一个很舒适的环境下,成绩说不定自然而然就上去了。建议选手把比赛节奏大部分置于燃脂期间。 


江南100:作为一名IT男,在银行上班,工作时间占据大部分,您可以把一天24小时过出27小时,您是如何衡量工作与跑步之间的关系呢?

八零:我是一名上班族,工作是少不了。时间是有限的,那就多付出呗,每天起很早,中午也不午休,晚上在别人看电视的时候我也不休息,只要有空闲的时间,就去做该做的事情。


受爸爸影响,从小开始参赛的小八零

江南100:您的儿子小八零,在您的影响下,也成为了跑步爱好者,您是否想过让他以后朝这方面发展呢?

八零:带他跑步只是想给他一个爱好,跑步对身体好,小八零也跑得开心。从来没想过他以后成为一名专业跑者,那样太辛苦了而且职业运动员伤身体,像我自己现在一样爱好就可以了。


准备Vibram香港100越野

Vibram香港100越野赛

江南100:12月初的时候,您受邀参加了我们江南100km的内测赛,身为土生土长的高原人,江南山水又给您留下了怎样的印象呢?

八零:本月初的内测赛是我第二次来江南,云南的山是属于很大的那种,江南的则很秀美,风景很好,我很喜欢这种不一样的感觉。江南的山很虽然小,但是接连一座又一座翻越,还是很累很炼人的。内测赛那天天气不好低温下雨,非常考验人。但是跑完之后真的好喜欢赛道,别有一番风情。


江南100:对于2016年4月16号江南100km越野赛,您有什么想说的吗?

八零:每次比赛我对我自己的要求就是希望顺顺利利地完成,所以希望明年的江南100km参赛的选手开开心心比赛,安安全全回家。越野跑变数相当大,要牢记安全第一,完不完赛是其次。我每次站在起跑线上不会去考虑要得什么名次要不要完赛,我始终认为越野跑就是要享受风景,享受跑步过程,在山野中奔跑,自由地感受,把自己的身心和大自然融合在一起,何况是这片浓郁的江南风情,我们怎么可以错过呢!


江南100k越野内测赛

【摘自】“跑步我从来不看速度,上身看心律,下身看步频。缩短10%的迈步可以降低6%的胫骨疲劳性骨折。为求速度,加大步幅是一个常见的错误,不仅降低了效率,还增加受伤风险。如果缩短步幅,更轻盈落地,产生更小的冲击力。高步频,小步幅!”

                                                                                                                                                    ——@跑者八零


江南100跑痴专栏将会持续推出有关8位宁波本地跑者和8位国内跑者的故事,敬请期待第三期!

最后小编祝各位新年快乐,2016在赛道上越跑越开心!

更多详情和赛事请持续关注官网(www.jn100trail.com)

微信公众号(江南一百系列赛)


2016 江南100KM越野赛


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  1. 90后小Z 90后小Z

    必须赞!我的偶像,他儿子也很厉害!

    2016-01-15 14:53:44 回应